Ви співзалежні чи співчутливі?
Це було предметом дискусій кілька днів тому серед деяких друзів. Я. Половина сказала, що вона є незалежною, а половина - співчутлива.
Грань між співзалежністю та співчуттям може бути нечіткою, оскільки наміри обох видаються однаковими. Однак, хоча співчуття сприяє ефективному спілкуванню та взаємоповазі, співзалежність руйнує основу здорових стосунків.
Якщо вас бентежить, як і мене більшу частину часу, щодо того, які види діяльності належать до тієї чи іншої категорії, ось кілька запитань, щоб задати собі питання, щоб визначити, чи ви дієте із співчуттям чи співзалежністю.
1. Які ваші наміри?
Слово «співчуття» походить від латинських коренів, що означає «співстраждання». Співчуття виходить за рамки емоцій співпереживання (здатності відчувати чужий біль), щоб активно хотіти полегшити чужі страждання. Наміри мотивовані любов’ю та безкорисливістю. З іншого боку, основним мотивом взаємозалежності є самозахист. Співзалежна людина повинна бути потрібною і домагається прийняття та безпеки. Вона часто бере на себе роль мученика або жертви і робить це про себе. Таким чином, взаємозалежна діяльність - хоча і на перший погляд благодійна - наближається до егоїстичної, ніж безкорисливої.
2. Як ви почуваєтесь, емоційно та фізично?
Оскільки співзалежність - це одна із форм залежності - залежність від стосунків - вона породжує відчуття похмілля, яке більшість залежностей залишає у вас і погіршує емоційне та фізичне здоров’я. Співчуття, навпаки, сприяє зміцненню загального стану здоров’я та добробуту. Насправді, останні дослідження показують, що співчуття змушує нас почуватися добре різними способами. Він активує мозкові ланцюги задоволення, виділяє “зв’язуючий” гормон окситоцин, уповільнює серцебиття, робить нас більш стійкими до стресів та підвищує нашу імунну систему.
3. Ви цінуєте іншу людину більше за себе?
Як співчуття, так і взаємозалежність можуть включати задоволення потреб інших. Часом для цього потрібні особисті жертви. Однак співчутлива людина продовжує піклуватися про себе в процесі; він або вона ніколи не покидає себе, щоб піклуватися про іншого. Навпаки, незалежна людина відкидає власні потреби, замінюючи їх потребами іншої людини. Потім він стає гірким, образливим і розчарованим, коли наприкінці дня для нього нічого не залишається.
4. Чи відчуваєте ви, що маєте вибір?
Незалежні особи не мають вибору - або, принаймні, вони відчувають, що ні, - піклуватися про іншу людину. Існує перебільшене почуття відповідальності, страх покинути іншу людину, якщо вона не протримається. Вони не здійснюють безкоштовних благодійних актів, як це робить співчутлива людина. Вони перебувають у в’язниці, відчуваючи, що трапиться щось жахливе, якщо вони не будуть задовольняти чужі потреби і робити все, що їм потрібно, щоб активізувати поведінку, навіть якщо вони визнають, що це руйнує.
5. Чи здорові стосунки?
Співчуття зміцнює волокна відносин. Акти безкорисливості сприяють взаємній оцінці, ефективному спілкуванню, довірі та іншим ключовим складовим успішних стосунків. З іншого боку, співзалежність погіршує основу відносин, викликаючи залежність, ревнощі, гіркоту, деструктивну поведінку, погане спілкування та масу інших проблем. Залежність зазвичай виявляється у відносинах, які були дисфункціональними з самого початку, коли один або обидва люди беруть участь у деструктивній та звикальній поведінці.
6. Чи відчуваєте ви почуття провини?
На відміну від співчуття, співзалежність асоціюється з переважним почуттям провини. Вина часто є мотиваційним фактором для прийняття рішень та поведінки у стосунках, хоча вони не мають жодного логічного сенсу.
Звичайно, різниця між співчуттям та співзалежністю не завжди є настільки чіткою. Я думаю, що в моєму житті є багато моментів, коли я поводжуся з обома: мій намір допомогти перетворити мою зустріч на власну потребу, або благодійний акт стає менше про "співстраждання", ніж про те, щоб дозволити дисфункціональну поведінку. Як завжди, усвідомлення своїх дій є ключовим для переходу до співчуття.
Фото: gingeroffershope.com
.jpg)
