Бажаєте, щоб ви витрачали менше часу на перегляд "Картопляних чіпсів"?

Я щойно прочитав Стівена Гроша Випробуване життя: як ми втрачаємо себе і знаходимо себе. Це серія нарисів практикуючого психотерапевта про деякі його спостереження про людську природу.

Обговорюючи досвід одного пацієнта, Грош зазначає,

"Існують різні способи обійти депресію, тривожні почуття ... Нерідко використовується якась масштабна біда чи чуже лихо - газети повні і того, і іншого - щоб відволіктися від власних руйнівних імпульсів".

Цей уривок мене особливо вразив, бо я помітив ту саму закономірність у сфері звичок.

Намагаючись дотримуватися доброї звички, багатьох людей кидає виклик небезпечна привабливість "новин із картопляними чіпсами". Новини з картопляними чіпсами - це новини, які повторюються, не вимагають особливих зусиль для поглинання та споживаються у величезних кількостях: справжня злочинність, стихійні лиха, політичне мудрість, плітки про знаменитості та спорт або нескінченні фотографії красивих будинків, їжі, одягу чи людей.

Її інформація, як правило, сенсаційна, щоб дати максимальний емоційний ефект - щоб люди відчували шок, переляк, заздрість, обурення, невпевненість у собі чи обурення.

Більшість з нас іноді насолоджуються новинами про картопляні чіпси - наприклад, щоб відстежувати Оскар чи Олімпіаду. Але ті, хто регулярно проводить години, віддаючись цьому, можуть виявити, що вони розлючені на себе, що приділяють йому стільки часу, і збентежені тим, що спостерігають, але не можуть відійти.

Я не замислювався над тим, що, можливо, люди використовують новини з картопляними чіпсами як спосіб подолання тривоги чи інших негативних емоцій, але це звучить вірно для мене. Що ти думаєш?

Новини картопляних чіпсів мають значення для звичок з двох причин:

По-перше, багато хто вважає витрачати надмірно багато часу на новини з картопляними чіпсами як погану звичку. Крім того, це може розпалити інші шкідливі звички, оскільки люди настільки схвильовані цим, що втрачають самовладання і звертаються до шкідливих звичок для комфорту.

Одна людина написала: "Мене так турбували вибори, що я з'їв половину сковорідки тістечок з арахісовим маслом перед CNN". Звичайно, важливо стежити за президентськими виборами, але все ж нам потрібно мати справу з віддаленими подіями таким чином, щоб не зірвати наші спроби керувати собою.

Як завжди, для звичок важливо переконатися, що те, що ми робимо, щоб покращити себе, не призведе до того, що ми почуватимемося гірше.

Тож виникає запитання: Що ви робите, якщо вас приваблюють новини з картопляними чіпсами, які не є корисними?

В Краще, ніж раніше, Я визначаю всі стратегії, які можна застосувати для оволодіння нашими звичками, і в цій ситуації Стратегія відволікання може допомогти. Усвідомлюючи, відволікаючи увагу від новин із картопляними чіпсами, люди можуть звільнитися від його смоктального часу, знеструмлюючого стискання.

Ви можете прочитати роман, пограти з собакою, зробити судоку, що-небудь відтягнути від екрану. Іноді люди обмежуються письмовими новинами (які, як правило, мають більше інформації та менше сенсації) або встановлюють обмеження часу, щоб керувати своїм бажанням споживати картопляні чіпси.

Як щодо тебе? Чи відчуваєте ви привабливість такого роду новин? Якщо так, чи знайшли ви якісь хороші способи управління?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!