Секрет пам’ятати більше
Я збирався написати це повідомлення кілька тижнів тому, коли вперше прочитав історію про спрацьовування пам'яті.
Але я забув.
Я також забув, куди кладу нотатки, і дослідження. Але я пам’ятав номер для вивезення з Китаю та виставляв рахунок на вимогу мого клієнта.
Про що це? Чому деякі з цих обов’язкових деталей залишаються в наших спогадах, а інші - про які ми думали буквально за кілька хвилин до цього - ні?
Психологи кажуть, що це результат атрибутичної амнезії. Ми віримо, що коли побачимо щось, ми будемо це пам’ятати. Але це просто неправда.
Натомість, кажуть дослідники з Університету штату Пенсільванія, якщо ми хочемо щось запам’ятати, нам потрібно переключити перемикач. Для зміцнення нашої пам’яті ми повинні її увімкнути.
Увімкнення пам'яті
"Ого", - сказав я, прочитавши дослідження, опубліковане в Психологічна наука. Чи може це приховувати пояснення, чому, коли мій чоловік заходить до магазину за молоком, він забуває про молоко? Однак у нас дуже багато сиру.
Або, можливо, це дослідження може розкрити таємницю, чому я пам’ятаю місце футбольного матчу моєї дочки, але ніколи, ніколи часу матчу. Навіть подивившись розклад, я, як правило, не пам’ятаю це через кілька хвилин.
Наша пам’ять схожа на відеокамеру, каже Бред Уайбл, один із дослідників. Його потрібно ввімкнути, щоб він міг записувати. Коли ми знаємо, що збираємося перевірити інформацію, ми, швидше за все, зайдемо та перевернемо цей перемикач пам’яті.
У дослідженні, опублікованому в Психологічна наука, 100 учасникам дали послідовності цифр і букв і сказали, що вони будуть перевірені на розташування букв. Пізніше, під час іспиту, більшість людей - понад 65 відсотків і близько 95 відсотків у деяких випадках - змогли точно запам'ятати, де розміщені листи.
Але коли тест було трохи змінено і людей запитали, чи не бачили вони на тесті конкретних букв, лише 25 відсотків з них змогли правильно запам'ятати. Вони могли визначити позицію листа, але не те, яким був лист.
Тим не менш, за допомогою простого підказки на кшталт: «це те, що вам потрібно буде пам’ятати», ви можете перевести свою пам’ять у режим запису і, швидше за все, запам’ятати інформацію.
Спи і говори, щоб пам’ятати
Результати досліджень також показують, що сон є потужним підсилювачем пам'яті. Незважаючи на те, що неспаний мозок може збирати спогади, мозок "оптимізує консолідацію пам'яті", коли ми спимо, згідно зі звітом 2013 року в журналі Фізіологічні огляди. Під час повільного циклу сну спогади, зібрані протягом дня, інтегруються в наші довгострокові спогади для подальшого відкликання.
Менший приріст пам’яті відбувається тоді, коли ми насправді озвучуємо або мовчки промовляємо слово, яке намагаємося згадати. Виголошення слова вголос, на думку дослідників, робить це слово відмінним і тим, що ми, швидше за все, запам’ятаємо.
Список літератури
Chen, H., & Wyble, B. (2015). Амнезія для об’єктних атрибутів: Незвітність про інформацію, яку відвідували, яка щойно досягла свідомої обізнаності. Психологічна наука. doi: 10.1177 / 0956797614560648
Rasch, B., & Born, J. (2013). Про роль сну в пам’яті. Фізіологічні огляди, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. & Озубко, Дж. Д. (2010). Виробничий ефект: Розмежування явища. Журнал експериментальної психології: навчання, пам’ять та пізнання, Том 36 (3), 671-685.
