Володійте своєю тривогою і станьте відкривачем!

Натаніель, студент коледжу, страждав від тривоги більше двох років. Він знайшов психологічну допомогу у своєму університеті, але продовжував почуватись самотнім у своїй подорожі. Він вирішив приховати своє занепокоєння від своїх рідних та друзів, побоюючись бути визнаним слабким. Продовжуючи терапію, він вирішив бути відкритим щодо своїх викликів.

Одного разу він сказав: “Я відчуваю, що можу продовжувати своє життя. Мені не потрібно думати про приховування своєї боротьби. Я можу володіти нею, бо я більше, ніж моя тривога! "

Занепокоєння Натаніеля не зникло повністю, але він навчився гнучко та цікаво помічати свої думки, почуття, відчуття та спонукання. Він виявив, що коли він говорив про своє занепокоєння, інші розкривали свої подібні напасті та дякували йому за відвертість щодо цього. Він відчував підтримку і відчував силу, коли дізнався, що він не один, і що він може також допомагати іншим. Він відчував почуття свободи, бо більше не був надмірно зосередженим на собі.

Як ви ставитесь до того, що володієте своєю тривогою? Це може бути делікатною справою через нещасну стигму, яка все ще існує щодо психічних захворювань. Невизначеність "володіння ним" може бути страшною, оскільки ваш розум може прийти до тисяч можливих негативних результатів. Страх перед невідомим живить тривогу. Однак, чи готові ви стати цікавими? Чи можливо, «володіючи ним», ви можете створити цінність для інших, а також для себе?

Ви вирішуєте, чи слід публічно розкривати та «володіти» своєю тривогою. Ви можете подумати про те, щоб володіти нею приватно. Ось кілька причин, чому “володіння” своєю тривожністю може бути корисним, і кілька порад щодо того, як розпочати процес.

Чому вам належить ваша тривога?

  Тому що:

• Ти не самотній. За даними Асоціації тривоги та депресії Америки (adaa.org), тривога зачіпає понад 40 мільйонів дорослих людей у ​​США, що робить це найпоширенішим психічним захворюванням у країні.
• Стигма про психічні захворювання все ще існує в нашому суспільстві. Страждаючі та адвокати можуть допомогти викорінити негативну думку, висловившись про неї.
• Тривожність не повинна визначати особистість так само, як хворі на рак не визначаються хворобою.
• Коли ви вирішите “володіти ним” публічно, ви виявите, що інші відкриються і захочуть з вами зв’язатися.
• Ви можете стати адвокатом одночасно з однією людиною.
• Якщо ви вирішили володіти нею приватно, це означає, що ви визнаєте, що думки про занепокоєння - це саме ті думки, і що їм не потрібно керувати вашим життям.
• Починаючи процес «володіння ним», ви виявите, що в житті є не тільки уникнення та необхідність заспокоїти свій збуджений розум.

Усвідомте, що бажання врятуватися від фізичного та емоційного болю - це вроджена реакція. Наш розум побудований для надання порад та захисту від можливої ​​шкоди. Однак результатом може бути постійне уникнення та біль. Ви вже досягли бажаних результатів?

Ви можете розпочати процес власного занепокоєння, враховуючи наступне:

• Пам’ятайте, що всі ми розвиваємо поведінку, яка може бути корисною. Зверніть увагу, чи вони дають вам довготривалі результати.
• Здається, ми здивовані кожного разу, коли з’являється тривога. Ми забуваємо, що це частина життя і що вона обов’язково з’явиться. Натомість ми можемо спробувати звільнити для цього місце. Зверніть увагу, що може статися, коли ви вирішите кинути боротьбу з тривогою.
• Здається, тривога визначає, хто ти? Під час тривожних моментів може здатися, що це відбувається, але майте на увазі, що ви більше, ніж це!
• Коли ваша перспектива зрозуміла, запишіть, хто і що вас цікавить. Визначте свої таланти та інтереси. Що приносить вам радість? Визнайте, що ви більше, ніж ваша тривога.
• Що найгірше, що могло б статися, якби ви мали власну тривогу? Має сенс віддати перевагу своїм теперішнім болям і стражданням перед невідомим. Стати цікавим може бути вашим першим кроком.
• Зрозумійте, що захисний інстинкт вашої думки створює непотрібні думки. Це може сказати вам, що життя є більш певним, коли ви зберігаєте поведінку уникання. Визнайте це.Тоді вибирайте те, що ви хочете від життя, замість того, щоб дозволяти своєму тривожному розуму вирішувати.
• Чи готові ви привітати невизначеність, пов’язану з власним занепокоєнням? “Володіння ним” може стати найвищою витримкою, яка почне вас на шляху до кращого життя. Попросіть свого лікаря допомогти вам у цьому процесі.
• Що б ви робили зараз, якби тривога не була в центрі вашого життя? Вам не потрібно почуватись краще, щоб почати рухатися до того, що найважливіше.

Хоча спочатку це може бути важко, володіння своєю тривогою може змінити ваше життя та життя багатьох інших. Чи готові ви прийняти виклик стати відкривачем і дізнатися, що відбувається, коли ви "володієте своєю тривогою"?

Не забувайте, що, як сказав Лао-Цзи, "подорож у тисячу миль починається з одного кроку".

Ти можеш це зробити!