Як інтроверти справляються зі стресовими ситуаціями
Ці перепони зміцнюють віру в те, що всі інтроверти сором’язливі, незграбні та ненавидять взаємодію з іншими людьми, що є абсолютною помилкою. Інтроверти процвітають на самоті, але це не заважає їм бути успішними особистостями. Насправді багато успішних і відомих людей, таких як Білл Гейтс, Меріл Стріп, Дж. Роулінг та Барак Обама - це інтроверти.
Нижче наведено кілька стресових факторів, а також поради щодо збереження спокою:
Вторгнення в особистий простір
Особистий простір - одна з найважливіших речей для інтровертів, і коли його вторгують, вони відчувають стрес. Це трапляється тому, що інтроверти отримують енергію, коли залишаються наодинці. Перебування в оточенні людей, яких вони не вважають близькими, може виснажити їх більше, ніж екстраверт.
На роботі важко знайти час для себе. Вас оточують колеги, з якими доводиться постійно взаємодіяти. У такій ситуації ви можете спланувати свої перерви та обід так, щоб ви мали час на самоті, щоб відновити енергію. Також бажано нарощувати свою соціальну спроможність, встановлюючи цілі. Метою може бути ініціювання розмови з певною кількістю людей протягом дня.
Коли ви виявите себе пригніченими, розслабтесь, використовуючи дихальні техніки та фізичні навантаження.
Робота з екстравертами
... якщо ви хочете найняти людей, збуджувати їх, будувати компанію навколо цієї ідеї, вам краще дізнатися, що роблять екстраверти, краще найняти екстравертів і скористатися обома наборами навичок, щоб мати компанію, яка процвітає як в глибокому мисленні і створення команд і вихід у світ, щоб продати ці ідеї. - Білл Гейтс
Екстраверти не розуміють ваших психічних процесів і того, як ви справляєтеся зі стресом. Щоб вони зрозуміли, як ви функціонуєте, вам потрібно висловитись і сказати, що вам потрібно і чому. Наявність екстравертних друзів сприяє хорошим партнерським відносинам, оскільки вони будуть перевершувати справи, яких вам бракує, і навпаки. Вони також штовхнуть вас і допоможуть вам вийти із зони комфорту. Це допоможе кинути виклик вашій замкнутості. Ці партнерські стосунки корисні лише за умови хорошого спілкування.
Події та соціальні збори
Громадські зібрання особливо напружені для інтровертів, оскільки вони потребують спілкування з людьми та бесіди, які обидва знаходяться поза зоною комфорту. Це може бути ще важчим завданням, якщо залучити публічні виступи. У таких ситуаціях дуже важливо бути добре підготовленими та розслабленими перед подією.
Відвідування місця перед подією може зробити його менш страшним, оскільки під час заходу ви вже знайомі з місцевістю.Якщо це можливо, непогано піти на захід із тим, хто тримає вас у спокої. Щоденні медитації також можуть допомогти зберегти спокійну поведінку.
Мережа
Мережа - це проблема, коли ти інтроверт, але цього не можна уникнути. Важливо підготуватися заздалегідь та скорегувати своє мислення, щоб вас не лякала думка про подію. Перед заходом зручно скласти список учасників, щоб ви могли спланувати заздалегідь і вирішити, з ким ви хотіли б зв’язатись на заході. Заздалегідь надіславши їм електронний лист, робота з ними буде полегшена.
Завдання перемикання
Інтроверти зазнають труднощів під час пристосування та зосередження на завданнях, коли вони постійно перемикаються між завданнями. Дозування є ефективним рішенням цієї проблеми, оскільки допомагає зосередитися на одному завданні протягом тривалого періоду, не відволікаючи увагу. Дозування - це техніка управління часом, яка спонукає вас “згрупувати” разом усі подібні завдання. Це розподіл блоків часу на подібні завдання мінімізує відволікання та підвищує продуктивність.
Додаткові поради:
- Уникайте кофеїну, оскільки він стимулює ті частини мозку, які активні, коли ви відчуваєте себе пригніченими
- Висипайтеся
- Зберігайте позитивне ставлення
- Завжди плануйте і готуйтеся
- Охопіть свої навички та свої нерви, і зростайте звідти
- Вийдіть із зони комфорту
