Складене горе і ПТСР

З США: Я почав писати свою історію життя, але потім зрозумів, що це займе 10 сторінок, тому я спробую підвести підсумки, якнайкраще. У мене було по-справжньому погане дитинство, повне занедбаності, жорстокого поводження, покидання та психічних захворювань у сім'ї. У мене в дитинстві завжди була тривога, але я міг її замаскувати, оскільки думав, що люди думають, що зі мною щось не так.

По мірі того, як я старів, тривога посилювалась, і довші і повномасштабні панічні атаки ставали нормою. Я шукав терапію та ліки, щоб допомогти з симптомами. У якийсь момент моє життя йшло досить добре, і я був щасливим одруженим і керував життям, але казка зазнала невдачі.

Двадцять років шлюбу минули блискавично, коли я дізналася, що мій чоловік не лише зраджував мені протягом останніх кількох років нашого шлюбу, але один із них просто виявився на той момент моїм єдиним другом. Тож Він зрештою виїхав, я втратив свого єдиного друга і вперше з дитинства був сам. Переляканий до смерті - це те, як я це описую, і тому зараз тривога сильно посилюється. Там я знову дряпався і пазурів намагався зробити це самостійно.

Наступною подією була моя 13-річна улюблена кошеня, яка померла на моїх руках, я була такою не в собі, і тому горе, депресія та тривога на висоті, просто намагаюся зробити це самостійно, а потім мою кішку щойно послали мене над тим, що я думав у той час, було перевагою, але, мабуть, це не так.

місяців після цього моя мати померла на День Подяки, і я просто розпався. Я опинився в лікарні. Після цього знадобилося кілька місяців, щоб навіть потрапити на стадію «Я буду в порядку», але вгадайте, так! це повторилося. мій BF виїхав без попередження, мій брат помер, моя тітка померла, і тепер моя собака хвора, і я повинен приспати її.

У мене немає друзів чи сім'ї, які могли б допомогти у будь-якому тягарі чи підтримці, я бачив терапевтів, КПТ, медитацію, ліки, підтримку в Інтернеті, фізичні вправи. У мене на кінцях питання про те, як це пережити.

Дякуємо за будь-яку допомогу

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Який жахливий каскад подій! Не дивуюсь, що вам важко сподіватися. Немає слів, які можуть зробити це кращим. Я можу лише висловити щирі співчуття за ваші втрати та, можливо, деякі пропозиції.

Мені дуже приємно, що Ви намагаєтесь допомогти собі різними способами. Сподіваюся, ви продовжуватимете робити основи, щоб підтримувати своє тіло здоровим (хороша дієта, достатньо сну, фізичних вправ) та заспокоювати свій розум (медитація, терапія, група підтримки). Іноді для отримання результатів потрібно багато часу, але, будь ласка, вірте, що ці речі окупляться.

Сподіваюсь, ви залишалися з терапевтом протягом усього цього випробування. Постійність людини, якій ви довіряєте, може бути важливою підтримкою у такі важкі часи. Коли ми не маємо природних опор, платний помічник може стати важливим якорем, поки ми не зможемо розвинути всі дружні стосунки, які нам потрібні.

Вам потрібні люди. Це найважливіший фактор утримання когось на плаву у важкі часи. Тим людям не потрібно бути приятелями, принаймні спочатку. Вам просто потрібно бути поруч з іншими людьми, які стверджують життя. З цієї причини я пропоную вам подивитися навколо місця для волонтерства, де є інші люди, які поділяють ваші інтереси.

Не працюйте добровольцем у тому, де ви єдиний, хто сидить в офісі, набиваючи конверти. Вам потрібно брати участь із групою людей, які працюють разом для досягнення мети. Я думаю про щось на зразок “Хабітат для людства” чи ваш місцевий продовольчий банк або про те, щоб бути частиною групи, яка організовує прогулянку з цією метою. Робота з іншими людьми - це стриманий спосіб пізнати їх. Часто дружба чи дві складаються з часом. А тим часом ви робите щось, від чого можете почуватись добре.

Я знаю, що може здатися, що я багато прошу вас, коли ви почуваєтесь настільки самотніми та пригніченими. Але якщо ви почекаєте, поки вам стане краще брати участь, ви можете бути самотнім і самотнішим довше, ніж мали б бути. Існує значне дослідження, яке показує, що волонтерство допомагає при депресії та забезпечує потужний стимул для самооцінки когось. Сподіваюся, ви дасте йому шанс.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі