Напевно, пора перейти до телемедицини зі своїм терапевтом
Соціальне дистанціювання стає життєво важливим аспектом запобігання перевантаженню нашої системи охорони здоров'я під час кризи COVID-19 (коронавірус). А в соціальних мережах люди задаються питанням, чи не пора переходити до он-лайн терапії. Інтерактивна терапія, яка називається офіційною назвою телездоров’я, - це коли ви проводите відео-сеанс із терапевтом через комп’ютер або навіть смартфон. Хоча це може здатися дивною, новою ідеєю, для багатьох - особливо для тих, хто має особливі потреби, у віддалених районах, емігрантах чи людях, які багато подорожують - он-лайн терапія відіграє таку ж роль у їхньому житті, як і для тих, хто відвідує їх терапевт в офісі. Я роками займаюся онлайн-терапією з клієнтами за різних обставин та з різних причин, і це було дуже ефективно. Але якщо ви вперше серйозно розглядаєте цю ідею, ось кілька порад для плавного переходу.
По-перше, ваш терапевт вже повинен бути ознайомлений із процесом і, сподіваємось, уже порушив проблему з вами. Разом вам слід визначити пріоритет безпеки, конфіденційності, структури та комфорту. Підключення до Інтернету також вимагає невеликої готовності налаштувати спосіб спілкування, що насправді може бути дуже здоровим викликом для ваших робочих відносин.
Що стосується безпеки та конфіденційності, ваш терапевт повинен мати обов’язково адресу, де ви будете проводити сеанси, та інформувати вас про свої права пацієнта щодо телемедицини. Ви повинні мати доступ до HIPAA (конфіденційної) онлайн-платформи для відео. Якщо потрібно, вам слід обговорити план вирішення невідкладних ситуацій або кризових ситуацій у разі їх виникнення, таких як сильні емоції або настрої, які можуть вимагати екстреного контакту. І ви повинні бути впевнені, що у вас хороший план передачі даних та з’єднання Wi-Fi, хоча все одно очікуєте, що час від часу трапляються деякі збої в роботі або затримки, і намагайтеся впоратися з ними з терпінням.
Подібно до того, як люди, які працюють вдома, найкраще працюють за своїм розпорядком дня та структурою, ви повинні бути впевнені, що приділяєте місце у вашому домі для своїх занять. Вам потрібно бути десь зручно та приватно, без перерв. Ви повинні бути впевнені, що ви презентабельні (принаймні від талії вгору), тому що ваш терапевт повинен мати можливість бачити вас. Більшість відеоплатформ мають вікно, де ви бачите свого терапевта, і вікно, де ви бачите себе. Деякі люди дивляться на себе відволікаючим, але якщо це ви, ви можете перемістити вікно, щоб вас не було видно. Якщо у вас немає місця вдома, яке працює, ви можете розглянути можливість використання програми для смартфона та зателефонувати з вашої машини. Очевидно, ви все одно хочете бути десь приватним і вільним від перебоїв, які не будуть відволікати вас. Деякі люди навіть користуються цим варіантом і їдуть кудись спокійно і заспокійливо, як пляж.
Інтерактивна терапія - це, безумовно, відмінний досвід від перебування з вашим терапевтом в одній кімнаті. Фізична спільність може забезпечити рівень комфорту, якого ви можете скучити спочатку. Але досвід онлайн-відео багатий візуальними та слуховими сигналами, які змушують нас почуватися ближче. Очевидні сигнали, такі як міміка та звук дихання, дуже ефективні, і терапевти навчаються шукати “мікровирази” або швидкі невеликі вирази, які можуть демонструвати несвідомі почуття.
Звикнувши до терапії в Інтернеті, може допомогти наявність деяких «криголамів», щоб зробити перехід більш плавним. Нехай ваш терапевт проведе вам віртуальну екскурсію по їхньому кабінету, щоб ви почували себе як вдома. Будьте прямими і поділіться своїм почуттям незручності. Ви навіть можете відкрити кожен сеанс вправою, уявляючи, як сидите разом.
Нарешті, є багато досліджень, в яких зазначається, що терапія в Інтернеті може бути такою ж ефективною, як і особистий досвід. Це називається "розмовляючим" ліком не дарма. Багато з того, що називається «терапевтичною дією», відбувається в процесі використання наших слів: вперше вводити почуття в слова, ділитися на словами болючими або вразливими частинами себе і, можливо, вперше чути слова про турботу та перевірку. Я впевнений, ви дізнаєтесь, що, починаючи розмову, незабаром ви перестанете помічати зміну налаштувань і знову повернетесь до терапії, яку ви цінуєте і хочете зберегти.
