Як утримати страх від крадіжки життя

"Страх - це підлий злодій, який викрадає дорогоцінні моменти вашого життя". - Елізабет Лессер

Усі в якийсь момент бояться. Якщо ми контактуємо зі своїм внутрішнім «я», ми відразу знаємо, коли ця негативна емоція починає стискати наші серця. Це відчуття холоду, яке підкрадається і хапається.

Ви можете спробувати відмовитись, але це не завжди легко, і це рідко працює. Ви можете сказати собі: "Це теж пройде", але не дуже вірити. Однак правда про страх полягає в тому, що його можна перемогти. Ось кілька способів зробити саме це.

Визнайте, що емоція, яку ви відчуваєте, - це страх

Першим кроком до подолання страху є визнання емоцій, які ви відчуваєте. Ви повинні вміти розпізнавати страх за те, що він є, щоб він не міг претендувати на владу над вами, відключаючи вашу здатність жити нормальним, щасливим і продуктивним життям. Страх відрізняється від смутку чи гніву чи розчарування. Називаний реакцією бій або втеча, страх готує організм до подолання небезпеки. Страх виробляє різні фізіологічні симптоми, зокрема посилене дихання, частоту серцевих скорочень, напругу м’язів, пітливість, сухість у роті, тремтіння та тремтіння, а також метеликів у шлунку.

Тримайте під рукою список ефективних стратегій подолання

Щоб зробити щось для боротьби зі страхом, корисно мати список стратегій і методів, які добре працювали для вас у минулому. Час роздумувати, що робити - це не тоді, коли ти охоплений страхом. Ось тоді ви найменш імовірно думаєте раціонально, і рішення, які ви приймаєте, можуть бути не найкращими. Розумно зберігати свої стратегії та техніки подолання у письмовому списку, щоб вони завжди були доступними.

Пам’ятайте, що страх контролює вас лише у тому випадку, якщо ви дозволяєте це

Це може бути важко утримувати увагу, але саме ви контролюєте. Ви приймаєте рішення. Вирішіть зараз, що страху немає місця у вашій владній структурі. Тільки ти маєш силу. Це вирішувати вам.

Постійно переглядайте свій список цілей

Коли у вас є справи, яких ви з нетерпінням чекаєте, і у вас є план, як розпочати, ви набагато рідше піддаєтесь страху. Однак звичайно бути трохи обережним, починаючи щось нове, і посилання на ваш список цілей є хорошим способом посилити свою прихильність до них. Список цілей допомагає мотивувати вас подолати всі перешкоди, з якими ви можете зіткнутися, включаючи страх.

Шукайте підтримки у своїй мережі

Ви не єдина людина, яка коли-небудь переживала такий параліч і нерішучість, які може спричинити страх. Поговоріть з тими, кого знаєте та довіряєте своїй мережі, щоб побачити, як вони справляються зі страхом. Отримавши їх підтримку та заохочення, ви можете пройти довгий шлях до того, що ви зможете подолати минулий страх і утримати його від крадіжки вашого життя.

Визнайте, що ви не ідеальні

Перфекціонізм дійсно може завадити досягненню цілей. Коли ви відчуваєте, що вам не вистачає і не бачите, як зробити це ідеальним, це може викликати почуття страху. Визнаючи, що ти не ідеальний, ти береш вітер з вітрил страху. Це дає вам дихальну кімнату, яку вам потрібно продовжувати, не дозволяючи страху керувати вами або знищувати ваші мрії та цілі в пил.

Майте віру, щоб пройти сьогодні

Більшість із того, що викликає страх, не триває нескінченно довго. Зазвичай ситуація виглядає інакше через 24 години. Коли ви покладаєтесь на свою віру, вірите у свою здатність дожити сьогодні, ви робите більше, ніж купуєте час. Ваша підсвідомість працює над шляхами подолання страху, пошуку рішення чи обхідного шляху та нагадує вам, що у вас є приховані сили, на яких можна спиратися.

Однак якщо страх не зменшується, можливо, пора звернутися за професійною допомогою до психіатра або психолога, соціального працівника чи іншого спеціаліста з психічного здоров’я. Немає жодних причин для того, щоб продовжувати страждати від негативних наслідків страху та тривоги, що крадуть життя, коли психотерапія може допомогти вам подолати цю глибоко виснажливу емоцію.