7 звичок вкрай дефектних людей
Люди з високим дефектом (HDP) мають кілька загальних характеристик, які виявляються з часом. Їх звички вражають і містифікують нас. Зовні вони можуть виглядати по-різному, але всередині вони дуже схожі. Вони мають спільні риси, що роблять їх спорідненим кланом. Однією чи двома з цих рис не можна було б їх кваліфікувати, але з кластером із семи ви знаходитесь у присутності HDP. Не в особливому порядку, ось на що слід звернути увагу:
1. Я, я, я.
Це одна людина, про яку люди з дефектами люблять говорити. У червневому номері 2013 року Журнал досліджень особистості, Німецькі дослідники виявили, що люди, які частіше посилаються на себе, використовуючи займенники однини від першої особи на кшталт «я», «я» та «я», частіше зазнають депресії, ніж учасники, які вживають більше займенників на кшталт «ми» та « нас." Дослідники вивчали 103 жінки та 15 чоловіків за допомогою психотерапевтичних співбесід з подальшим опитуванням про депресію. Вони виявили, що учасники, які сказали більше одиничних слів першої особи, були більш пригніченими.
Але зачекайте - є й більше. Вони також мали більше шансів бути складними іншими способами. Вони неадекватно саморозкриваються, постійно шукають уваги та відчувають труднощі на самоті. (Можливо, їм не подобається компанія.)
2. Вибухання міхура. Шеллі Гейбл та її колеги - вчені з питань відносин, які вивчають моделі спілкування між людьми. Вони виявили, що лише підтримуючі, обнадійливі коментарі, які святкують добрі новини інших, є тим, що створює міцні стосунки. Вони називають це активно-конструктивним реагуванням (ACR).
Однак одна із схем спілкування, яку вони розглядали, особливо неприємна. Активно-руйнівні відповіді втрачають будь-які добрі новини, які вони чують від вас. Отримали підвищення? "Більша частина буде вилучена з податків". Отримав нове кохання? "Це ніколи не триватиме". Дослідники повинні були назвати цих людей вбивцями кайфу.
3. Матеріалізм.
"За гроші не можна купити любов, але можна купити майже все інше". Це мантра матеріалістів. Але чому вони такі нещасні? У липневому номері 2014 року Особистість та індивідуальні відмінності, це питання задали дослідниця Джо-Анн Цанг з Університету Бейлора та її колеги. Те, що вони виявили, цікаве: матеріалістам бракує вдячності. Вони менш задоволені своїм життям, оскільки не зосереджені на тому, що в них позитивно. Як результат, вони не можуть задовольнити свої психологічні потреби і ставлять нереально високі очікування щодо того, що принесе нове володіння. Коли сподівання не виправдовуються, а надія на нього згасає, позитивні почуття падають. Облом, давайте купувати Хаммер.
4. Песимізм.
Песимісти серед нас сприймають негативні події як постійні, неконтрольовані та всепроникаючі, тоді як оптимісти сприймають негативні події як тимчасові, мінливі та специфічні для цього випадку. Мартін Селігман у своїй книзі 1990 р. Навчений оптимізм, пояснив, що мислителі-песимісти зазвичай сприймають негативні речі близько до серця.
З тих пір було проведено багато досліджень, щоб підтвердити це. Песимісти пояснюють негативні події, що відбуваються з ними, як стабільні, глобальні та внутрішні: стабільне значення, яке вони не змінять з часом; глобальний тим, що він відображає все їхнє життя; і внутрішні в тому, що причина події сталася саме через них. Але коли з песимістом трапляються хороші речі, все навпаки. Вона нестабільна і зміниться, лише в цьому конкретному випадку могла статися хороша подія, і вони не вірять, що мали якусь роль у її здійсненні.
Оптимісти в усіх трьох вимірах абсолютно протилежні. Для них склянка завжди наполовину заповнена. Для песиміста він не просто напівпорожній, це їх вина.
5. Вони підраховують (і перераховують) свої менше запитів.
Основна увага приділяється тому, що не так, а не сильному. Замість того, щоб рахувати свої благословення, люди з високим дефектом зупиняються на протилежному. Вони роздумують над негативними речами у своєму житті, і, як наслідок, страждає їхнє самопочуття та фізичне здоров’я.
У 2004 році Роберт Еммонс та М. Е. Мак-Каллоу відредагували вражаючий том: Психологія вдячності. Неодноразово дослідження показувало, що зосередження уваги на тому, за що ви вдячні, покращує ваше самопочуття.
Листопад за 2014 рік O: Журнал Опра оспівує подяку у своїй обкладинці. Проблема, звичайно, полягає в тому, що HDP ніколи не читає подібних речей.
6. Фіксоване мислення.
Люди з фіксованим мисленням не вірять, що можуть змінитись. Вони вважають себе нездатними зробити значні зміни у своїх здібностях. Керол Двек зі Стенфордського університету запропонувала у своїй книзі 2006 р. Мислення: Нова психологія успіху, що деякі люди вважають свою вроджену здатність до успіху фіксованою, тоді як інші вважають, що наполеглива праця, пильність, тренування та навчання можуть допомогти їм досягти успіху.
Вгадайте, хто правий? Вони обидва є. Як одного разу сказав Генрі Форд: "Якщо ти думаєш, що можеш, чи думаєш, що не можеш, ти маєш рацію".
7. Зволікання.
"Навіщо сьогодні робити те, що ви можете відкласти на завтра?" може бути мантрою HDP. З 1997 року дослідження прокрастинації продемонстрували, що хоча прокрастинатори можуть отримати короткочасну вигоду від відкладення справи, довгостроковою перевагою є те, що вони в кінцевому підсумку почуваються гірше, ніж ті, хто продовжує це робити. У своїй книзі 2010 р. Все ще зволікаєте? Посібник без жалю, як це зробити, дослідник Джозеф Феррарі вважає, що ми повинні винагороджувати людей, які роблять справи заздалегідь.
У статті 2011 р Психологічна наука, Gráinne Fitzsimons та Eli Finkel повідомляють, що прокрастинатори, які вважають, що їхні партнери допоможуть їм у виконанні завдання, частіше зволікають. Якщо ви живете з HDP, нехай посуд накопичується, а сміття переповнюється. Це найменше, що ти можеш допомогти.
