Чи достатньо вам допомагає ваш терапевт?

Ваша щотижнева зустріч - це просто час для виходу? Що ви робите, коли ваша терапія ніби нікуди не дівається?

Швидше за все, ви прийшли на терапію, тому що хотіли чогось, що, на вашу думку, не могли досягти самостійно. Ви були нещасні або знеохочені; можливо, ти почувався безнадійно щодо своєї кар’єри чи стосунків. Ви прагнули змін. Отже, ви шукали терапевта, платили свої зароблені трудом гроші і починали обстежувати своє життя.

Ранні етапи терапії дуже нагадують медовий місяць. Після хвилювання знайти когось і пізнати цю людину починається важка робота. На жаль, багато людей ніколи не виходять за межі цього періоду зі своїм терапевтом. Вони отримують деяке розуміння, вирішують свої ситуативні та поверхневі проблеми та йдуть дорогою як задоволені клієнти. Але далі вони виявляють, що їхні проблеми знову з’явилися; депресія та старі тривоги знову спливають, або їхні сподіваються нові стосунки розпалися.

Хоча терапія медового місяця може допомогти вирішити певні проблеми та дати вам певне розуміння, основні психологічні проблеми, що викликають ваші труднощі, швидше за все, залишаться недоторканими. Поки вони не вирішені, ті самі неприємності продовжуватимуть вас кидати.

Люди, які проводять терапію після медового місяця, можуть отримати кращі результати. За допомогою хорошого терапевта вони підтримують свій голод змін. Що змушує їх повертатися тиждень за тижнем? Вони бачать виграш у своєму повсякденному житті та прагнуть більш позитивного зростання.

Коли у вас є терапевт, який кидає вам виклик і надихає, протистоїть вашим опорам і допомагає поглибити ваші стосунки, терапія завжди виявляється стимулюючою. Ви будете з нетерпінням чекати ваших сесій навіть у важкі часи, тому що цінуєте процес та перетворення, які він надихає.

Звичайно, тривалі зміни не відбуваються за одну ніч. Це вимагає часу та відданості. Бувають періоди, коли терапія відчуває себе мляво, наприклад, коли ви неодноразово покриваєте один і той же матеріал. Іноді цього не уникнути, але якщо ці періоди тривають надто довго, тобі пора активізуватися. Щоб відчути прорив, нове розуміння себе чи своєї ситуації, вам потрібно буде вимагати більше від свого терапевта - і від себе.

Ось кілька запитань, які допоможуть вам визначити, чи ефективна ваша терапія:

1. Ви знаходитесь в іншому емоційному місці, ніж коли ви починали терапію?
   Ви менш тривожні чи депресивні? Ви набули певного розуміння своїх проблем? Ви робите нові та розумніші рішення?
2. Чи з’являються у вашому житті переваги терапії?
   Ви бачите бажані результати? Чи покращилися ваші стосунки, кар’єра чи сімейне життя?
3. Ваш терапевт кидає вам виклик?
   Терапевти - це навчені слухачі, але прослуховування недостатньо. Терапевти також повинні бути готові задавати складні питання, вказувати на неприємні істини і, найголовніше, кидати виклик вам. Якщо цього не відбувається, ваш терапевт може скоріше бути помічником, ніж цілителем.
4. Чи маєте ви активні стосунки зі своїм терапевтом?
   Ви боретеся зі своєю психікою? Ви висловлюєте на своїх сесіях широкий спектр почуттів - ненависті, любові, розчарування чи роздратування? Якщо ваші заняття сповнені емоцій, це хороший знак. Але якщо ваші заняття здебільшого відокремлені, абстрактні чи сповнені інтелектуальних блукань, ви відчуєте дуже мало емоційного зростання.
5. Ви пробували різні способи?
   Групова терапія - чудовий вибір, якщо ви відчуваєте, що ваші окремі сеанси зайшли в глухий кут. Можливо, ви також захочете розглянути подружню або сімейну терапію, щоб розхитати речі.
6. Ваш терапевт є хорошим зразком для наслідування?
   Чи практикує ваш терапевт те, що він або вона проповідує? Ваш терапевт веселий чи кислиця? Хоча ви можете не знати подробиць життя свого терапевта, ви завжди можете відчути якість цього. Чому це важливо? Люди емоційно ростуть лише тоді, коли їх терапевти переживають такий самий ріст. Терапевти, які постійно перебувають у дорозі та випробовують нові речі, є хорошим прикладом для наслідування для своїх пацієнтів і служать джерелом натхнення. Люди, які відчувають застій у своїй терапії, як правило, мають терапевтів, які відчувають застій у своєму житті.

Якщо ви відповіли «ні» на будь-яке з цих запитань, зв’яжіться зі своїм терапевтом. Зрештою, ви платите за свої сеанси, чи не так? Це робить вас роботодавцем вашого терапевта. Запитайте, чому ви не досягли бажаного прогресу. Будьте прямими і не приймайте туманних, неоднозначних відповідей.

Терапевти не є платними друзями. Якщо ваш терапевт не доставляє товар, вам вирішити щось із цим. Пам’ятайте, ви виходите з терапії лише тим, що в неї вкладаєте. Сидячи на терапії та чекаючи, поки терапевт вилікує вас, ви нікуди не дінетесь. Чим напористиші ви, тим більше прогресу ви побачите у своєму повсякденному житті.