Припиніть переїдання, навчившись керувати енергією
Ти можеш це зробити!
Приєднуйтесь до мене в моєму кабінеті, коли я консультуюсь із Шарон (ім’я змінено для захисту конфіденційності), 32-річною незаміжньою жінкою, яка в анамнезі страждала від депресії та запоїв. Коли ми вперше зустрілися, Шарон повідомила, що, хоча вона твердо контролювала свої харчові звички протягом п’яти років, протягом останніх кількох місяців вона зазнала серйозного рецидиву.
7 способів підтримати партнера після ВЕЛИКОГО Втрати
Вона сказала:
"Я не знаю, що зі мною сталося. Коли я їду, я відчуваю себе абсолютно неконтрольованим. Це все одно, що мені все більше доводиться їсти запої, поки не відчую фізичного болю. Тільки тоді я можу перестати їсти ".
Коли я запитав її, чи відбулися якісь серйозні зміни в її житті за останній рік, вона сказала, що отримала підвищення на роботі, що було чудово, але що: "На цій новій посаді я повинен діяти надмірно щасливо і весь час позитивний. Я не маю природи бути «сонячним сонцем», тому я виснажується до кінця кожного дня ».
Вона також поділилася, що пропускала їжу на роботі, а ввечері випивала. Потім на вихідних вона відійшла від інших, бо була абсолютно виснажена.
Після співпереживання з тим, як вона вийшла з-під контролю і яким страшним це повинно бути, я поділився тим, що управління своєю енергією протягом дня збільшує силу волі - і це важливо для подолання переїдання.
Сила волі, як м’яз, може втомлюватися протягом дня.
Ваша здатність приймати правильні рішення зменшується, коли ваша сила волі вичерпується. Сила волі обмежується і зменшується виснаженням та повсякденними вимогами життя.
Приклади діяльності, яка може виснажити силу волі, включають:
- Вимогливі робочі проекти
- Надмірна хатня робота
- Намагаючись діяти щасливо, коли ти справді в депресії
- Протистояти їжі, яка присутня у вашому оточенні, коли ви насправді не голодні
- Неприємні завдання
- Нездорові стосунки
Все, що слідує за вашим «Я ЄСМ» - це те, що ви залучаєте у своє життя
Після того, як сила волі вичерпається, ви переживаєте більший ризик саморуйнівних способів поведінки, таких як запоїння, перепоїння та втрата нерву.
Потім ми з Шерон працювали разом над створенням п’яти стратегій управління її енергією протягом дня.
- Вона вирішила, що кожні дві години на роботі буде читати щось коротке та розширене. Потім вона розтягувалась і дивилася смішне відео на YouTube, або, можливо, вона розмірковувала або молилася.
- Вона погодилася пити багато води протягом дня, щоб залишатися зволоженою та енергійною.
- Вона обрала та заплатила за послугу харчування, яка принесла б їй три здорових страви на день. Вона зобов’язалася припинити пропускати їжу.
- Вона планувала збиратись з друзями однієї ночі кожні вихідні, щоб зробити щось цікаве.
- Вона регулярно поверталася до відвідування церкви.
- Вона доклала спільних зусиль, щоб більше виходити на природу.
Ці стратегії поповнювали її енергію протягом дня, тому її сила волі не вичерпувалася ввечері.
Дія таким чином допомогла їй зберігати енергію цілий день. З новою здатністю управляти своєю енергією, Шерон мала більше сили волі робити здоровий вибір щодо їжі та інших сфер свого життя.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Подолання надмірного харчування, керуючи енергією.
