СТРАХ І ТРИВОГА ВНОЧІ

Страх і тривога вночі

Привіт, мені 15 років, і приблизно три місяці тому у мене був нічний напад паніки вночі. Відтоді вночі я відчуваю цей надзвичайний страх. Це включає пальпацію серця, тремтіння, оніміння в руках і ногах, прискорене дихання, такі страшні думки, як хтось увірвався, примари моторошних ляльок, яких ви називаєте! Я також весь час потію і відчуваю сильну нудоту. Через це намагання заснути є проблемою, оскільки я не можу перестати думати про страх, я не можу закрити очі більше 5 секунд, і якщо я хочу спати, мені потрібно мати увімкнене відео, а іноді і лампу на, хоча іноді неможливо відключити свій розум. Раніше це було набагато гірше, ніж зараз, оскільки я не маю цього регулярно і можу якось контролювати це, але у мене є свої дні. З того, що я погуглив, я не можу знайти багатьох людей з тією ж проблемою. Я також відчував прокидання з онімінням усього тіла, з гучним дзвоном у вухах, як стукає серце і важко дихати. Це ніби я в сумці, оскільки відчуваю себе відірваним від реальності. Коли все закінчиться, здається, цього ніколи не було (до речі, я можу трохи рухатися, але дуже важко), це сталося двічі, але це мене жахає. Я також не уявляю, що це таке, і коли я звернувся до лікаря, він взагалі не був корисний. Я був на консультації, але проблема не вирішена. Я дуже сильно переживаю стрес, і в мене також спостерігається досить тривоги протягом дня. Я цілком здоровий за розміром, але я не займаюся фізичними вправами, і мій раціон може бути кращим. Мені просто цікаво, що таке страх вночі і чи може це бути пов’язано зі стресом вдень. Велике спасибі, що знайшли час читати це. (вік 15 років, Нова Зеландія)

Те, що ви описуєте тут, здається, що у вас розвинувся панічний розлад. Ви повідомляєте, що у вас був панічний напад у ліжку, і з тих пір ці інші страхи розвинулися. Частиною панічного розладу є страх перед іншим, але багато симптомів дуже фізичні - як ті, які ви описуєте. Коли ви переживаєте і боїтеся, страхи можуть набувати різних форм і можуть погіршуватися і змінюватися з часом.

Я радий, що ви консультуєтесь і поговорили зі своїм лікарем, але стурбований тим, що ви відчуваєте, що це не допомогло. Повідомте свого консультанта та лікаря, наскільки серйозними та частими є ваші симптоми. Можливо, вам доведеться деякий час приймати ліки, поки ви вивчите інші методики, щоб контролювати свої симптоми. Вивчення техніки глибокого дихання за допомогою медитації або йоги може бути надзвичайно корисним, як і інші вправи на розслаблення. Я часто пропоную клієнтам отримати книгу про самодопомогу, наприклад Книга з питань тривоги та фобії, допомогти розширити ваш набір інструментів та навчити навичкам, якими ви можете користуватися де завгодно. Ви також можете приєднатися до групи або взяти заняття, яке спрямоване на цей напрямок, а також отримати деякі керовані образи або компакт-диски з медитацією для прослуховування перед сном.

Тривожні розлади можуть бути дуже серйозними і дуже лякаючими, але хороша новина полягає в тому, що вони дуже піддаються лікуванню. Сподіваюся, вам незабаром стане краще.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф