Як жити з емоційним насильством?

current_problem: Від підлітка в Індонезії: час від часу я відчуваю непереборне відчуття смутку та безнадії. у мене був важкий випадок цього кілька років тому, з якого я думав, що перейшов. Я думав, що навчив себе переживати такі речі.

Я перебуваю в будинку, який схожий на тюрму. раніше я зазнавав фізичного насильства, але вони (батьки) зупинялись, вибачалися і перетворювались на емоційне насильство. іноді вони все одно погрожували мене вдарити, якщо "для цього потрібно". за будь-яких обставин я не можу вийти з дому. Я фінансово не здатний вчитися в коледжі десь ще. мені просто потрібно було бути подалі від них, але ні в якому разі не можу.

вони непомірні і не дають мені багато тусуватися. я можу раціоналізувати себе та спробувати захистити негатив, але він з часом дуже швидко руйнується. мені все огидно, якщо вони називають моє ім'я, торкаються мене.

я не розмовляю ні з ким про це. іноді люди теж мені гидять. не завжди, але іноді буває момент, коли мені гидко. У мене є друзі, я можу бути товариським і веселим, коли у мене кращі дні, але я, як правило, нікого не люблю, і я не відчуваю, що я когось люблю. інколи я відчуваю надзвичайний смуток, що я відволікаю себе тим, що завдаю собі шкоду, не дуже погано, але досить, щоб я відволікався. іноді, коли мені сумно, і я чую сміх за межами своєї кімнати, своїх батьків та сестри, я просто відчуваю поєднання неприємних емоцій, яких я не можу описати. я пробував багато речей. я думав, що дихаю, шукаю відволікання, поговорю сам із собою або пишу те, що відчуваю. але іноді я просто не можу. я не отримую саме те, що зі мною не так. я просто відчуваю, що мені потрібно щось пройти. як я можу пройти в такому домогосподарстві самостійно?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-06-5

А.

З того, що ви повідомляєте, я зовсім не впевнений, що проблема в тому, де ви живете. Той факт, що ти нікому не подобаєшся і відчуваєш, що ти не подобаєшся, свідчить про те, що проблема настільки велика у тобі. Схоже, роки зловживань могли призвести до внутрішньої негативної самооцінки та, можливо, депресії.

Звинувачення батьків у цей момент може змусити вас почувати себе краще, але це не покращить ситуацію для вас. Звинувачувати інших у тому, що вони огидні, може бути проекцією ваших почуттів щодо себе. Медитація або дихання можуть допомогти зняти негайний дистрес, але вони не заглиблюються в основні проблеми.

Якщо це можливо, я думаю, вам було б корисно ненадовго побачити консультанта. Я думаю, вам, можливо, доведеться попрацювати над стійкими наслідками раннього зловживання. Вам потрібно розвивати позитивну самооцінку, необхідну для того, щоб почувати себе загалом добре і відчувати себе гідними соціальних відносин.

Перевірте, чи є у вашому коледжі доступні консультанти. Якщо ні, у вашому співтоваристві або в Інтернеті можуть бути консультанти, плата за які доступна. Не маючи жодного з цих варіантів, придбайте книжку чи дві про самооцінку та дисциплінуйте себе, щоб виконувати запропоновані заходи. Ви також можете отримати вигоду від участі в одному з онлайн-форумів тут, на Psych Central. Люди з подібними проблемами пропонують один одному підтримку та поради.

Тим часом: обмежте вашу взаємодію з родиною. Вам не потрібно боротися з цим. Бої лише погіршать вас. У 18 років цілком доречно і нормально для вас менше часу проводити з родиною, а більше часу на розвиток власного життя.

Краще дбайте про себе та свої стосунки поза домом. Просто виконуйте свої завдання в бібліотеці або порожньому класі. Завітайте до друзів на сніданок або обід або між заняттями. Подумайте про те, щоб отримати вечірню підробіток, якщо можете. Це не дозволить вам бути вдома, а також дасть вам гроші, щоб заощадити на власному місці.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі