Коли “позитивний прогноз” перетворюється на токсичний позитив

Підтримання позитивного світогляду може допомогти вам залишатись здоровим у психіці під час кризи. Однак дуже легко зосередитися на тому, щоб залишатися позитивним, і в кінцевому підсумку ви заперечуєте будь-який негативний досвід, який є частиною загальнолюдського досвіду.

Енн Сільва, генеральний директор та засновник, “Психічне здоров’я Танглау”, визначає токсичну позитивність як “надмірне та неефективне надмірне узагальнення щасливого та оптимістичного стану за рахунок негативних емоцій та станів, які є частиною нашого справжнього емоційного досвіду людини”. Вона додає: "Коли людина проявляє токсичну позитивність, вона заперечує негативні переживання - будь то в них самих або в інших людей".

Токсичний позитив може проявлятися як всередину, так і зовні, залежно від вашої особистості. Якщо ви, як правило, усвідомлюєте свої почуття, ви часто можете почуватись винними за такі негативні емоції, як гнів чи смуток, тому ви вирішили сховатися за маскою як спробу зменшити - або навіть відкинути - свої справжні почуття. Якщо ви схильні проектувати свої почуття на інших, ви можете легко відкинути або мінімізувати негативні почуття інших, наказавши їм зосередитися виключно на позитивних.

Ті, хто виявляє ознаки токсичного позитиву, поводяться або говорять таким чином, що не сприймають жодних негативних емоцій, які відчувають вони самі чи інші. Наприклад, якщо хтось запитає, чому вони плачуть, він відповість коментарем на кшталт: «Щойно мені щось попало в очі» або «Я в порядку». Або коли вони побачать друга, який помітно плаче, вони або проігнорують їх, або скажуть щось на зразок «Підбадьорись», або «Не треба так сумувати».

Як переформувати токсичні позитивні відповіді

Якщо ви усвідомлюєте, що схильні до мінімізації або відходу від хворобливих емоцій, Сільва пропонує вам дати відповідь, яка підтверджує і втішає, але не вгамовує негативний досвід та емоції людини, особливо коли вони діляться з вами. "Не має значення, як ви реагуєте, якщо надається перевірка та підтримка", - говорить Сільва.

Сільва наводить ці п’ять прикладів того, як перетворити токсичну позитивну реакцію на таку, яка є більш підтримуючою та підтверджуючою.

Як нам нагадує Сільва, “токсичний позитив може проявлятися в різних ситуаціях - будь то настільки малий, як між двома друзями, або такий великий, як токсичний політичний клімат. Під час карантину одним з найбільш очевидних відображень токсичного позитиву є те, як національні уряди здійснюють свої заходи реагування у своїх країнах ".

У короткостроковій перспективі ви можете відчути зрозумілу необхідність надіти усміхнене обличчя на публіці, щоб пройти робочий день або уникнути міні-краху, скажімо, в продуктовому магазині. Але, як зауважує Енджі Фадель із “Догляду за душею”, ця стратегія може мати довгострокові наслідки для вашого психічного здоров’я.

"Я думаю, що головна річ щодо токсичного позитиву, який може вразити людей, - говорить Фадель, - полягає в тому, що це не залишає достатнього простору для справді будь-яких важких почуттів. Якщо ви протидієте токсичному позитиву важким почуттям, завжди є хтось гірший за вас - тож це не запуск. А для людей, які не можуть відчувати важких і вразливих почуттів, будь-яке не позитивне почуття відчуває себе величезним! Якщо ми ніколи не випускаємо важкі речі з роздумами та турботою, тоді кожне маленьке почуття від великого до малого може відчувати себе потенційно некерованим ».

Токсичну позитивність не слід плутати з тими, хто, природно, має оптимістичний світогляд або має сонячну особистість. Ці люди, як правило, шукають і зосереджуються на перевагах життя, але вони охоплюють все наше людство, що включає не відмову від тих часів, коли ми почуваємось пригніченими.

Цей допис надано духовністю та здоров’ям.