Навігація вашими природними тенденціями, коли ви дуже чутлива людина
Лікарі медичних послуг також чітко усвідомлюють свої недоліки, і вони особливо критично ставляться до себе, сказав Жан Фіцпатрік, LP, психотерапевт, який спеціалізується на роботі з HSP. Зазвичай вони вкладають «багато думки та турботи у [свої] дії. Їх філософія полягає в тому, щоб «зробити це один раз і зробити це правильно», що веде до тенденції до перфекціонізму ».
"HSP, як правило, роздумують про поганий досвід і мають проблеми з відпуском - навіть коли вони повертаються додому з роботи", - сказав Вінс Фавілла, професор психології.
На щастя, ви можете ефективно орієнтуватися у цих викликах та природних тенденціях. Нижче Фіцпатрік і Фавілла поділилися шістьма стратегіями.
Пам’ятайте, що ви гідні
Коли високочутливі клієнти борються із самокритикою, Фіцпатрік допомагає їм усвідомити, що ми всі гідні люди, які будуть робити помилки. "Часто наші слабкі сторони є зворотним боком наших сильних сторін", - сказала вона. Наприклад, хоча ви можете бути особливо вразливими до негативних відгуків, ви також чудовий друг, який співчуває та уважно слухає.
Виходьте за рамки журбання
Коли ви застрягли в циклі самокритики, Фавілла запропонував взяти більш об'єктивну перспективу. "[T] запитайте себе, як би ви оцінили цю ситуацію, якби це хтось інший, а не ви".
Нагадуйте собі, що ваші дії на той момент мали сенс, сказав він. Замість того, щоб розбивати себе, спробуйте вивчити урок. Наприклад, ви можете сказати собі: "Наступного разу, коли я опинусь у такій ситуації, замість цього я зроблю _____".
Знайдіть, що вам підходить
У дитинстві Фавілла був артистичним, роздумливим та емоційним - і він почувався диваком. Сьогодні він сприймає свою чуйність як силу. «У всіх нас є свої химерності, і це трохи кліше, щоб закрутити ваші передбачувані„ слабкі сторони “як сильні сторони. Але я справді думаю ... HSP просто потрібно знайти спосіб життя, який підходить їм, і вони можуть бути надзвичайно щасливими та успішними ".
Це може означати наявність роботи, яка б шанувала ваші сили та схильності. Для Фавілли це вчення. Він отримує зв’язок з людьми, робить значущу роботу і насолоджується відпочинком, щоб подумки підзарядитися.
За словами Фіцпатріка, "Високочутливі люди сяють в тих місцях, де вони можуть використовувати свою глибину обробки, увагу до тонких подразників та налаштування на інших".
Виховуйте радість
"Якщо людину обтяжують складні аспекти риси характеру або життєві події, я заохочую скористатися можливістю вирощувати радість", - сказав Фіцпатрік. Вона закликає своїх клієнтів подумати про попередні переживання, які приносили їм радість, навіть ще в дитинстві.
Часто ці спогади пов’язані з простими задоволеннями, такими як танці та перебування на природі. Такі види діяльності „відволікають нас від екранів комп’ютерів і перетворюють на багатший, радісніший досвід життя”.
Знайдіть компроміс із нечутливими людьми
"Якщо у вас є нечутливий партнер, визнайте, що ви відрізняєтеся, і зосередьтеся на побудові спільного життя, яке буде працювати на обидва ваші темпераменти", - сказав Фіцпатрік, який також працював радником шлюбу більше 20 років.
Візьмемо, наприклад, подорож. Ви хочете мати значний досвід у своїх тропічних канікулах, таких як відвідування стародавніх руїн та заняття йогою. Ваша дружина хоче їздити на мотоциклі та поштовою лінією. Ви змушуєте свого партнера спробувати значущий досвід, тоді як він допомагає вам вийти зі своєї зони комфорту, сказав Фіцпатрік. Як компроміс, ви вирішили зайнятися підводним плаванням, сказала вона.
Будь собою
Будь вразливим, сказала Фавілла. "Ось як ви знаходите тих довірених друзів ... Використовуйте свою особистість, щоб виявити людей, які не дуже підходять для вас за емоціями". Чесно кажучи про те, хто ти є, ти привернеш людей, які розуміють і цінують твої риси, сказав він.
Іншими словами, "не вибачайтеся за [чуйність]". "Володій цим", - сказала Фавілла. Охоплюйте свої природні схильності, працюйте над проблемами, практикуйте хороший догляд за собою та пишайтеся тим, ким ви є.
***
Щоб з’ясувати, чи є ви високочутливою людиною, пройдіть цей тест.
