Секрет життя із стійкою до лікування депресією
Другий третій?
Вони відзначені трьома найстрашнішими словами в галузі психічного здоров'я: депресія, стійка до лікування.
Якщо клінічна депресія вражає понад 15 мільйонів дорослих американців і до 2020 року, як прогнозують, буде другою за поширеністю хворобою у світі, це багато людей, які страждають хронічними симптомами. У цій країні мільйони людей, котрі бажають, щоб у них була смертельна хвороба, прийнятний вихід із життя ... щоразу по годинах.
Я це добре знаю, оскільки більшу частину свого життя я боровся з депресією, стійкою до лікування.
Зокрема, останні п’ять років я досить послідовно боровся з думками про смерть. Я випробував понад 20 різних комбінацій ліків (понад 50 за останні дев’ять років); був на терапії довше, ніж були живі мої діти; брав участь у восьмитижневому курсі уважності в лікарні та розпочав медитувати щодня; і вніс кардинальні зміни в свій раціон - виключивши зернові та молочні продукти, цукор та кофеїн.
Я також витратив 5000 доларів на функціонального або цілісного лікаря, а ще половину - на кабінет, наповнений вітамінами та добавками. За останні шість місяців мене ткнули голкою і зробили більше кров’яних робіт, ніж мавпу з вірусом Ебола, у відчайдушній спробі знайти основну причину мого бажання смерті.
Днями, коли я відкрив лист від компанії Cigna, моєї страхової компанії, в якій говорилося, що жодна з 5032 доларів непогашеної лабораторної винагороди не покриватиметься ними, оскільки "не відповідає визначенню плану щодо необхідної медичної допомоги та лікування". Я впав у паніку, кинув кілька речей і скликав екстрену сімейну нараду, яка визначила це: якщо б у мене були кошти Періс Хілтон, я міг би пройти тестування, щоб визначити можливі причини мого болю в мозку, але оскільки у мене цього немає, це було час скасувати всі майбутні цілісні експерименти та розслідування.
У мене залишилося одне страшне запитання: Що робити, якщо я хочу щодня помирати все життя?
Тоді я взяв у руки книгу Тоні Бернхард, що надихає і сміливо, Як хворіти: Буддистський настанова для хронічно хворих та їхніх опікунів. Порада Бернхарда випливає з 13-річної боротьби з гострою вірусною інфекцією, яку вона заразила рейсом до Парижа - хронічної хвороби, яка змусила її звільнитися з викладацького складу в юридичному факультеті Каліфорнійського університету в Девісі. Люди хапаються за цю книгу, коли, спробувавши незліченну кількість методів лікування протягом декількох років, нарешті приходять задати питання, подібне до мого: Що робити, якщо я завжди почуваюся так?
Вона дає їм надію.
Не те, що вони знайдуть виправлення десь нижче - їх симптоми закінчаться, - але те, що можна прожити дуже повноцінне життя в розпал виснажливої хвороби.
Вона є доказом.
У своїй книзі вона описує чотири «місця проживання» просвітленого розуму, які корисно знати та намагатися практикувати: «метта», доброзичливість чи побажання добра іншим і нам самим; “Каруна”, співчуття або звернення до тих, хто страждає, включаючи нас самих; “Мудіта”, співчутлива радість або радість в радість інших; і "упекха", спокій або розум, який спокійний за будь-яких обставин.
Обговорення Бернхардом рівномірності було для мене особливо просвітницьким, оскільки стільки моїх страждань походить від мого прагнення до визначеності та передбачуваності. Коли я плачу лікареві 315 доларів на годину, я розраховую вийти з її кабінету менш розгубленим, ніж коли я увійшов. Коли я стикаюся з проблемою доставки мого стільця, слини, сечі та крові, я сподіваюся натомість на приємну діаграму, яка вказує, що мій дефіцит X - це те, що змушує мене шукати в Google "найпростіші способи захворіти на рак . "
Бернхард виховує спокій, кажучи: «Якщо ці ліки допоможуть, це буде чудово. Якщо цього не сталося, ніякої провини. Це було не те, що потрібно моєму тілу ". “Якщо цей лікар виявиться чуйним, це буде приємно. Якщо він чи вона цього не роблять, це нормально. Будь-який лікар буде таким, яким він буде. Це не в моєму контролі ". Як тільки вона змогла трохи відпустити, це спонукало її продовжувати відпускати, поки вона не відчула справжньої свободи та безтурботності, навіть перед лицем розчарування.
Десь у процесі читання її сторінок я прийняв свою хворобу такою, якою вона є: хвороба, яка була у мене з моїх найдавніших спогадів, і така, яка, мабуть, буде постійним супутником у моєму житті. Я міг сидіти з думками про смерть, замість того, щоб бігти від них, не переслідувати їх до сліз чи змусити їх почувати себе неадекватною і неповноцінною людиною. Я зміг відпустити свій графік та порядок денний для покращення здоров’я, свій детальний оздоровчий план.
За іронією долі, у той самий момент, коли я відмовився від лікування, я відчув мир.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
