5 способів того, як нас оцінюють, живить нас
Ось п’ять можливих причин, чому це стосується нас, лоскоче нас і радує, коли інші висловлюють нам вдячність.
- Нас оцінюють
Ми робимо добру справу, і хтось пропонує тепле подяку або обнадійливий кивок чи жест. Або, можливо, ми ділимось віршем, демонструємо арт-проект або виправляємо негерметичний кран, і нас хвалять і перевіряють за це. У той момент хтось цінує і помічає нас серед нашого стрімкого життя. У тому, що нас цінують, є щось таке, що відчуває себе добре - якщо ми можемо лише повністю це впустити.
Діти повинні почуватись оціненими, щоб вони могли поступово засвоювати самооцінку. Ми розвиваємо своє почуття себе від того, як нас сприймають інші. Якщо ми отримуємо позитивне дзеркальне відображення, ми почуваємося добре в собі.
Як дорослі, ми також процвітаємо завдяки позитивним відгукам з нашого оточення. Нас цінують і цінують, допомагають нам зміцнити позитивне почуття власної гідності.
- Нас бачать
Хтось, кого ми поважаємо, коментує нашу доброту чи турботу. Або хтось визнає і цінує нашу доброту, мудрість чи співчуття. Ми почуваємось добре, коли людина визнає якості, які ми самі цінуємо. Приємно, коли вас бачать.
Ми можемо ризикнути поділитися вразливими почуттями з коханим, другом або терапевтом. Замість того, щоб судити чи виправляти нас, вони слухають з добротою та відкритістю, а також з вдячністю за те, як ми довіряємо їм щось ніжне всередині нас. Ми почуваємось добре, коли нас бачать і цінують, коли ми ділимося своїм горем, страхом або радістю.
- Нас люблять
Бути оціненим поєднується з подобанням. Якщо ви думаєте про когось, кого цінуєте, можливо, тому, що він добрий, турботливий або має відкрите, доброзичливе ставлення, вам, мабуть, подобається ця людина. У сподобанні та подобанні є щось, що зігріває наше серце та викликає посмішку на обличчі.
Можливо, легше когось любити, ніж любити. Можливо, ви любите батьків, але вони вам не дуже подобаються, або, можливо, у вас все ще є любовні почуття до колишнього партнера (або, можливо, нинішнього), але ви можете не відчувати спонтанної симпатії до них. Можливо, ви відчували засудження і приниження - або довіра порушилася таким чином, що ви відчували себе невидимими та недооціненими. Важко подобатись комусь, коли у нас є справжнє або уявне відчуття, що нас не поважають, не цінують і не цінують.
- Це поглиблює сенс нашого життя
Коли хтось висловлює вдячність за статтю чи бесіду, це нагадує мені, що те, що я роблю, є значущим. Почуття того, що я когось незначно вплинув, додає сенсу моєму життю. Приємно отримувати повідомлення про те, що я вплинув на когось позитивно.
Австрійський психіатр і жертва Голокосту Віктор Франкл розробив підхід до психотерапії, який він назвав «логотерапією», який передбачає, що людей мотивує «воля до сенсу». Ми процвітаємо, коли живемо з почуттям сенсу та мети. Коли нам бракує сенсу, ми можемо спотикатися або впадати у депресію.
Бути оціненим - це спосіб відчути, що ми важливі для інших; ми змінюємо їх життя. Нас цінують - або навіть дорожать. Важливим і значущим є почуття того, що ми зробили щось хороше або те, що ми є, оцінюються.
- Це нас пов'язує
Як люди, ми прагнемо зв’язку. У той дорогоцінний момент, коли хтось бачить нас, хвалить або підтверджує, може виникнути спонтанний зв’язок - якщо ми відкриті для нього. Почуття зміцнює зміцнює зв’язок між людьми. Це допомагає задовольнити нашу тугу за здоровою прихильністю.
Один із способів створити зв’язок - дати іншим що ми бажання. Ми можемо поширити щедрість, помічаючи позитивні речі щодо інших і знаходячи якийсь творчий спосіб передати наші позитивні настрої до них.
Позитивна психологія спонукає нас зосереджуватися на позитивних речах у житті, хоча і не заперечуючи негативних сторін життя. Нашій імунній системі та психічному здоров’ю добре розвивати позитивне почуття зв’язку, яке може з’являтися внаслідок надання та отримання оцінки.
Подумайте: коли хтось пропонує вдячність, чи можете ви отримати його, коли він пливе до вас? Коли хтось висловлює подяку або висловлює вдячність, чи можете ви не зважати на це і просто впустити це? Замість того, щоб вгадувати це, зробіть вдих, затримайтеся у своєму тілі і дозвольте собі помітити, як добре почувати себе, коли вас цінують і цінують.
Будь ласка, подумайте, що мені подобається моя сторінка у Facebook, і натисніть “отримувати сповіщення” (у розділі “Сподобалось”), щоб отримувати майбутні дописи.
