Ви намагаєтеся почуватися великим і гордим?
Починаючи з маленьких дітей, ми чуємо культурні послання, які покликані нас соціалізувати та цивілізувати. Ми вчимося тримати свою впевненість у собі, щоб залишатися в милості оточуючих людей. Здоровий сором гарантує, що ми дотримуємося соціальних правил, таких як не красти, бути чесним або не ходити в туалет на публіці. Сором - це емоція, яка гарантує, що ми вписуємось у потрібні нам групи.
Але підтримка доброго соціального стану має особисті витрати. З часом мозок звично тримає нас маленькими. Ми втрачаємо можливість почуватися великими та гордими. Крім того, ми навіть не підозрюємо, що стримуємо себе. Ми просто почуваємось маленькими. Наприклад, коли нам роблять компліменти, ми не можемо прийняти його повністю. Ми відкидаємо стверджуючі настрої - подарунок у багатьох відношеннях - за допомогою простого "дякую". Ми чуємо стверджуючі слова, але не дозволяємо собі глибоко сприймати повідомлення у своєму тілі. Вартість - це наша впевненість у собі.
Нам не соромно почуватися великими і гордими. Нас цього вчать. Ганьба спрацьовує, коли ми маємо імпульс зробити або поділитися чимось, що раніше отримало негативну відповідь. Сором притягує нас всередину і порушує природне функціонування Я. Сором захищає нас від повторень поведінки, яка колись спричинила приниження, і не дає нам відчувати позитивні почуття, які змушують нас почуватися великими.
Багато дорослих, яких я бачу на своїй практиці, втратили здатність відчувати радість, хвилювання та гордість. Ці великі емоції забезпечують живлення душі та формують самооцінку. Захист від цих емоцій має великі витрати. Ми не можемо відчути чудових почуттів, які ці емоції природньо викликають. Натомість, при перших ознаках почуття великого та гордості, наше тіло пам’ятає культурне послання: «Не стань занадто великим для своїх британців!» "Не думай, що ти кращий за когось іншого" і "Не опухай голову".
Наприклад, зараз, коли Бетані досягає успіху в кар'єрі, вона пронизана тривогою. Вона боїться, що люди будуть гніватися на неї за її успіх. Бетані відчуває сором і порив зменшити себе кожен раз, коли визнається одне з її досягнень.
Мері потрібні постійні компліменти та нагадування про те, що вона подобається. Це ніби у неї діра у відрі самооцінки. Скільки б підтверджень вона не отримувала, воно не тримається. Можливо, вона добре почувається протягом двох секунд, а потім відчуття випаровується, тому їй потрібно ще одне виправлення. Вона навчилася блокувати вхідні добрі почуття.
Як досвідчений психотерапевт, я допомагаю людям відновити свою вроджену здатність сприймати добрі почуття. Я роблю це, допомагаючи людям фізично переживати позитивні почуття, допомагаючи їм залишатися з досвідом, коли він розгортається всередині. Допомога людям розвинути цю здатність формує стійку власну гідність та самооцінку. Люди фактично відчувають себе фізично сильнішими та більшими, тому що перестають гальмувати природний рефлекс, щоб почувати себе добре.
Деякі люди побоюються, що почуття добра до себе зробить їх пихатими чи егоїстичними. Цього не буває. Коли люди по-справжньому почуваються добре до себе, вони мають більше, щоб дати іншим, не менше.
І Бетані, і Мері потрібно було створити свої емоційні та фізичні здібності, щоб відчувати радість і гордість. Ось декілька способів, якими я їм допоміг, і як ви можете працювати над зміцненням своїх позитивних емоцій:
- Почніть помічати, що ви робите, коли хтось каже щось приємне чи безкоштовне. Ви спростовуєте це? Ви це ігноруєте? Ви дякуєте? Чи засуджуєте ви того, хто робить вам комплімент?
- Коли хтось зробить вам комплімент, зробіть паузу на кілька секунд, перш ніж відхилити його. У паузі зауважте, не судячи з того, що викликає комплімент у вашому тілі.
- Спробуйте назвати будь-які емоції, які ви помічаєте: сором, занепокоєння, почуття провини, гордість, радість, страх, невіра чи осуд щодо вас або того, хто робить вам комплімент. Це допомагає вашому внутрішньому досвіду стати більш свідомим. Поінформованість створює потенціал для зцілення.
- Якщо ви почуваєтесь сміливими, спробуйте відкласти будь-які блокуючі думки чи почуття, щоб дозволити приємні почуття. Відчуйте, як ви розширюєтесь - навіть крихітний шматочок допомагає розбудувати ваш потенціал. А тепер погляньте людині, яка робить вам комплімент, у вічі та скажіть щире спасибі! Це допомагає підтвердити твердження на глибокому рівні. Це дає мозку знати, що ви отримали позитивне повідомлення. Це також змушує іншу людину відчувати вдячність за свій подарунок.
- Вітаємо з тим, що ви працюєте, щоб залатати діру у власному відрі. Ви заслуговуєте цього лише тому, що існуєте.
Імена та дані були змінені для захисту конфіденційності.
