Тривога і ваш "Що, якщо калькулятор"
Якби ми всі мали що якщо калькулятор - -щоб прогнозувати наше майбутнє, життя було б набагато простішим!
Можна сказати, ми всі маємо що якщо калькулятор - -. Для багатьох з нас це дивно машина для роздумів працює понаднормово. Проблема полягає в тому, що, хоча наш розум добре розуміє, його розрахунки більшу частину часу не зовсім точні. Досить часто передбачення - це найгірший сценарій, який веде нас до занепокоєння, уникнення та поведінки, що заважає нам жити більш осмисленим життям.
Ми не можемо бути занадто жорсткими до зусиль нашого розуму - адже його робота полягає в тому, щоб захищати нас. Коли він відчуває, що щось не так, він радить нам триматися подалі від місць, подій та ситуацій, які можуть завдати нам шкоди. На початку часів наші предки що якщо калькуляторипостійно очікували катастрофічних подій. Потреба обмірковувати минулі чи майбутні події була вирішальною для їх виживання. Якби вони не дотримувались суджень, які давав їх розум, вони б не вижили, і нас би тут не було.
Хоча ми більше не стикаємося з випадками життя або смерті, як це робили наші прабатьки, наші що якщо калькулятор - -продовжує оцінювати наші маршрути скрізь, куди ми їдемо.
Чи потрібно вірити усім прогнозам вашого калькулятора? Деякі з вас можуть сказати: "Так, звичайно!" Однак кращою відповіддю може бути: "Тільки тоді, коли це наблизить мене до того життя, яке я хочу".
Ваш розум - це не кришталева куля, яка знає майбутнє, хоча іноді може відчувати себе так. Наступного разу ваш що якщо калькулятор - - починає передбачати, знайдіть хвилинку, щоб відповісти на ці три запитання, перш ніж слідувати його введенню.
- Чи я підсилюю тривогу, слідуючи вказівкам свого розуму?
- Чи правильні прогнози мого розуму, коли я вирішую нехтувати його вказівками?
- Наскільки точні його прогнози?
Тримайте a що якщо калькулятор - - журнал. Коли ви помітите, що ваш розум прогнозує ваше майбутнє, і ви занепокоєні, запишіть, що він говорить. Скористайтеся шкалою від 1 до 10 (10 - найвища), щоб оцінити, наскільки ви занепокоєні в цей момент і наскільки тривожні ваші розум каже, що будеш, якщо не дотримуватимешся його попереджень.
Коли поради розуму сприятливі і наближають вас до ваших цінностей, дійте відповідно до них. Якщо ви не можете нічого з цим в цей момент зробити і / або це не допоможе, поводьтеся з розумом як із зовнішньою подією або окремою людиною. Підтвердьте, що там сказано, відповівши фразами на кшталт: "Я вас чую". "Можливо ти правий." "Побачимо." "Я отримав це у своєму зошиті, дякую." "Ми побачимо, що станеться". "Дякую, ти добре робиш, турбуючи мене". Потім обережно поверніться до того, що ви робили в той момент. Не потрібно поспішати з думками чи міцно їх тримати. Думки приходять і йдуть природно. Дозвольте їм це робити, спостерігаючи за ними, а потім зосереджуючись на тому, що найважливіше.
Зверніть увагу на оцінки протягом дня і продовжуйте визнавати їх, як зазначено вище. Пізніше поверніться до свого журналу та прочитайте свої нотатки. Запишіть, що сталося, коли ви проігнорували його рекомендації. Прогноз вашого розуму був на 100% точним чи менш точним? Запишіть його. Включіть свої уявлення та те, як ви ставитесь до того, що не слухаєте вказівок свого розуму, особливо коли розумієте, що це не корисно.
Мета цієї вправи - підвищити вашу обізнаність щодо того, як ви мовна машина діє. Ви виявите, що вам не потрібно кожного разу дотримуватися. Ви можете розвинути почуття очікуваності та допитливості. "Що сьогодні скаже мій розум і чи буде це корисним?"
Незважаючи на те, що ваш що якщо калькулятор - -дивовижне, воно не містить усієї інформації для точного прогнозування кожного дня вашого життя. Його правила та думки можуть заплутати та розгубити. Хороша новина полягає в тому, що у вас є вибір. Ви можете вирішити, що робити з його розрахунками!
