Я змушую себе думати про різні речі, і я просто не можу зупинити свій мозок

Привіт, дякую, що прочитали це. Люди кажуть, що надмір думати - це занадто багато думати над даною проблемою, скажімо, у мене були проблеми тиждень тому, і зараз я прийняв рішення, і ця проблема вирішена, і я це знаю, однак коли я вільний або щасливий, я змушую себе думати про це і про все, чого я просто не можу зупинити, і я роблю це, поки не перестану відчувати себе щасливим. Я вірю, що у мене ОКР, проте чи може це бути симптомом? Крім того, коли я дуже розчарований, я ріжу це не приносить мені щастя і не викликає звикання, це дуже рідко, але коли я ріжуся, я знову відчуваю спокій і мій розум відпочиває, як правило, люди ріжуть, щоб щось відчути, і після цього вони відчувають щасливо, що це не мій випадок, тож моє вирізання все ще залишається проблемою? Я сподіваюся почути Вас. Щиро дякую за ваш час та зусилля, я ціную це.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-05-25

А.

Не має значення, чому ти порізався, важливо лише те, що ти робиш. Самопошкодження завжди стосується. Це ніколи не слід розглядати як життєздатне рішення будь-якої проблеми. Це ознака нещастя та відсутності здорових навичок подолання. Якби ви знали кращий спосіб почуватись краще, ви б його використали. Люди використовують нездорові навички подолання, коли не знають, що ще робити.

Щодо вашого мислення, це може бути ознакою тривожного розладу. Ви відчуваєте труднощі з запобіганням румінації. Це часто є ознакою занепокоєння або пов’язаного з ним розладу, такого як депресія. Люди, які перебувають у депресії, також займаються різанням. Іноді депресивні люди поріжуться, бо відчувають, що не заслуговують нічого кращого. Іншими словами, вони карають себе.

Ці питання можна було б вирішити за допомогою консультацій. Я настійно рекомендую вам звернутися до місцевого терапевта і попросити про допомогу. Це дуже поширені проблеми, і вони знатимуть, як вам допомогти.

Тим часом ви можете спробувати медитацію або інші техніки уважності. Ідея цих методів - розслабити та заспокоїти ваш розум. Деякі люди вважають, що прослуховування музики або перегляд ASMR-відео на YouTube - це хороший спосіб відпочити. Є багато інших прикладів. Може знадобитися деякий час, щоб знайти щось, що вас розслаблює, але варто докласти зусиль, щоб знайти щось, що допомагає. Удачі вам у ваших зусиллях. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл