Вдумливий ключ до того, щоб стати більш оптимістичним
Оптимізму насправді можна навчитися. І це насправді допомагає нам бути витривалішими. Оптимізм допомагає нам повернутися назад, коли ми стикаємося з випробуваннями і стражданнями та страйками, пише автор Полі Кемпбелл у своїй книзі Недосконала духовність: надзвичайне просвітлення для простих людей.
Оптимізм тримає нас добре. "Лікарі, як гуру позитивної психології Мартін Селігман, ставлять оптимізм прямо в один ряд з фізичними вправами та правильним харчуванням, коли мова йде про хорошу поведінку, що сприяє зміцненню здоров'я", - пише вона.
То що ж таке оптимізм? Кемпбелл зазначає, що оптимізм - це "гнучкий спосіб мислення та цілеспрямовані дії".
Оптимісти наполегливо, наполегливо вирішують проблеми. "Вони готові змінитися, адаптуватися, змінити свою мету, якщо це необхідно, але вони продовжують", - пише вона.
В Недосконала духовність, Кемпбелл поділяє кілька способів, як ми можемо стати більш оптимістичними. По суті, більшість її порад зосереджується на нашому процесі мислення, що є ключовим фактором для підживлення оптимізму.
Наприклад, як часто кротовик стає горою у вашому житті?
Складні песимістичні думки
Коли я навчався в середній школі та коледжі, отримання кількох неправильних відповідей на тесті лише підтвердило мою некомпетентність. Дрімота та скремблювання, щоб підготуватися, означало, що продуктивність за весь день була скасована. Перевтома в класі тренувань підтверджувала те, що я все одно ніколи не був спортсменом.
Саме ці песимістичні думки можуть по-справжньому зруйнувати наші дні і паралізувати дії. Важливим є вирішення цих негативних ситуацій.
Це тому, що шлях до того, щоб бути більш оптимістичним, насправді прокладений менш песимістичними думками. Кемпбелл цитує цю чудову цитату Мартіна Селігмана: "Формування оптимізму - це не питання мислити більш оптимістично, це питання менш песимістичного мислення".
Як говорить Кемпбелл, «песимістичні думки, як правило, скупчуються в широких узагальненнях, що передбачають довготривалі проблеми на відміну від тимчасових обставин. Зупинка автомобілів відверто дратує і, мабуть, гідна певних зусиль, але це не означає, що ви в кінцевому підсумку будете жити самі в шкільному автобусі з тридцятьма двома котами "
Зверніть увагу на свої думки та слова, якими ви спілкуєтесь із собою. Чи вони, як правило, песимістичні? Помітні негативні узагальнення? Злобний самосуд? Переважно приреченість і похмурість?
Визначивши ці думки, вивчіть їх. Допитуйте їх. Кемпбелл пропонує задати собі такі запитання:
- "Яка проблема чи невдача мене збентежили?
- Що я вірю в цій ситуації?
- Чи правдиві ці реакції, думки та переконання? Справді? "
І коли справи не йдуть по-вашому або ви робите помилки, забудьте про абсолютне та широке узагальнення. Уникайте вживання таких слів, як "завжди" і "ніколи".
Пам'ятайте, що "складні речі не повинні означати спадну спіраль, яка обмежить ваше життя", - пише Кемпбелл.
Подивіться на ситуації з усіх боків та перспектив. Ніколи не буває лише однієї сторони. Як каже Кемпбелл, хоча розлучення може бути руйнівним і викликати почуття жалю та провини, воно також може викликати "почуття полегшення та хвилювання навколо вашої новоспеченої незалежності та можливостей".
За словами Кемпбелла, "переформатування дозволяє побачити ситуацію з усіх боків, і тоді ви можете зосередитись на тій, яка відчуває себе більш корисною та оптимістичною".
Оптимізм розширює можливості. Коли виникають важкі моменти, оптимізм нагадує нам, що ми все ще можемо рухатися вперед. "Обґрунтований оптимізм полягає у визнанні труднощів, вірі в те, що речі можуть стати кращими, і в подальшому зробити їх такими", - пише Кемпбелл.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
