Увага! Не сподівайтесь, що вас спонукає мотивація
Письмово Краще, ніж раніше, моя книга про зміну звички, і, розмовляючи з людьми про їхні бажані звички, термін „мотивація” багато з’явився.
І ось чому мені це не подобається: люди використовують термін, щоб описати своє бажання для конкретного результату ("Я дійсно спонуканий схуднути"), а також їхнього причини за те, що фактично поводився певним чином ("Я відвідую тренажерний зал, тому що мене спонукає робити вправи"). Бажання та дії змішуються дуже заплутано.
Щоб зробити це ще більш заплутаним, люди часто кажуть, що вони «мотивовані» щось робити, коли те, що вони мають на увазі: «Мій лікар та моя сім’я говорять мені, що мені потрібно кинути палити, і я знаю, що це було б здоровішим та дешевшим кинути палити, і я хотів би кинути палити, але я не маю бажання кинути і не маю наміру намагатися кинути. Але чи мотивований я кинути палити? О, звичайно ".
Люди часто говорять мені, що вони дуже мотивовані досягти певної мети, але коли я натискаю, виявляється, що хоча вони палко хочуть досягти результату, вони нічого з цим не роблять. То що означає сказати, що вони "мотивовані?" Не маю уявлення. Ось чому я не вживаю цього слова.
Насправді людей не мотивує мотивація.
Поради експертів часто зосереджуються на мотивації, кажучи людям, що їм просто потрібно більше мотивації, щоб дотримуватися. Це може працювати певним чином для певних людей (див. Нижче), але не для всіх.
Поганим результатом цієї поради є те, що деякі люди проводять багато часу, збиваючи себе з розуму, думаючи, як сильно вони хочуть певного результату, ніби бажання рухає поведінку. І це трапляється рідко.
Замість того, щоб думати про мотивацію, я стверджую, що нам слід думати про цілі, а потім конкретні, практичні, реалістичні кроки, щоб наблизити нас до наших цілей.
Замість того, щоб думати: «Я так сильно хочу схуднути», замість цього подумайте про конкретні кроки: «Я принесу обід з дому», «Я не буду користуватися торговим автоматом», «Я не буду їсти фаст-фуд »,« Я кину цукор »,« Я буду готувати вечерю вдома принаймні чотири ночі на тиждень »,« Я поїду на фермерський ринок по суботах, щоб завантажити велику продукцію ».
Звичайно, в Краще, ніж раніше, Я стверджую, що набагато легше послідовно дотримуватися таких кроків, якщо перетворити їх на звички.
Чудова річ у звичках полягає в тому, що вам не потрібно відчувати себе "мотивованим!" І це важливо, бо знову ж таки мотивація насправді не має великого значення, якщо ви маєте на увазі під цим: "Наскільки сильно ви цього хочете?"
У моїй майбутній книзі, Чотири тенденції, Я кажу про те, як обдумування причин мотивів може допомогти деяким людям діяти, і як бажання допомагає деяким людям діяти - але це не все одно, як мотивація.
Для прихильників та запитувачів допомагає думати про причини.
Повстанцям допомагає думка про бажання.
Для зобов'язаних, зовнішня підзвітність є вирішальним елементом. Що це означає? Це означає, що найменшим шансом допомогти зобов’язавцям буде думка про “мотивацію”. І вгадайте що? Вони - тенденція, яка говорить більшість про мотивацію! Вони намагаються посилити мотивацію, а потім розчаровуються, бо це не працює. Ні. Зобов'язані повинні зосередитись на системах зовнішньої звітності.
Тому щоразу, коли ловлю себе на тому, що кажу чи пишу: «Мене справді спонукає робити ___», я зупиняюся і думаю: «Чого я хочу і чому я цього хочу? А враховуючи це, які кроки я можу зробити для досягнення своєї мети? "
Тому що ми справді не можемо сподіватися, що нас спонукає мотивація.
