Це нормально мати тривогу

Тривога - непостійний звір. Він може з’явитись у будь-який момент дня і повністю зруйнувати вас, поки ви не зможете знайти місце для відпочинку.

Основною суперечкою в моїй боротьбі з психічними захворюваннями була тривога, яку я відчуваю в соціальних ситуаціях.

Це приблизно так: Ви збираєтеся вступити в нову ситуацію і мати справу з людьми, які вас не знають. Вам цікаво, що вони подумають про вас.

Досить скоро у вашій свідомості з’являється уявлення про те, як ви хочете, щоб вас сприймали, і ви починаєте аналізувати свою поведінку, щоб перевірити, чи відповідає вона вашому ідеальному сприйнятому «я».

Коли воно не збігається, ви починаєте хвилюватися, а потім думаєте про це.

Потім, коли ви вступаєте в ситуацію, вас настільки охоплюють речі, які ви робите не так, що ледве можете говорити.

У мене за ці роки стало все краще. Зараз я маю змогу пережити ситуацію та вести себе на рівні, який, хоча і не є оптимальним, але все ще досить хороший.

Я можу зробити те, що я задумав зробити в соціальній ситуації, і дати зрозуміти свої наміри. Але під моїми словами всередині мене киплять мої тривоги. Невдовзі мені потрібно піти.

Деякі люди, однак, навіть не можуть цього зробити, і я відчуваю їх.

Одне з головних речей, що допомогло мені в цьому, - це знання і прийняття того, що непогано хвилюватися.

Це нормально, коли ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете від паніки, і це нормально, якщо вам доведеться залишити ситуацію, якщо вам стає незручно.

Тривога - це природна фізіологічна реакція. Хоча це може трапитися в незручний час або часом, коли воно не повинно бути присутнім, боятися цього не варто.

Охоплення того факту, що у вас тривога, може звільнити вас, оскільки це відокремлює тривогу від ситуації, і це дозволяє вам сприймати ситуацію як щось зняте з паніки.

У мене все ще погане занепокоєння, але воно існує як власна одиниця. Я можу напружуватись над цією окремою одиницею.

Наприклад, іноді мені доводиться думати про те, щоб проявити свій впевнений голос над бурхливою тривогою, яку я відчуваю. Для мене це стало майже звичкою демонструвати цей голос.

Я намагаюся сказати, що прийняття того факту, що у вас тривоги, і що це нормально, якщо ви відчуваєте, що це звільняє вас від того, щоб бути більше в даний момент.

Я знаю, як це бачити людей, які, здається, не мають жодних проблем із занепокоєнням. Їхні мови вільні, і вони кажуть, що їм на думці, здавалося б, не вагаючись. Вони голосні та брутальні, і здається, вони не претендують ні на кого іншого в кімнаті.

Я знаю, як це бажати, щоб ти могла бути такою, замість того, щоб думати про кожне слово, що виходить із твоїх ротів, і про кожен твій рух.

Здається, це може бути неймовірно визвольним, якщо не турбуватися про такі речі.

Я особисто не знаю, як вони це роблять.

Я ще не на такому рівні комфорту з суспільством, і не знаю, чи буду колись. Але я думаю, що я перебуваю в досить хорошому місці, яке працює, і це тому, що я навчився сприймати тривогу і рухатись повз неї.

Я б брехав, якби сказав, що цього ще не було, але це вже не мотиваційний фактор мого життя, і за це я вдячний.

Те саме можна сказати про будь-який стан життя: це нормально, і цілком природно відчувати те, що ти робиш.

Все, що вам потрібно зробити, це сказати: "Я приймаю це почуття".