Як сумувати після розлучення
Не дозволяти собі сумувати під час розлучення означає не давати собі можливості зцілитися. А не дати собі шансу зцілитися, означає не дати собі шансу рухатись далі своїм життям. Але це не повинно бути так.
Розлучення - це як смерть. Це нормально оплакувати свою втрату. Цілком нормально відчувати, що твій світ розбився на мільйон шматочків і що ти ніколи не оговтаєшся від розлучення. Коли ви замислюєтесь над цим, ви насправді відчуваєте численні смерті під час розлучення, що ускладнює рух, якщо ви не сумуєте:
- Смерть вашого шлюбу.
- Смерть життя, про яке ти думав, що знаєш.
- Смерть вашої особистості як партнера та члена команди.
Це велика втрата. Пам’ятайте, що вам не потрібно просто ковтати біль і діяти жорстко. Будьте в порядку з тим фактом, що ви пережили щось жахливе і травматичне, що сколихнуло світ і життя, яке ви хоч і знали. Якщо ви не кам’яні, ви відчуєте, що вас збив вантажний поїзд.
Це нормально - сердитися, заперечувати, боятися, іноді все це протягом 10 хвилин один одного. Фокус полягає в тому, щоб бути достатньо добрим, щоб укласти мир з цією втратою, але достатньо мотивованим, щоб не дозволити вам утримати вас у полоні, особливо коли в цьому світі так багато прекрасних речей, які просто чекають, поки ви їх відкриєте.
Перетворюючи це горе на розуміння
Переробити горе можна здоровим способом. Не забудьте задати собі потужні інтроспективні запитання, які допоможуть вам рухатися далі. Деякі з них можуть включати:
- Які емоції я не можу опустити в голову, які, здається, зараз руйнують моє життя?
- Як я усвідомлено керуватиму цими емоціями, щоб вони не тримали мене в полоні?
- Я не можу змінити минуле. Просуваючись вперед, які кроки я буду робити, щоб зажити?
Вчитися на власних помилках, але не звинувачувати себе
Те, що ми дізнаємось, є настільки цінним, скільки наша готовність та здатність вкласти їх у контекст, визначити, як ми будемо поводитися з ситуацією по-іншому, а потім скласти активний план щодо того, щоб поводитись по-іншому в майбутньому. Цей підхід вимагає багато самосвідомості, але без нього може бути дуже важко вилікувати. Деякі питання, які слід задати собі на шляху до зцілення, можуть включати:
- За які речі я звинувачую себе?
- Про які жалі ви досі переховуєте?
- Як ви можете змінити ці почуття на щось позитивне, рухаючись вперед?
Отримання підтримки та притягнення до відповідальності
Незалежно від того, підписали документи роки тому, і ви все ще гадаєте, як це зрозуміти, або ви зараз у колі розлучення, одна з найсильніших речей, яку ви можете зробити, - це звернутися за підтримкою і пам’ятати, що ви не треба сумувати поодинці.
Щоб гарантувати, що ви зв’яжетеся з кимось, дайте собі такі обіцянки:
- До кінця сьогодні я ...
- До кінця тижня я…
- До кінця місяця я…
Ці зобов'язання щодо підзвітності можуть бути настільки простими або настільки детальними, наскільки ви хочете. Суть полягає в тому, щоб встановити цей намір звернутися за підтримкою та продовжити її.
Зцілення від розлучення - це процес. Але якщо ви пам’ятаєте проявити співчуття, можлива подорож до наступного розділу вашого життя.
