Я думаю, що я такий токсичний друг

Більшу частину свого життя я був нещасним. Я намагаюся побачити, що хорошого в моєму житті, і я надто зосереджуюся на тому, що поганого, і думаю, що перетворююся на одного з тих сварливих людей, яких ніхто не любить. Перш ніж перейти до того, що мене турбує, я поділюсь деякою інформацією, щоб дати вам контекст. У мене не було найідеалістичнішого дитинства, моя сім'я була (все ще є) по-справжньому бідною, і у мене ніколи не було того, що було у інших дітей, ні іграшок, ні шкільних поїздок, ні гарного одягу, що змушувало мене відчувати, що я менш вартий, коли Я був молодший. Мої батьки намагалися любити, але у них обох є клінічна депресія, яка погано лікується, і я ніколи не мав необхідної підтримки. Мені довелося вирости набагато раніше своїх однолітків. На щастя, мені вдалося отримати стипендію та вступити до медичної школи, яку я закінчую цього року. Я люблю медицину, але це дуже втомлює і вимагає багато часу, і я ніколи не мав можливості відчути і пережити все те, чого я втрачав, коли був молодшим. Тим часом обидва мої батьки захворіли фізично, оскільки у батька був серцевий напад, а у матері оклюзія сонної артерії, і у нього високий ризик інсульту, і вони все ще борються з депресією, але справляються як не можна краще. Я - їхня підтримка, а не навпаки, як слід. Я відчуваю, що так було завжди. У нас мало сім’ї, крім моєї сестри, яка вийшла заміж і зараз має трьох дітей, що є чудовим виправданням, чому вона не може допомогти.
Я знаю, що може здатися, що я шкодував себе, я усвідомлюю, що це у мене краще, ніж у більшості дітей. Я потрапив до справді важкого коледжу, і у мене це прекрасно, і мені подобається те, що я вивчаю. Але все одно я дуже негативно налаштований, ніби не ціную життя, яке маю. Мені важко почуватися щасливим за інших людей, я часто заздрю, і коли хтось із мене дуже задоволений, я знаходжу виправдання, щоб не подобатись цій людині. Я багато пліткую і ненавиджу себе за це. За останній рік навколо мене було багато смертей, і це дало мені зрозуміти, що я колись помру, і я не хочу помирати як сумна сварлива людина, яка не знала, як жити. Що я можу зробити для себе, щоб бути менш негативним?
Вибачте за довгий лист, завчасно дякую за вашу відповідь.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2020-07-17

А.

Деякі мої улюблені автори обговорювали питання ставлення та життєвої перспективи. Я настійно рекомендую прочитати твір Віктора Франкла, зокрема його книгу під назвою Людський пошук сенсу. Франкл пише з точки зору того, що пережив Голокост. Згодом він розробив теорію про сенс життя, депресію, мету страждань, що базується на тому, що він пережив одне з найгірших звірств в історії людства.

Однією з тем його книги є можливість вибрати своє ставлення. Він пише, що принципово будь-яка людина може, навіть за найгірших обставин, вирішити своє ставлення, виходячи з того, як вона вирішує бачити свої обставини. Він пояснює, що мова йде не про те, щоб змінити обставини, а навпаки, про зміну власного погляду та ставлення до своїх обставин. Крім того, він каже, що в житті завжди будуть страждання людей. Справа в тому, як людина має справу з людськими стражданнями, що має найбільше значення.

Дотримуючись логіки Франкла, у вас є вибір щодо того, як ви бачите свою ситуацію. Ви не можете змінити минуле. Ви не можете змінити свої обставини, але ви можете змінити своє бачення своїх обставин. Зараз ви дивитесь на своє життя через призму негативу, але ви можете це змінити. Хорошим є те, що у вас, здається, є елемент позитиву у вашому мисленні, що продемонстрував цей рядок у вашому письмі: «Я усвідомлюю, що у мене це краще, ніж у більшості дітей ...» Якщо ви це знаєте, візьміть наступним кроком, щоб змінити своє ставлення, щоб відповідати такому погляду.

Ви маєте контроль над своїм ставленням, але також важливо визнати, що зміна свого ставлення може зайняти час і тренування. Це вимагає навмисної та цілеспрямованої практики, але це дуже можливо.

Одним із моїх улюблених цитат з цього приводу є Абрахам Маслоу. У своїй книзі про самореалізацію він пише наступне: «Я також переконався, що звикання до наших благословень є одним із найважливіших нечистих факторів людського зла, трагедії та страждань. Те, що ми приймаємо як належне, ми недооцінюємо ... Дружини, чоловіки, діти, друзі, на жаль, більше люблять і цінують після їх смерті, ніж поки вони все ще доступні. Щось подібне стосується фізичного здоров'я, політичних свобод, економічного благополуччя: ми дізнаємось їх справжню цінність, втративши їх ". Далі він говорить, що "життя можна було б значно покращити, якби ми могли лише розраховувати свої благословення".

Коли ви порахували свої благословення, життя значно покращилося, і це те, що вам слід спробувати зробити. Якщо ви намагаєтесь досягти цього, я настійно рекомендую консультацію, яка допоможе вам у цьому процесі. Ви витратили багато часу на розвиток свого інтелектуального потенціалу, відвідуючи медичний факультет тощо, але, схоже, ви ігнорували своє психологічне здоров'я. Ви зосередилися на своїй кар’єрі, можливо, за рахунок свого психічного здоров’я.

У вас було важке дитинство. Як ви вже зазначали, ви ніколи не мали великої підтримки і не отримували необхідної підтримки. Ви не мали контролю над тим часом у своєму житті. Тоді ви були дитиною, але дорослим у вас є сила робити позитивні зміни. Зараз ідеальний час, щоб зосередитися на собі, отримати необхідну підтримку та виправити ці проблеми. Терапія була б ідеальним рішенням цієї проблеми.

Тим часом ви також можете спробувати вести журнал вдячності. Краса журналу вдячності полягає в тому, що він допомагає вам оцінити все добро у вашому житті. Чим більше ви зможете навчити свій розум зосереджуватися на хороших речах, тим менше ви будете сприймати як належне і тим більше будете вдячні. Ця зміна у вашому мисленні може допомогти покращити ваше самопочуття. Удачі вам у ваших зусиллях. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл