Ви пробували медитацію, щоб допомогти при мігрені?

Нове дослідження показує, що медитація уважності може допомогти зменшити тривалість і тяжкість мігрені - одного з найбільш болючих і виснажливих видів головного болю. Це значуща знахідка, оскільки багато страждають майже не знаходять полегшення при звичайних методах лікування.

Більшість хворих на мігрень мають подібні симптоми - пульсуючий головний біль, нудота, чутливість до світла та звуку - але жодної конкретної причини не існує. Тому звичайна медицина може лише лікувати симптоми, ніколи по-справжньому не дістаючись до джерела проблеми. У деяких людей мігрень настільки важка і стійка, що єдиним варіантом є полежати в темній беззвучній кімнаті, поки біль остаточно не вщухне.

Для дослідження вчені з медичного центру баптистів Вейк-Форест завербували дорослих хворих на мігрень, щоб побачити, чи зменшення стресу на основі уважності може допомогти полегшити їх симптоми. MBSR - це стандартизована терапія для медитації та йоги.

До і після дослідження дослідники оцінювали стан здоров’я учасників, а також їх здатність застосовувати техніки уважності. Випробовуваних також просили вести журнал реєстрації частоти та тривалості їх мігрені.

З 19 учасників 10 отримали MBSR, а дев’ятьом було запропоновано стандартне медичне лікування. Група MBSR відвідувала вісім тижневих занять для вивчення техніки медитації; їм також було наказано практикувати те, що вони дізналися, по 45 хвилин на день, п’ять днів на тиждень.

У середньому група MBSR відчувала на 1,4 менше мігрені щомісяця. Їх мігрень була меншою за тривалістю та менш інвалідизуючою, ніж у контрольній групі. Вони також спостерігали збільшення уважності та відчували особистий контроль над своєю мігренню.

Стрес є добре відомим пусковим механізмом для головного болю, заявила головний автор Ребекка Ервін Уеллс, доктор медичних наук, доцент кафедри неврології з баптистської організації Wake Forest. Вона додає, що дослідження підтримують втручання розуму / тіла при мігрені, але дотепер не було великих досліджень щодо втручання за допомогою медитації.

За останніми статистичними даними, понад 37 мільйонів людей у ​​США страждають на мігрень (близько 13 відсотків населення). Насправді майже 11 мільйонів людей повідомляють про мігрень як джерело середньої або важкої інвалідності.

Існує велика потреба в нефармацевтичних стратегіях лікування, зазначають дослідники. MBSR - це безпечне втручання, яке обіцяє зменшити страждання від мігрені, але потрібні додаткові дослідження з більшою групою учасників, щоб повністю оцінити його ефективність.

Дослідження опубліковано в журналі Головний біль.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.