Незручність сприйняття

Днями я натрапив на читання, в якому сказано все не так погано, як ти думаєш. Коли я читав, мені посміявся, бо багато разів мої думки вели мене шляхом катастрофічного мислення і створювали вихор непотрібної тривоги. Деякі з нас, хто є алкоголіком у 12-ступінчастому одужанні, називають це несправністю проводки або незручністю сприйняття. З будь-якої причини наші думки можуть переконати нас у тому, що речі не такі, як здаються.

Алкогольні чи ні, наші інтерпретації, сприйняття та думки є частиною того, ким ми є як особистість. Я думаю, що наш досвід у житті створює лінзу, яка допомагає кожному з нас бачити життя та світ навколо нас унікальним та особистим способом, який ніколи не є таким, як наступна людина. Що не настільки унікальне, це те, що незалежно від нашого об’єктива, через який ми бачимо життя, багато з нас часом стикалися з тим, щоб відокремити правду від вигадки в ситуаціях. Ми нейробіологічно підключені до історії, і якщо у нас її немає, наш мозок її складе. Ми всі робимо це! Коли нам стає некомфортно в ситуації або ми відчуваємо, що нас викликають емоції, це наша автоматична реакція, яка намагається зрозуміти емоції, які ми відчуваємо. Головне - розшифрувати, які історії ґрунтуються на фактах, а які ні.

Чи траплялося вам коли-небудь, що ви думали, що хтось погано говорить про вас, і виявлялося, що вони взагалі не говорили про вас? Або ситуація, коли ви відчували, що чиясь поведінка навмисно намагається вас розлютити, але їх поведінка взагалі не має до вас ніякого відношення?

Я пам’ятаю, що колись я пропустив електронний лист, який містився в моїй смітній папці для запрошення на світський збір, і припустив, що мене не запросили, бо певні люди мене там не хотіли. Одного разу мій колега ледве розмовляв зі мною всю зміну. Я цілий день думав, що вона сердиться на мене, і я, мабуть, зробив щось не так. Що насправді відбувалося для неї, це те, що вона вранці сварилася зі своїм чоловіком і обробляла це весь день, поки ми працювали. Червона нитка у всіх цих сценаріях полягає в історії, яку ми розповідаємо собі. Ми чудові розповідачі історії, і я не знаю про вас, але я можу скласти кілька досить смішних історій.

Я навчився розпізнавати, коли застряг у сюжетному режимі, щоб практикувати просту вправу, щоб врятувати мене від того, щоб не піти цим самонавидуючим шляхом знищення думки. Ми можемо навчитися ловити себе в режимі розповіді історії будь-коли, коли щось відчуває себе незручно, взявши хвилинку і запитати себе: "Яку історію я зараз розповідаю собі?" Ми маємо здатність розшифровувати факти з вигадки та залишатися в присутності істини та подалі від припущень, які залишають нас почуттями негідними, нелюбимими та роз’єднаними.

Практика запитувати себе: "Яку історію я зараз розповідаю собі?" був захисником стосунків у моєму житті протягом кількох років після того, як Брейн Браун поділилася цим лайфхаком. Кожного разу, коли я відчуваю себе роздратованим, обуреним чи засмученим, я задаю собі це просте запитання і іноді роблю журнал, щоб розібратися. Це дає мені можливість бути чесним, прозорим і вразливим, одночасно даючи мені можливість переосмислити ситуацію, яка викликає моє безтурботність. Іноді, коли я веду журнал, це також призводить до того, що я задаю собі питання Які мої припущення? і Які факти? Якщо записати все це на папері для таких особливо важких обставин, як незгода з кимось, кого ви турбуєте, або заплутаний результат трудової ситуації, це може допомогти вам відновити ясність.

Незручність сприйняття, смердюче мислення, несправна проводка або будь-яке інше ім’я, яке ви хочете назвати, що змушує вас дотримуватися цих звичок розповіді історії, може призвести вас до шляху сумнівів у ваших стосунках, партнерських стосунках та асоціаціях з іншими . Це може бути самознищенням та безладом, але коли ви навчитеся змінювати свій погляд на речі, змінюються речі, на які ви дивитесь.