Психотерапія працює, то чому б не спробувати?

На честь Національного дня психотерапії я мушу бити в барабан для однієї з найвідоміших форм лікування практично будь-яких психічних захворювань чи проблем із психічним здоров’ям - психотерапії.

Це барабан, яким я із задоволенням бив, відколи на початку 90-х пішов у аспірантуру. Там я дізнався про цілі десятиліття досліджень ефективності психотерапії практично будь-якого розладу. З тих пір я кажу кожному, хто буде слухати - психотерапія працює!

І тепер із застосуванням закону про паритет психічного здоров’я та Закону про доступну медичну допомогу психотерапія стане ще доступнішою для кожного, хто хоче спробувати. То чому б не спробувати?

Протягом останнього десятиліття психотерапія зазнає зменшення використання. Проте дослідження говорить нам, що психотерапія часто ефективніше ніж ліки, які допомагають пацієнтам полегшити симптоми загальних психічних розладів, таких як депресія, тривога та біполярний розлад.

Як писав Горват (2013) на початку цього року, не виникає сумнівів у тому, чи є психотерапія ефективною чи ні: «Вплив першого метааналізу, а також наступних, був різноспрямованим і далекосяжним. Значною мірою питання щодо ефективності психотерапії як такої вже не обговорюється ". Простіше кажучи - це працює.

Сьогодні дуже часто люди спочатку звертаються до ліків, а потім до психотерапії. Те, що я аргументував у 2008 році, і сьогодні відповідає дійсності - психотерапія поєднується з ліками. Завжди. Практично для кожного розладу та кожної людини психотерапія посилить і прискорить процес відновлення та зцілення від психічних захворювань.

Відмовтеся від психотерапії, і ви отримуєте половину ефективності лікування, яка частіше за все займає вдвічі більше часу. Я не просто вигадую це ... Glick (2004) цитує численні дослідження, які чітко демонструють цінність психотерапії у поєднанні з ліками: “The Barlow et al. дослідження панічного розладу [наприклад] показало, що лише після прийому наркотиків близько 85 відсотків пацієнтів рецидивували, але лише 15 рецидивували, коли вони отримували психотерапію плюс препарат ».

Психотерапія є першочерговим методом лікування багатьох поширених психічних розладів, включаючи більшість форм депресії. Психотерапія є ефективною та обмеженою у часі, коли нею користується досвідчений терапевт.

Але важливо знайти правильно терапевт - той, з ким можна сформувати хороші професійні робочі стосунки. У польових умовах вони називають це формування сильним терапевтичний союз. І в таких стосунках ви знайдете хороші результати для пацієнтів, за словами Горвата (2013): «Однією з найважливіших висновків дослідження є те, що альянс, виміряний ще між третьою та п’ятою сесіями, є надійним прогностичним показником результату терапії. "

Так само, як ви, можливо, не знайдете потрібного підрядника, коли збираєтеся будувати колоди на задній панелі свого будинку, або правильного стиліста-перукаря, коли ви їдете зачіскатися, ви не можете знайти потрібного терапевта з першої спроби. Важливо визнати, що терапевт працює на вас - тому у ваших інтересах знайти того, з ким вам комфортно, і який допоможе вам змінити ваше життя та мислення.

Словом, працює психотерапія. То чому б не спробувати?

Ця публікація написана на честь Національного дня психотерапії, “дня, коли клініцисти, клієнти та прихильники терапії об’єднуються для просування професії, боротьби зі стигмою, просвітництва громадськості та привернення уваги до потреб психічного здоров’я громади”. Сподіваюсь, ви приєднаєтесь до нас!

Список літератури

Горват, АТ. (2013). Ви не можете двічі вступити в одну річку, але можете тупити пальцями ноги на одній скелі: Результат психотерапії з 50-річної перспективи. Психотерапія, 50, 25-32.

Глік, посвідчення особи. (2004). Додавання психотерапії до фармакотерапії: дані, переваги та рекомендації щодо інтеграції. Американський журнал психотерапії, 58, 186-208.