Чи можете ви використовувати відмову для боротьби з тривогою на ваших умовах?
Пам’ятаєте ті старі мультфільми «Дорожній бігун», де Вайль Е. Койот випадково зірвався зі скелі? І він провів кілька секунд підвішеним в повітрі, попередньо обмацуючи пальцем нічого, що ніби, ніби хотів заспокоїти себе, що земля все ще під ним? Як глядачі, ми всі знаємо, що другий Віл дивиться вниз і підтверджує реальність своєї ситуації - він збирається впасти до загибелі.
Люди постійно роблять одне і те ж. Ми потрапляємо в болісні ситуації, оточуємо себе стресом і тривожними емоціями, але знаходимо способи затриматися у неминучому - змушуємо НЕ дивитись вниз - щоб ми могли провести ще кілька секунд, гуляючи по повітрю, перш ніж Всесвіт нагадуватиме нам що гравітація насправді існує.
5 ознак того, що ви „мислитель випивки” (і це робить вас тривожним)
ЦЕ сила заперечення.
І унікальна здатність заперечення допомогти людям зупинити себе, щоб не впасти у прірву, насправді може бути хорошою справою, за словами доктора Холлі Паркер у своїй новій книзі, Коли кусає реальність: як допомагає заперечення і що робити, коли болить.
Це вірно. Незважаючи на те, що ви чули, заперечення - це не все погано.
Коли ви думаєте про це, заперечення - це величезна частина людського досвіду.
Насправді це може бути просто так більшість людських частин нашого досвіду, оскільки це те, що роблять лише люди.
Ви ніколи не побачите собаку, яка робить вигляд, що вона не голодна, коли перед нею стейк, або кішка, яка поводиться так, ніби не хоче заходити всередину, коли йде дощ. Заперечення того, що насправді відбувається навколо нас, здається, є особливим для людей.
Люди можуть проявляти творчість у своїх спробах вдавати, що правда стоїть прямо перед ними не є правда - і деякі люди справді, справді добре в цьому. Можна навіть сказати, що це кілька людей експерти про мистецтво "уникати небажаного".
Але чи ті люди щасливіші через це?
Ну, як я дізнався під час мого відкриття очей Коли Реальність кусає, вони можуть бути.
Ось як відмова насправді може зробити нас здоровішими та щасливішими ...
У своїй книзі Паркер розповідає про повсякденний досвід із запереченням, який ми всі знайомі. Ігнорувати купюри, що накопичуються, поки вони не запізнилися? Так. Вам сумно, але ви ніколи не робите спроби щось змінити? Перевірте! Заперечуєте, що вам погано, поки ваше тіло не кине рушник? Ми всі були там.
Згідно з Коли Реальність кусає, заперечення дозволяє нам «набрати» своє усвідомлення вгору або вниз туди, де нам потрібно бути емоційно в ці повсякденні моменти.
Це надає людям унікальну можливість - можливість подумки зробити крок назад і впоратися з проблемою пізніше у наш час, тому що бувають випадки в житті, коли ми просто “навіть не можемо”. І бувають випадки, коли нам потрібно боротися з тривогою на власних умовах.
Заперечення є ключовим фактором нашої здатності сприймати навколишній світ - це як емоційний фільтр - і насправді досить круто, тому що заперечення може захистити нам із тим, з чим ми не можемо впоратися в даний момент.
Наприклад, усі ми бачили фільми, де головний герой взятий із звичного світу і потрапляє в Оз, Нарнію чи інший фантастичний пейзаж. Часто першою реакцією цих персонажів є заперечення їхньої нової реальності. "Ах, це має бути мрією".
Заперечення дозволяє їм уникнути паніки, пов’язаної з відьмами, драконами та розмовними тваринами, досить довго, щоб дозволити їм повільно адаптуватися до свого нового оточення, не заливаючи мозок тривогою та жахом.
Це може бути неприємно для глядачів вдома, тому що МИ знаємо, що це справжня відьма, але для людини, яка стикається з бідами, наявність цієї буферної зони заперечення дозволяє їм орієнтуватися в їхній страшній новій реальності, а не просто повністю вимкнути її.
В Коли Реальність кусає, Паркер пояснює, що така поведінка є нормальною і що люди використовують заперечення як інструмент боротьби з поганими та добрими речами.
Ми вже обговорювали погане - відмова заважає нам усвідомлювати, що ми впали зі скелі, що виставляються рахунки або що ми вже не в Канзасі. Але заперечення може також змусити гарні речі почуватися ще краще.
Запізніле задоволення - це форма заперечення. Саме тоді люди уникають пізнання правди про щось - як це виглядає, як воно відчувається - щоб затримати своє задоволення зрештою закінченням.
ОСНОВНІ відмінності між тривогою та депресією
Ми розлучаємо найближчих подружжя в день їхнього весілля, тому вони не побачаться, поки не пройдуть по проходу. Ми відмовляємось слухати спойлери про те шоу, яке ми хочемо переглянути. Ми чекаємо, щоб дізнатися стать дитини, поки вона не народиться, щоб зробити її народження ще більш драматичним.
Заперечення може не тільки захистити нас від болючих істин, поки ми не готові з ними боротися, але це також може зробити так, щоб добрі речі тривали довше.
Заперечення може в добрі та погані часи змусити нас відчувати, що можливості безмежні. Що світ трохи чарівніший, ніж може бути насправді, або що перед нами відкрито більше дверей, ніж ми могли собі уявити.
І правда це чи ні, заперечення може надати нам емоційну підтримку, необхідну нам, щоб уникнути відчаю і не встати на ноги, шукаючи нових шляхів рухатися вперед - навіть якщо насправді є не є скеля під нами вже.
Я почав читати Коли Реальність кусає абсолютно скептично ставлячись до того, що заперечення може бути здоровою емоцією, але зараз я повністю навернений. Іноді нам усім потрібно ігнорувати те, що нам говорить реальність, і рухатися вперед на своїх власних шляхах, в кращу чи гіршу сторону. Якщо ви не впевнені у викупній силі відмови, візьміть копію Коли Реальність кусає і переконайтесь самі.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Захоплюючий спосіб емоційно сильних людей уникати тривоги та стресу.
(ПРИМІТКА: Psych Central жодним чином не пов’язаний з функцією When Reality Bites: як відмова допомагає і що робити, коли боляче, і він не заробляє грошей, якщо купує книгу.)
