Подолання бар’єрів для отримання допомоги

Коли я навчався в середній школі, у мене була депресія. Не серйозно, просто постійний біль, який не зникне. Мені лікар призначив ліки і раз на місяць відвідував терапевта. Здається, ліки нічого не покращували, і зрештою їх зняли. Терапія продовжувалась, але я відчував, що мене поспішають, і що я витрачаю її час, який вона могла використати, щоб допомогти комусь гірше, ніж я. У мене були величезні проблеми з відкриттям. Зрештою я розчарувався в цьому і перестав їхати.

За останні 15 років я навчився жити так, як почуваюся. Я втратив багато інших можливостей, щоб знову отримати допомогу, про що я шкодую. Кожного разу я завжди знаходив бар’єр, щоб щось зробити. Завжди було простіше відштовхувати свої емоції, робити вигляд, що я в порядку, і нічого не робити. Хоча я почувався під контролем, не був щасливим, але міг управляти своїм життям. Я знаю, що це не здоровий спосіб боротися зі своїми проблемами, я мав справу з іншими медичними проблемами подібним чином, але це єдиний інструмент, який я знаю.

Нещодавно мені снилася дуже яскрава мрія. Це ніяк не лякало, просто незнайомець, який несподівано піклувався про мене. Для мене дуже незвично згадувати мрії взагалі, але чомусь я зациклювався на цьому і постійно над ним думаю. Це змусило мене переглянути своє життя. Зараз я більше не відчуваю контролю над своїми емоціями, вони на всій карті. Я переживаю, як ніколи раніше. У грудях у мене так щільно, що здається, що вона горить. Я відчуваю себе готовим розплакатися, але не можу. У мене проблеми із засипанням, і я прокидаюся занадто рано вранці.

Я знаю, що мені потрібна допомога, щоб змінити це, але у мене немає сил це зробити. Я боюся розповісти дружині, як я почуваюся. Справа не просто в тому, щоб сказати їй, а в тому, як вона буде реагувати. Я не знаю, як це вплине на моє життя. Я боюся звернутися за допомогою до свого лікаря. Я завжди сподівався, що чим гірше мені стане, тим легше буде, але логічно я знаю, що це неправда.

Як мені подолати свої бар’єри, щоб отримати допомогу щодо своїх проблем? Як мені не робити нові?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви повинні змусити себе робити те, що, на вашу думку, є правильним. Це буде нелегко. Це буде суперечити вашій довгій історії мінімізації ваших проблем. Прохання про допомогу здасться вам чужим. Може скластися враження, ніби ти робиш щось не так, але логічно ти мусиш змусити себе отримати допомогу, яку ти мав би отримати багато років тому.

Можливо, ваша мрія послужить важливим каталізатором. Багато в чому це порушило ваше життя. Ви зосереджуєтесь на цьому, і це змушує вас думати про речі по-іншому, хоча і не обов’язково здоровіше. Зараз ваше життя виглядає хаотичним і неконтрольованим, але це може бути саме тим, що спонукає вас нарешті отримати психологічну допомогу.

Настав час зробити те, що ви знали, що мали робити багато років тому, а саме отримати професійну допомогу. Я закликаю вас якнайшвидше звернутися за допомогою.

Ви переживаєте, що ваша дружина негативно відреагує на вашу допомогу. Люди з депресією схильні сприймати світ через песимізм. Це робить їх схильними до помилкових суджень. Коли ви раніше намагалися зробити терапію, ви, ймовірно, неправильно оцінили цю ситуацію. Ви дійшли висновку, що ви негідні допомоги, і врешті-решт вирішили кинути. Такий тип мислення шкодив тобі і тоді, а зараз і тобі.

Ваша дружина може бути вдячна, що ви нарешті вирішили отримати допомогу. Безперечно, ваші проблеми стосуються її і, можливо, більше, ніж ви знаєте. Ви не думаєте, що у вас буде «сила», щоб продовжити, але я вважаю, що у вас буде. Довідка доступна, але ви повинні зробити вибір. Вибір за вами.

Ви намагалися почекати. Ви дали йому можливість піти. Ви терплячі протягом 15 років. Він не зник. Вам слід отримати допомогу вже зараз. Можливо, терапевт, якого ви давно мали, просто не підходив вам. Буває.

Люди не вирішують бути депресивними, але вони можуть вибрати, щоб їм допомогли. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Психічне здоров'я та кримінальне правосуддя