Поширюючи надію на депресію завдяки пригодницьким перегонам

Депресія - загальний зв’язок. Це приносить до мене людей, які надихають мене так, як я ніколи не вважав можливим. Шон Бердон - один із таких людей.

Шон зв’язався зі мною через мій фонд iFred і запитав, чи зможемо ми спільно підвищувати обізнаність щодо проблем психічного здоров’я, одночасно здійснюючи мрію про його здійснення. Оскільки iFred має великі мрії навчити надію у всьому світі, це здавалося ідеальним партнерством. Те, що він збирається спробувати, викликає розум, адже люди, які страждають депресією, знають у наші найтемніші дні, і те, що він намагається досягти, - це, мабуть, останнє, що ми коли-небудь могли собі уявити.

Якщо ви знаєте про будь-яких основних спонсорів брендів, спортсменів, які, можливо, захочуть підтримати, чи корпоративних спонсорів, сподіваюся, ви поділитеся його повідомленням. Я можу лише уявити собі мужність і хоробрість, необхідні Шону, щоб здійснити такий подвиг, і сподіваюся, що ми всі можемо підтримати його в подорожі через його кампанію Go Fund Me.

У мене було кілька запитань про його неймовірний подвиг, сподіваюся, вам сподобається.

Кетрін Гетцке, засновник iFred: Розкажіть трохи про вашу майбутню пригоду.

Шон Бердон, авантюрист: Я пробіжу 7 марафонів на 7 континентах за 7 днів на Всесвітньому марафонському змаганні в січні 2018 року. Пригода починається марафоном в Антарктиді і закінчується в Маямі, менш ніж через 168 годин! Це епічний фізичний та психологічний виклик. Захід проводиться один раз на рік з 2015 року, і деякі з найскладніших бігунів з усього світу завершили його.

КГ: Чому ви вирішили повернутися до депресії?

SB: Повідомлення повинно бути чіткішим, сильнішим та голоснішим, щоб депресія не приховувалася, не була маргіналізованою чи закріпленою. Це нормально мати депресію, це нормально сказати комусь, це нормально просити про допомогу. Депресія не означає, що ви слабкі або пошкоджені; просити про допомогу або розповідати комусь про свою депресію - це сила. Цікаво подивитися на те, як ви сформулювали це питання ... поверніть депресію ... так, ніби це щось мені дало. Дійсно.

Це дало мені погляд на життя та розуміння людського стану, що зробило мене набагато більш співчутливим. У цьому співчутті та співпереживання я знаходжу щастя та радість. Депресія - це справжня річ, вона не зникне найближчим часом.Але зараз я в змозі і в думках відверто говорити про свою історію і повідомляти іншим, що вони не самотні, не безпорадні і сильні.

КГ: Як депресія вплинула на ваше життя та на оточуючих вас?

СБ: Як паразит, ніхто, крім мене, не знав, що є. Це їло тканину всього, що мене тримало. Для більшості моїх друзів я був хлопцем, якому було байдуже, що думають про мене інші, тим, хто, здавалося, все це все розібрав і разом, завжди усміхненим і жартівливим. Це була моя сторона, яку я показав, поки я розлучався із життям, втрачав мотивацію і думав, що на справжнє щастя немає надії.

Депресія - це найбільш виснажливе, що я коли-небудь переживав. Я бігаю на ультрамарафонах по гірських трасах, колись був футболістом високого рівня, мав ступінь доктора філософії і т. Д. Мені не чужа важка робота як фізично, так і розумово. Проте ніщо не порівняється із загальною виснажливою втомою депресії; це виснажує. Я так сильно хотіла перестати відчувати себе такою втомленою. Врешті-решт сказати дружині було початком навчання, що мені не завжди потрібно триматися, бути сильним, робити вигляд, що я щасливий, або бути тим, чим я не є. Це було початком мого одужання.

КГ: Які для вас найбільш ефективні способи боротьби з депресією?

С.Б .: Кілька кроків були корисними. По-перше, приймаючи це і знаючи, що ті, кого я найбільше люблю, приймають мене з ним.

По-друге, і що було дуже важливим, це зупинка моїх думок, коли я відчуваю, що вони «темніють» (так я це називаю). Подібно до припливу адреналіну, я відчуваю приплив темряви, як правило, без видимих ​​причин. Мої думки слідують. Отже, я зупиняюся і змушую себе активно думати про речі, які відволікають увагу; вони не завжди повинні бути добрими речами, а можуть просто описувати те, що я бачу навколо. Я продовжую це з усіх своїх зусиль, і я став набагато швидшим і кращим, уникаючи спіралі негативного самодіалогу.

По-третє, знайти когось, з ким я поділюсь своїм часом. Я знаходжу свою дружину і просто займаюся чим завгодно. За потреби це може бути навіть текстовим повідомленням. Якщо вона недоступна, що трапляється рідко, то я знаходжу одного з наших котів вдома, або слухаю подкаст, або бігаю. Іноді це приготування їжі, яка перенесе мою думку в краще місце. Ці практики надзвичайно допомогли.

Жоден з них насправді не потрапляє в основу моїх думок. Робота над природою та витоками моїх негативних думок - це набагато складніша дискусія / інтерв’ю. Досить сказати, що я витратив багато часу, працюючи над своїми почуттями, тримаючись на відстані від них - я працюю над розумінням справжньої природи своїх почуттів, ніби вони були чужими, і я консультую цю іншу людину. Такий підхід надзвичайно допоміг. Якщо я починаю відчувати почуття, працюючи над їх розумінням, я повертаюся до другого кроку вище.

КГ: Чи є у вас поради для спортсменів чи інших людей, які борються з депресією?

СБ: Це не визначає вас, це не хто ви. Це те, що у вас є, і те, що ви можете змінити. Прагніть зрозуміти, працювати з ними і, зрештою, мати можливість контролювати, а не виправляти чи вилікувати. Це правила зростання. Але спочатку розкажіть комусь про свою депресію; не приховуйте цього. Це може бути найскладніше, що ви коли-небудь робили, але скажіть комусь.

Я завжди був спортивним і з великим спонуканням виступати на високому рівні - це, мабуть, має одне й те саме психологічне походження, що і моя депресія. І я завжди знаходив ходьбу чи біг, щоб почувати себе добре. Незалежно від мого настрою, прогулянка (або біг) завжди змушує мене почувати себе краще. Я закликав би всіх принаймні спробувати деякі фізичні навантаження, коли вони відчують, що їхній настрій знижується. Стоячи за робочим столом, пара стрибків, піднімаючись до стелі, пройдіться до ванної кімнати або кулера для води на роботі, навіть якщо вам насправді не потрібно ... трохи рухатися. Нехай хтось приєднається до вас, можливо, хтось, про кого ви вже розповідали про свою депресію. Це може працювати не для всіх, але мені завжди допомагало.

КГ: Чому цей проект для вас особливо важливий?

С.Б .: Це моя вечірка? Моя дружина, мій лікар і терапевт - єдині люди, які знали про мою депресію до початку цієї публічної пригоди. Я з самого початку маю тенденцію до зростання. Дійсно, мої батьки дізналися про мою депресію разом із рештою світу, коли я розмістив свою сторінку GoFundMe.com/worldmarathons у Facebook. Незабаром я отримав від них текст “Чи можемо ми зателефонувати вам?”. Зараз частиною моєї терапії є її володіння. Я повинен прийняти себе і повинен знати, що допомагаю хоча б одній людині отримати допомогу та знайти підтримку. Все життя люди бачили мене жорсткою, вольовою, рішучою, рушійною, жорсткою. Я завжди намагався зовні прикрити слабкість, яку відчував через сприйняття клейма депресії. Я чув, як люди говорять, що самогубство - «слабкий», «боягузливий», «егоїстичний». Люди в моїй власній родині це говорили. Дивно, чому я приховував свої думки? Ну, це жодна з цих речей. Ми повинні покласти край цій клеймі, а часто і невігластву. У світі є любов, її величезна кількість, і добро, і радість. Кожен цього заслуговує і кожен може його знайти.

КГ: Що за найтемніших днів принесло тобі Надію?

СБ: Я мав дуже тихий голос, який говорив мені, що можна бути щасливим або, принаймні, мати сенс у житті. Я хотів вірити цьому голосу і часто тримався його. Можливо, це було джерелом надії для мене. Те, що насправді тримало мене в силі, і досі це робить, це любов до своєї дружини. Мої плани закінчити своє життя розвивалися повільно, роками.

На той час, коли у мене були чітко сформовані плани, єдине, що заважало мені слідувати, - це усвідомлення болю, який я завдаю дружині. Я скоріше страждав би немислимими способами, ніж завдав їй такий біль. Це хворобливо, але це те, що підтримало мене в живих. Я не міг зрозуміти, як звести її страждання до прийнятного мінімуму. Якби я не сказав їй, можливо, пройшов би це. Але це те, що затримало мене протягом року чи близько того, перш ніж я сказав їй. Зараз я користуюся кожною можливістю активно знаходити радість у всіх простих речах і намагаюся не бажати нічого, що не приносить справжньої цінності та радості в мій день.

КГ: Чому ви вирішили підтримати iFred та їх програму навчання дітей Надії?

SB: Я обрав iFRED, оскільки я синхронізую місію, цінності та наголос на підтримці як освіти, так і досліджень, припинення стигматизації та допомоги всім людям, особливо дітям. Я думаю, що я би любив себе набагато більше або, принаймні, подобався би собі набагато більше, якби я розумів, що депресія була нормальною, коли я був молодим.

Однією з фраз, яку я багато чув у молодості, було про те, щоб «реалізувати свій потенціал». Я огидую цю ідею. Багато людей мають великий потенціал і схильність до речей, які не приносять їм радості. Найбільше цінувалась ідея наполегливо працювати, щоб бути вгорі класу, бути першим, отримувати високооплачувану роботу, купувати великий будинок тощо.

Одного разу мій батько сказав, що я мав би піти на літню роботу у Вашингтоні, коли я навчався в середній школі, чого не хотів, бо якщо цього не зробити, це поставить мене "за кривою потужності". Я взяв, і це було нещасно. Я здобув ступінь доктора наук в основному тому, що це була вершина академічних кіл, а не тому, що я цього дуже хотів. Якось це мало зробити мене щасливим.

Діти мають правильне мислення з самого початку, і ми навчаємо їх не з них. Почніть з радості; успіх настане тоді, коли ви будете слідувати за тим, що приносить вам радість. Тепер я бачу успіх як щастя, яке переживаєш, роблячи добро.

КГ: Яке повідомлення ви хочете, щоб люди забрали від вашої пригоди?

С.Б .: „Епічне” всередині вас. Ми можемо робити епічні речі, мислити епічні думки та мати епічний вплив один на одного. Ви добрі, здібні, гідні і (перш за все) не самотні. Пробігти 7 марафонів на 7 континентах за 7 днів - це дивно, звичайно, але не більше, ніж волонтерство у вашому місцевому продовольчому банку або просто доброзичливість до інших. Люди слухають, коли ви робите монументальні речі, і ваше повідомлення може бути передане більшій аудиторії. Запустивши цей виклик, я отримаю цей голос. Але ми всі можемо робити епічні речі та мати епічний вплив у своєму повсякденному житті. Біг - це метафора боротьби з депресією. Один крок за один раз. Можливо, зараз вам не вдасться зробити 50000 кроків поспіль, але ви можете зробити один, а потім інший ...

КГ: Як люди можуть підтримати вас у цій сміливій ініціативі?

Перейдіть на сторінку http://GoFundMe.com/worldmarathons

Існує багато логістики, яка вкладається у щось таке велике. І це дорого. Але, зрештою, це може бути сцена чи платформа, з якої можна поширювати повідомлення.