Як спати в оголеному вигляді може допомогти вам налаштуватися на добре

Всі ми маємо різні способи підготовки до сну. Хтось може вибрати щось зручне, як затишна піжама, інші можуть віддати перевагу спати у вільних спортивних штанах або нижній білизні, а хтось любить спати в оголеному вигляді. Хоча кожен має різний стиль, сон у оголеному вигляді має багато переваг для здоров’я. Багато переваг для здоров’я незалежно від того, пов’язані вони чи ні. Якщо поїздка до командоса - це не ваша справа, див. Нижче приховані переваги для здоров’я щодо того, як спати в оголеному вигляді може допомогти вам / вашому партнеру отримати гарний настрій.

Доктор Майкл Бреус, відомий гуру-експерт зі сну, радить у своїй книзі:На добраніч, 4-тижнева програма The Sleep Doctor для кращого сну та покращення здоров’я, що спати голий може бути корисним для ваших стосунків, для вас самих, вашого здоров’я та фактичної якості вашого сну. Сон до шкіри може посилити почуття близькості та близькості, як фізичної, так і емоційної. Оскільки немає одягу, щоб захистити вас або відокремити від партнера, голі шпали частіше сплять близько і притискаються, щоб зігрітися. Якщо стає занадто жарко, невелика відстань також може допомогти створити прохолодне середовище, сприятливе для сну. Спати голий поруч з партнером може також зробити секс спонтаннішим, і як результат - частішим. У дослідженні, проведеному Cotton USA щодо сну, було виявлено, що ті пари, які звикли спати голими, частіше повідомляють, що вони щасливіші у своїх стосунках і менш схильні до конфліктів, як правило, порівняно з парами, які були одягнені. Важливо зазначити, що ці дослідження мали кореляційний характер і базувались на заходах самозвітності.

Оскільки важливість сну полягає в тому, щоб допомогти вивести токсичні білки, які накопичуються протягом дня, коли ви не спите, голий сон може сприяти оптимальному сну, завдяки чому процес очищення / очищення токсинів насправді відбувається. Це може допомогти вам чітко мислити на наступний день, бути зосередженим, викликати у вас творчість, продуктивність, навички вирішення проблем та зменшує вашу чутливість до будь-якої емоційної реактивності у вашому найближчому оточенні.

Крім того, контакт зі шкірою до шкіри викликає вивільнення окситоцину, який іноді називають гормоном любові. Цей нейромедіатор також відповідає за міжособистісний зв'язок, породження почуттів довіри, відданості та емоційної стабільності між партнерами. Окситоцин допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу, який підвищується, якщо його не контролювати при хронічному стресі), зменшити почуття тривоги / самотності, а також знизити артеріальний тиск.

Для неодружених не хвилюйтеся, адже спати в оголеному вигляді є і інші переваги для здоров’я, незалежно від того, перебуваєте ви з партнером чи ні. Допомагаючи вашому тілу залишатися холоднішим протягом ночі, доктор Бреус пояснює, що спати голим може допомогти збільшити запаси коричневого жиру, типу жиру, який фактично спалює енергію у вигляді калорій, а не накопичувати його як вісцеральний жир навколо нашого живота. Це може допомогти уникнути всіх видів метаболічних захворювань у майбутньому, включаючи діабет 2 типу, знижуючи рівень глюкози та покращуючи функцію інсуліну, тим самим уникаючи ожиріння або діабету, смертельної комбінації цих двох станів.

Регулювання температури тіла вниз може допомогти поліпшити сон, не перегріваючись вночі, що є основним порушенням сну. Температура тіла природно падає вночі, коли ваше тіло переходить у режим сну. Сон голий може полегшити цей процес, полегшивши заснути, щоб допомогти вам спати міцніше. Тоді гормони росту та мелатонін можуть мати шанс розкрити свої потужні переваги проти старіння, коли сон полегшується і стає міцнішим. Все ще не впевнені? Доктор Бреус рекомендує наступні 4 пропозиції у своїх книгах:

1. Інвестуйте в хорошу постільну білизну і часто її прати. Використовуйте натуральні волокна, такі як бавовна або шовк, і уникайте поліестеру, щоб не заохочувати небажане тепло / піт протягом ночі.
2. Підтримуйте температуру на холодному боці. 65 градусів може здатися прохолодним, але це оптимальна температура для чудового сну.
3. Переконайтеся, що руки і ноги теплі. Тіло виділяє тепло через кінцівки під час охолодження, пов’язаного зі сном. Холодні руки і ноги можуть заважати цьому процесу. Навіть ванна або душ за 90 хвилин до сну можуть створити відчуття тепла з різким охолоджуючим контрастом, коли ви вийдете. Це різке контрастне падіння і падіння температури є тим, що полегшує спокійний і глибокий сон. Хоча ви не хочете, щоб вам було жарко, переконайтеся, що у вас є достатня кількість постільних речей, щоб тримати руки і ноги в теплі протягом ночі.
4. Носіть якомога менше. Якщо спати оголеною не для вас, і ви повністю закриті ідеєю, спробуйте носити якомога менше одягу або дуже легкий одяг - тканина, яка підходить для гарного нічного відпочинку. Принаймні, ви уникнете перегріву і в результаті спатимете міцніше.

Поки спати в оголеному вигляді може бути не для вас, не збивайте ідею повністю, поки не спробуєте її протягом декількох ночей. Ви будете здивовані тим, наскільки справді це природньо і комфортно, не кажучи вже про сплеск впевненості / самооцінки, який може принести! У гіршому випадку, буде підтверджено, що це не для вас, але принаймні ви отримаєте задоволення знати після певних експериментів з вашого боку.