Що означає бути захисником психічного здоров’я - і як ним стати

З роками стигма навколо психічних захворювань значно зменшилась. Одна з найбільших причин?

Прихильники психічного здоров'я.

Це люди, які невтомно діляться своїми історіями різними способами. Вони нагадують нам, що ми не самотні у своїй боротьбі - і існує справжня, відчутна надія і зцілення. Вони руйнують стереотипи та міфи про психічні захворювання, допомагаючи громадськості зрозуміти, що люди з психічними захворюваннями - це просто люди.

Як сказала Дженніфер Маршалл: «Показуючи світові, що ми ваш сусід, члени вашої родини, ваші друзі, і ми не лише виживаємо в таких умовах, але і процвітаємо, ми навчаємо світ і змінюємо світ на краще . "

Якщо ви думаєте про те, щоб стати адвокатом психічного здоров’я, можливо, вам цікаво, чим саме займаються адвокати та як розпочати роботу. Ми попросили адвокатів, які роблять всі види неймовірної роботи, поділитися своїми думками.

Що означає бути захисником психічного здоров'я

Тереза ​​Борчард визначає захисника психічного здоров'я як "будь-кого, хто є голосом тих, хто страждає від депресії, тривоги чи будь-якого іншого розладу - хто сподівається розповсюдити повідомлення про надію та підтримку".

Подібним чином Маршалл сказав, що це "той, хто дізнається, як найкраще піклуватися про своє психічне здоров'я і відкрито ділиться своєю історією, щоб допомогти іншим".

За словами T-Kea Blackman, адвокат є "агентом змін", "тим, хто навчає свою [або] її спільноту з питань психічного здоров'я, зменшує стигму та бореться за зміни в поведінковій системі".

Саллі Спенсер-Томас, PsyD, розглядає адвокацію як "спектр залучення" від союзників до активістів. Союзник - це той, хто відчуває свою причетність до боротьби з дискримінацією та упередженнями, пов’язаними з психічними захворюваннями, але може не діяти відповідно до своїх почуттів. Адвокат використовує їхній голос для заохочення змін. Активіст "бере участь у навмисних діях, щоб сприяти змінам - організовуючи людей, рухаючи законодавство, змінюючи політику".

Як виглядає пропаганда психічного здоров’я

Немає жодного способу адвокатури. Це насправді залежить від того, що для вас важливо і надихає, і від того, що ви відчуваєте комфортно.

Борчард переважно пише і створив дві спільноти підтримки депресії в Інтернеті: Project Hope & Beyond та Group Beyond Blue у Facebook. Вона також є членом дорадчої ради Національної мережі центрів депресії, розмовляє з різними групами та допомагає депресивним організаціям поширювати свої повідомлення.

Блекмен проводить щотижневий подкаст "Fireflies Unite With Kea", де вона дає "людям, які страждають на психічні захворювання, можливість поділитися своїми історіями". Вона проводить заходи щодо психічного здоров’я та виступає на семінарах та конференціях. Вона також працює тренером з відновлення однолітків у пілотній програмі, допомагаючи людям з психічними захворюваннями та інтелектуальними вадами з їхніми особистими та професійними цілями, такими як повернення до школи або перехід із житла до самостійного життя.

Багато років тому Маршалл створив щоденник на BipolarMomLife.com, після того, як чотири рази був госпіталізований з приводу манії протягом 5 років. Сьогодні вона засновниця міжнародної некомерційної організації під назвою "Це моя хоробрість". Вони діляться історіями людей, які страждають на психічні захворювання і жити повноцінним, успішним життям через поезію, есе та оригінальну музику. "Цей мій хоробрий" веде живі події та має канал YouTube.

Спенсер-Томас є клінічним психологом і одним із засновників United Suicide Survivors International, "що об’єднує світову спільноту людей з пережитим досвідом, піднімаючи голос і використовуючи свій досвід для запобігання суїциду та підтримки самогубства". Вона також виступає за залучення робочих місць до зміцнення психічного здоров'я та запобігання суїцидам; для постачальників вивчати клінічну практику, засновану на фактичних даних; а також для інновацій у психічному здоров’ї чоловіків за допомогою таких кампаній, як Man Therapy.

Гейб Говард, який вважає, що "адвокація повинна починатися з відкритого і чесного діалогу", в першу чергу займається публічними виступами та веде два подкасти: The Psych Central Show і "Bipolar", "шизофренік" і "подкаст". Він також давав свідчення перед законодавцями, працював у колегіях та консультативних радах та виступав добровольцем для різних ініціатив.

Кріс Лав поділився своєю історією відновлення від зловживання наркотиками по всій Північній Кароліні.Він працює консультантом у центрі лікування зловживань наркотиками та в некомерційній організації The Emerald School of Excellence, яка є першою середньою школою для підлітків у Північній Кароліні, яка бореться з вживанням наркотиків.

Лорен Кеннеді - адвокат, який виступає перед усіма різними аудиторіями, включаючи працівників міліції, учнів середніх шкіл та коледжів та медичних працівників. У неї також є канал на YouTube під назвою "Жити добре з шизофренією", де вона розповідає про психічне здоров’я та власний досвід з шизоафективним розладом.

“Чому” за адвокацією

"Бути адвокатом для мене важливо, тому що я вважаю, що єдиним способом, яким ми зможемо усунути клеймо, судження та дискримінацію, пов'язані з психічними захворюваннями та залежністю, є розміщення імен та облич у наших історіях", - сказав Маршалл. "This Is My Brave робить це за одну особу та за одну історію".

Для Кеннеді бути адвокатом важливо, бо «люди, які живуть з проблемами психічного здоров’я, - це саме такі люди; і заслуговують на те, щоб до нас ставилися з такою ж повагою і співчуттям, як і до всіх інших ".

Подібним чином, місія Блекмена полягає в тому, щоб "показати, що психічні захворювання не мають вигляду", і "показати тим, хто в афроамериканській громаді, добре відвідувати терапію, приймати ліки (якщо потрібно) і молитися".

“Ми не повинні обирати свою віру замість свого психічного здоров’я, або навпаки. Кожна людина заслуговує на право на доступ до лікування психічного здоров'я. Терапія - це не білі чи багаті люди; це міф, який повинен бути розібраний у моїй громаді ".

Спенсер-Томас розглядає свою адвокатську діяльність як життєву місію після смерті брата від самогубства. “Щодня я встаю, щоб запобігти тому, що сталося з Карсоном, і з іншими людьми. Я відчуваю, що він йде поруч зі мною, заохочуючи мене бути мужніми і сміливими. Мій вогонь у животі підживлюється процесом осмислення моєї втрати. Я б зробив усе, щоб він повернувся, але він не повернеться, тому моя робота є частиною його спадщини ".

Говард зазначив, що як людина з біполярним розладом, його несправедливо засуджували та дискримінували. У нього були труднощі з доступом до допомоги - і він бачив, як інші також відчувають труднощі через свої фінанси, місце проживання та інші обставини.

"Я просто не міг сидіти і нічого не робити. Мені це здалося неправильним. Я намагався "сховатися на видноті", щоб уникнути негативних реакцій, - але це мені здавалося настільки фальшивим ".

Під час найнижчих точок Боршарда звернення до інших полегшило деякий біль. “У ті часи, коли ніщо, абсолютно нічого не працювало, ставши захисником тих, хто страждає від депресії та тривоги, дав мені за мету прагнути, вставати з ліжка. Сьогодні я продовжую відчувати переваги обслуговування. Це поєднує випадкові точки життя ".

Як стати адвокатом

Стати захисником психічного здоров’я може включати великі та малі дії - це все має значення!

• Виступайте за себе. Як сказав Блекман, ви не можете бути адвокатом інших, якщо спочатку не захищаєте себе. Наприклад, нещодавно вона поговорила зі своїм терапевтом та психіатром щодо припинення прийому ліків. Вони співпрацювали над конкретним планом, який включає продовження відвідування щотижневих сеансів терапії та виклик її лікаря та повернення до ліків, якщо вона помічає будь-які негативні зміни. За словами Блекмена, захищати себе означає означає отримати освіту, зрозуміти ваші тригери, розвинути навички подолання та заявити про свої потреби.
• Поділіться своєю історією. Почніть з сім'ї та друзів, які також покажуть, чи готові ви до ширшої аудиторії, сказав Борчард. Любов сказала, якщо вам зручно, подумайте про те, щоб поділитися своєю історією в соціальних мережах. "Початок припинення стигми - це можливість її викласти і поговорити про це".
• Виховуйте своє найближче оточення. "Існує надзвичайно багато сил для роздумів про те, як ви думаєте і говорите про психічне здоров'я, і ​​як ви можете допомогти іншим у своєму житті прийняти більш позитивну та прийнятну позицію щодо психічного здоров'я та психічних захворювань", - сказав Кеннеді. Наприклад, ви можете виправити дезінформацію, таку як використання першомовної мови ("людина з шизофренією"), замість "шизофренічної", сказала вона. Блекмен також зазначив, що ви можете писати статті сім'ї, друзям та колегам про психічне здоров'я. Насправді вона почала з обміну статтями та відео з коханими, щоб допомогти їм зрозуміти, що вона переживає.
• Волонтер. Багато адвокатів пропонували приєднатися до місцевих організацій з охорони психічного здоров'я та допомагати в їх програмах та заходах.
• Отримати наставника. "Як і більшість речей, отримання правильного наставника - це налагодження стосунків", - сказала Спенсер-Томас. Вона запропонувала помітити людей, якими ти хотів би стати, читати їх дописи, залишати коментарі та задавати питання. "Волонтером для заходів або на засіданнях, де присутня [ця людина] ... Запитайте їх безпосередньо про те, що вони є наставниками, і поставте реалістичні очікування".
• Навчіться правовій адвокації. Спенсер-Томас зазначив, що один із способів це зробити - стати виїзним послом Американського фонду запобігання самогубствам.
• Знайдіть свою нішу. "[F] визначте, у чому ви кращі за більшість і що вас надихає", - сказав Говард. Це може бути що завгодно, від публічних виступів до письма до збору коштів до управління волонтерами, сказав він.

Прихильники, які були там, також нагадують нам, що, хоча ми зараз не можемо бачити минуле від свого болю, це не означає, що це буде наше майбутнє. Як сказав Блекман, "... я вражений тим, як я перейшов від небажання жити [і] до спроб самогубства [до], використовуючи свій досвід психічних захворювань для виховання та зменшення стигми".