Вкрай пригнічений і не знаю, що робити

Мені 17, і я переживаю депресію близько 4 з половиною років. Все почалося, коли бабуся померла, і мені довелося переїхати до цілком нового міста і піти до нової школи.У мене завжди було багато друзів, приблизно двох або трьох, зараз я відчуваю, що так багато. Коли я переїхав, у мене розвинувся соціальний розлад, я не можу ні з ким розмовляти, і я відчуваю сильну тривогу, коли перебуваю біля багатьох людей, особливо підлітків. Я переїхав у середині 8 класу, пішов у нову середню школу і не завів друзів, і подумав: о, добре, можливо, я здобуду когось у середній школі. Але це ставало лише гірше. Відразу після смерті моєї бабусі я також почав виривати волосся (трихотілманія), тому це зробило мене дуже самосвідомим до того моменту, коли я думав, що я найгірша людина, що ускладнювало спілкування з людьми.

У 9 класі стало настільки погано, що я плакала щодня після уроків і щоранку перед школою. Я вигадував свою матір, щоб мені не довелося їхати, і іноді це спрацьовувало, а іноді ні. Нарешті я попросив маму взяти мене на домашнє навчання, що, на мою думку, було найгіршим, що я міг зробити ... але це краще, ніж звичайна школа, лише тому, що мені не доводиться ні з ким розмовляти. Нещодавно я дізнався, що через те, що я пішов у домашню школу, в якій я зараз навчаюсь, я не маю права вступати прямо до університету після закінчення школи, що змушує мене відчувати себе невдачею, ніж я вже зараз. У мене немає друзів, я не маю вже чотири роки. І я відчуваю, що змарнував своє дитинство і не можу повернутися назад. Я був на консультаціях, терапії, ліках. І нічого не вийшло. А тепер я застряг і не знаю, що робити. Щодня я плачу, бо боюся померти наодинці. У мене ніколи не було хлопця, бо я не можу ні з ким поговорити. І я завжди думав про самогубство, але зовсім недавно я думав про це щодня.

Я не спав цілу ніч, думаючи про способи вбити себе. Я маю на увазі, мені нема за що жити. Я просто не знаю, що робити. І це, напевно, для мене остання інстанція, я просто шукаю поради.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-06-2

А.

Мені шкода, що ви відчуваєте стільки емоційного болю. Будь ласка, зрозумійте, що хоча зараз життя дуже складне, воно стає кращим. Перехід від дитини до дорослого - один із найскладніших часів у житті. Ваш досвід є універсальним, оскільки більшість людей бореться з цим періодом свого життя. Може здаватися, що це не стане кращим і що надії немає, але насправді це так і буде.

Коли люди в депресії, буває важко побачити будь-які позитивні сторони в їхньому світі. Депресія може призвести до безнадії. Депресивні люди все частіше вважають, що життя для них не покращиться. Вам важливо розуміти, що депресія заважає вам чітко мислити. Ваша депресія може затьмарити ваше судження і змусити вас повірити, що ваше життя не покращиться. Як я вже згадував вище, багато підлітків почуваються так. Ліки та терапія для вас не були ефективними, але може бути, що ви не знайшли правильних ліків або правильного терапевта. Можливо, справа просто в тому, щоб спробувати інші ліки або знайти нового терапевта. Зміна однієї чи двох із цих сфер може змінити ваше життя.

Соціальну фобію можна вилікувати за допомогою консультацій та ліків. Так само може трихотиломанія. Для обох цих проблем існують дуже ефективні методи лікування, але це питання пошуку потрібного терапевта чи лікарів, які допоможуть.

Важливо пам’ятати, що часто депресія є ситуативною. Ситуації змінюються і покращуються. Ви переживаєте депресію протягом 4 1/2 років. Основні причини вашої депресії включають втрату бабусі, соціальну тривогу та відсутність друзів. Це дуже реальні та серйозні проблеми, але ними можна вирішити. Якщо ви дізнаєтеся, як ефективно пережити втрату своєї бабусі, це допоможе полегшити вашу депресію. Якби ви були на терапії для лікування своєї соціальної тривожності, то ви б почували себе краще. Якби у вас було більше доступу до однолітків, у вас, швидше за все, були б друзі та хлопець. Позитивні зміни в будь-якій із вищезазначених областей можуть суттєво змінитись і зменшити, а можливо, і усунути вашу депресію.

Найкращий спосіб боротися з депресією - отримати допомогу. Це означає, що ви активно намагаєтесь виправити цю проблему. Поговоріть зі своєю мамою / батьками про те, як ви почуваєтесь. Якщо ви не отримуєте ефективної терапії, вам потрібно негайно попередити і свого терапевта, і свою маму. Поговоріть із консультантом про те, яку школу ви могли б відвідувати після отримання диплома середньої школи. Ви згадали, що вас не можуть прийняти до коледжу через домашнє навчання, але, можливо, ви отримали неточну інформацію. Можуть бути й інші способи вирішення цього питання. Ви згадали, що відчуваєте себе невдахою, тому що вам сказали, що ви не можете йти безпосередньо до коледжу, починаючи з домашнього навчання. Ви повинні бути впевнені, що інформація правильна. Якщо так, рішення може бути таким простим, як проходження простого тесту. Вам потрібно вивчити це далі і з’ясувати, які варіанти ви маєте. Нарешті, я б також запропонував волонтерство. Це був би чудовий спосіб для вас взаємодіяти з іншими, бути зайнятими, запобігати подальшій соціальній ізоляції, покращувати ваш дух та вносити сенс у ваше життя. Допомога іншим може мати глибокий ефект у вашому житті.

Будь ласка, усвідомлюйте, що самогубство ніколи не є відповіддю. Люди, які здійснили спробу самогубства і вижили, часто повідомляють, що коли вони вирішили закінчити своє життя, вони не бачили надії. Це був імпульсивний жест, який вони хотіли б взяти назад. Їх судження було неточним, і вони не сприймали реальність чітко. Люди, які пережили самогубство, одноманітно повідомляють, що їх життя в кінцевому рахунку покращується. Вони вдячні, що вижили. Це було просто питанням часу, коли їхнє життя покращиться, але якби вони померли, вони втратили б можливість відчути поліпшення свого життя.

Поговоріть зі своєю матір’ю, консультантом, лікарем та терапевтом та отримайте необхідну допомогу, яку ви заслуговуєте. Якщо ви відчуваєте, що не можете керувати своєю поведінкою і, або ви можете загрожувати собі чи іншим, негайно йдіть до відділення невідкладної допомоги або зателефонуйте за номером 911. Сподіваюся, ви зможете отримати необхідну допомогу. Будь ласка, подбайте і подумайте про те, щоб переписати і повідомити мене, як у вас справи. Будь ласка, подбайте.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 18 жовтня 2010 року.