Як боротися з гнівом

Гнів - це емоція, яку відчуває кожен. Незважаючи на те, що думають деякі люди, злитися - це нормально, нормально і здорово. На жаль, занадто багато людей сприймають гнів як почуття, якого слід уникати. Але насправді цього не уникнути, оскільки це природні емоції для всіх нас. Це просто бути людиною, щоб злитися.

Життя просто змусить нас усіх іноді злити. Номер нашої кредитної картки викрадається втретє. Телемаркетинг продовжує телефонувати на наш телефон. Ми знову маємо зустрітися з учителем нашої дитини. Але часто гнів дає нам зрозуміти, що щось не так. Ми можемо розсердитися, коли співробітник розмовляє з нами з неповагою або ми виявляємо, що наш партнер комусь надсилав повідомлення неналежно.

Що може зробити гнів проблемою, це те, що ми з нею робимо. Пробиття отвору в стіні - проблема. Кричати на наших дітей - це проблема. Одержимість тим, як хтось нам нашкодив, є проблемою. Ми можемо пов’язати гнів з усіма цими діями і звинуватити його, але насправді проблема полягає не в гніві, це те, що ми робимо з почуттям.

На заняттях з управління гнівом із чоловіками я регулярно чую спалахи гніву, що призводять до тривожних форм поведінки, таких як описані вище. Очевидно, що цю деструктивну поведінку потрібно змінити. Але поширена помилкова думка про управління гнівом полягає в тому, що метою є усунення гніву. Мета - навчитися “керувати” гнівом. Ці класи називаються "управління гнівом", а не "усунення" гніву.

Ось цитата, яку часто приписують Будді, але, мабуть, від Анонімних Алкоголіків: «Тримати гнів - це все одно, що пити отруту і очікувати, що інша людина помре».

Ця цитата викриває одну з найнебезпечніших пасток про гнів. Коли ми відчуваємо злість, ми часто хочемо, щоб хтось чи щось інше теж відчував біль. Найчастіше наш гнів не болить нікого, крім нас.Тож порівняння гніву з отрутою є хорошою і корисною аналогією для розуміння його сили та ефекту.

Як гнів нас вбиває? Гнів може спричинити такі фізичні проблеми, як головний біль, високий кров'яний тиск і навіть інфаркт. Бути продуктивним може бути важко, коли ми злі. Ми не можемо добре зосередитись на чомусь продуктивному, поки ми переповнені тим, хто чи що нас так розлютило. Тримання гніву може бути дуже згубним і для наших стосунків. Ми можемо легко кидатися на найближчих або бути нетерплячими і дратівливими.

Однак гнів насправді може бути корисним для нас, коли ми ним користуємось і правильно ним управляємо. Гнів не повинен бути для нас поганим, якщо ми дозволимо собі це відчути і визнати. Для нас не повинно бути погано, якщо ми визначаємо, що це спричиняє, і маємо справу з цим, замість того, щоб ігнорувати це. Саме тоді, коли ми тримаємося на гніві і дозволяємо йому мати руйнівний вплив на нас, гнів нам шкодить.

Почніть сприймати гнів не як ворога, якого слід уникнути, а як корисного друга, яким слід керувати. Тоді ви забираєте у нього силу знищити вас і використовуєте його здатність допомогти вам.