Перебор міфів про сон?
Сторінки: 1 2
Напевно, ви не зможете пройти жодного року, не прочитавши жодної статті чи не подивившись жодного сегменту новин по телевізору про те, яку шкоду не дає людям. Звинувачують, як правило, швидкий темп життя сучасного суспільства, і в ньому так багато справ. І насправді, іноді недосип може бути ознакою чи симптомом інших проблем (наприклад, ця стаття підліткам зазначає).
Середня доросла людина виспається від 7 до 7 1/2 годин на ніч, а середня дитина та підліток - близько 9 годин. Загальноприйнята мудрість передбачає, що дорослим також потрібно 8–9 годин на день, але емпірична підтримка цього числа невелика.
Джим Хорн у Новий вчений заявляє, що ми не ставимо депривацію сну у належний історичний контекст і в основному відкидаємо безліч наукових доказів, які пов’язують втрату сну з безліччю проблем зі здоров’ям та психічним здоров’ям.
Хорн виділяє дві найвідоміші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з втратою сну - ожиріння та діабет. Він зазначає, що ви можете компенсувати будь-який приріст ваги, втрачений сном, просто не з’їдаючи «одного укусу булочки» на день. Його аргумент зводиться до одного із загальноприйнятих у дослідженнях - в чому різниця між клінічний значення і статистичні значення в дослідженні? Він вважає, що клінічне значення (наприклад, те, що насправді негативно впливає на ваше життя) більшості досліджень сну, проведених на сьогоднішній день, є мінімальним, як і пов'язаний з цим ризик втрати сну.
Хорн стверджує, що все це було роздуто, і певною мірою він має рацію. Як сам дослідник сну, він повинен це знати (і той же аргумент він висловив у опублікованих дослідженнях, див., Наприклад, Хорн, 2008).
Але я думаю, що Horne cherry вибирає дослідження, які він наводить як приклади, і ігнорує дослідження, які ілюструють зв'язок між відсутністю сну з голодом, діабетом та проблемами ваги (серед безлічі інших проблем). Вам не потрібно мені вірити, просто запитайте Ван Коутера і Натсона (2008), які самі переглянули літературу і дійшли подібного висновку:
В цілому дані свідчать про можливу роль зменшення тривалості сну в сучасній епідемії ожиріння. […]
Відповідно до лабораторних даних, численні епідеміологічні дослідження показали зв'язок між коротким сном та вищим індексом маси тіла після контролю за різними можливими незручностями.
Дослідники, безсумнівно, можуть не погодитися щодо сукупності доказів та того, що вони в даний час говорять.
Більш розчаровуючий аспект Новий вчений Стаття полягає в тому, що вона не може вирішити низку інших станів та когнітивних дефіцитів, з якими пов’язаний недолік сну. Наприклад, недосип пов’язаний із серцево-судинними проблемами та розладами настрою (такими як депресія та тривога):
Важливо, що наявні дані досліджень на лабораторних тваринах свідчать про те, що обмеження сну може поступово змінювати певні системи мозку та нейроендокринні системи таким чином, подібним до того, що спостерігається при пов'язаних зі стресом розладах, таких як депресія (наприклад, зниження чутливості рецепторів серотоніну та зміна регуляція гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі). Такі дані підтверджують думку, що недостатній сон, впливаючи на стресові системи, може спричинити людей до розладів, пов'язаних зі стресом. Дійсно, епідеміологічні дослідження показують, що скарги на сон та обмеження сну можуть бути важливими факторами ризику для багатьох захворювань, які часто пов’язані зі стресом, включаючи серцево-судинні захворювання та розлади настрою. (Meerlo та ін., 2008)
Існують додаткові докази того, що втрата сну пов’язана з когнітивним дефіцитом (Banks & Dinges, 2007), і що втрата сну може призвести до посилення симптомів психопатології загалом (наприклад, депресивних, маніакальних, тривожних та інших симптомів психічного розладу).
Сторінки: 1 2
