5 нерозумних порад, як подолати зволікання
Ми виправдовуємося, як "Я зроблю це завтра" або "Я зараз не в думках", чекаючи ідеального моменту натхнення, щоб раптом вразити. Найцікавіше, що "ідеального моменту" насправді не існує.
Можливо, ви не знаєте, як почати. Або, можливо, ви боїтеся зазнати невдачі. Що б не стримувало вас, визнання та розповсюдження опору є першим кроком до припинення зволікання.
Щоб допомогти вам у цьому процесі, ось п’ять способів підвищити продуктивність, щоб підняти мотивацію:
Виберіть одну мету
Якщо ви спробуєте зробити все, у підсумку ви нічого не зробите. Якщо взяти на себе занадто багато, це розбавляє енергію та зосередженість, це означає, що ти не можеш довести до себе будь-яке завдання. Якщо ви зараз працюєте над двома або більше цілями, скоротіть їх до однієї. Я знаю, що це важко, але, вибравши одну конкретну мету, ви ставите перед собою найкращі шанси на успіх.
Точно визначте, що вас зупиняє
Коли ви намагаєтеся розпочати свій проект, що вас зупиняє? Протягом одного тижня задокументуйте причини, чому ви уникаєте розпочати роботу. Граючи у спостерігача, ви будете вирішувати виправдання, що блокують вас, і відкривати можливості для продуктивних змін. Можливо, є навичка, яку потрібно навчитися, щоб рухатися вперед. Або якщо ви боретеся з почуттям втоми, коли сідаєте за роботу, можете спробувати з’їсти закуску або прийняти душ заздалегідь, щоб прокинутися.
Дістаньте невеликі речі з вашої тарілки
Важко зосередитись на проекті мрії, коли ви завалені електронними листами та іншими запитами. Щоб створити дихальну кімнату, спробуйте "правило двох хвилин". Якщо щось можна зробити за дві хвилини або менше, зробіть це зараз, замість того, щоб відкладати. Дивовижне почуття досягнутого можна створити, розрядивши такі швидкі завдання, як здійснення телефонних дзвінків або відповідь на електронні листи зі списку.
Вийти з Facebook
Хочете підтримати свою мотивацію? Перестаньте дозволяти собі відволікатися! Кожного разу, коли ви отримуєте нове повідомлення або сповіщення, ви втрачаєте фокус і імпульс. Вимкніть сповіщення з Facebook та Twitter, а також вимкніть звук мобільного телефону, календаря та поштового клієнта. Якщо ви насправді смієтеся, спробуйте вимкнути Wi-Fi, перш ніж заглибитися у великий проект.
Щоб повернути контроль над своїм часом, змінити свої цифрові звички та прожити більш збалансоване життя всього за 30 днів, перегляньте мій новий міні-курс REWIRE.
Робота короткими серіями
Скільки разів ви сказали: "Я проведу весь [ранок / полудень], працюючи над цим", лише щоб зрештою виявити себе розсіяним і розчарованим?
Людський мозок має обмежену здатність до інтенсивної концентрації, яка досягає приблизно 20-40 хвилин, тому максимально використовуйте свою біологію, працюючи короткими сплесками. Візьміть таймер (не використовуйте телефон - занадто просто, щоб відволіктись!) І встановіть його на 15-20 хвилин. Працюйте без зупинок, поки час не закінчиться, а потім дайте собі 5 хвилин перерви. Пройдіться, зробіть кілька швидких розтяжок і повторіть. Досить скоро ви зробите великий прогрес.
ps. Якщо ви готові повернути контроль над своїм часом, змінити свої цифрові звички та жити більш збалансовано лише за 30 днів, перегляньте мій новий міні-курс REWIRE.
