Попереджувальні ознаки перфекціонізму (і як їх виправити)

Перфекціоністи вважають, що не існує такого поняття, як "досить добре". Існує або "невдача", або "не зазнати невдачі". Поняття успіху не має значення, оскільки "успіх" базується на підтвердженні інших і є тим, за чим слід переслідувати, але ніколи його не реалізувати.

Перфекціоністи ніколи не почуваються успішними, тому що завжди потрібно зробити більше, вдосконалити, «виправити». Через це їх часто паралізує бездіяльність або занадто великі дії.

Ось кілька ознак того, що ви живете з перфекціоністським мисленням:

• Ви тримаєтеся за важкі речі, бо не знаєте, як їх відпустити.

  Перфекціоністи можуть нести з собою епічні рівні образи та розчарування. Значну частину своїх днів проводять, намагаючись зрозуміти щось, захищаючись перед уявним суддею та присяжними, і постійно відчуваючи напад. Вони не в порядку з собою.

  Усередині вони почуваються неадекватними та негідними, і вони відчувають, що інші також ставляться до них так само. Коли хтось критикує, судить або ігнорує їх, неможливо відмовитись від цього, оскільки вони не мають твердого розуміння власного почуття себе. І навпаки, вони також суворо судять інших, бо відчуває заспокоєння не відчувати себе найбільш неповноцінною людиною в кімнаті.

  Що робити замість цього:

  Спілкуйтеся, хоча б спочатку про себе у своєму журналі. Пошкодження почуттів часто спричинені припущеннями та помилками. Почніть робити кроки, щоб поставити під сумнів своє сприйняття ситуації. Ви впевнені, що інша людина дійсно мала намір вам нашкодити? Чи може бути щось більше в історії? Варто визначити, чи все це судження може почати замінюватися співчуттям і благодаттю.

• Ви мовчите, навіть коли ваш мозок працює надмірно.

  Перфекціоністи часто описують почуття як застряглих, так і божевільних одночасно. Вони відчувають себе змушеними надіти маску і приховати свої справжні почуття від світу, оскільки вразливість є занадто ризикованою. Вони кажуть, що все чудово, коли це не тому, що вони так довго розчавлювали свої справжні почуття, і стали від них від’єднаними. Вони намагаються знайти потрібні слова, щоб висловити свої почуття і те, що вони справді відчувають, часто уникає їх.
  Вони знають, що щось не відбувається, вони просто не знають, де і як почати їх змінювати.

  Що робити замість цього:
  Починайте кожен день з особистої реєстрації. Сідайте, не відволікаючись, і запитайте себе:

  Як почувається моє тіло сьогодні? Чи є місця, які втомлюються, переживають стрес або потребують уваги?

  Як почуваються мої думки сьогодні? Я відчуваю себе зосередженим і чітким у тому, що я хочу, щоб приніс день, або мій розум рухається в мільйон різних напрямків, перш ніж я навіть встану з ліжка?

  Як почувається моя душа сьогодні? Я відчуваю зв’язок зі своєю інтуїцією чи відчуваю себе відрізаним, застряглим, вилученим?

  Простий прийом звички зв’язуватись із собою вранці та за потребою протягом дня розпочне вас на шляху до пізнання та розуміння того, хто ви насправді.

• Ви не знаєте, як жити в сірих зонах життя.

  У перфекціоністів менталітет "все або нічого". Речі слід робити за найвищими стандартами, або їх не слід робити взагалі. Проекти та цілі поділяються на дві категорії: "успіх" та "невдача". І перфекціоністи бояться зазнати невдачі, тому що все їхнє почуття власного "я" залежить від того, як їх сприймають та оцінюють інші люди та зовнішнє підтвердження. Перфекціоністи, як правило, прихиляються до речей занадто багато або зовсім не тому, що робити щось без запевнення в тому, що все складеться саме так, як хотілося, є занадто лякаючою перспективою.

  Що робити замість цього:

  Ваш страх невдачі від’єднує вас від вашого справжнього Я. Ваша інтуїція - це голос вашого справжнього "Я", і вона підказує, коли потрібно щось відпустити, а коли рухатись вперед, незалежно від судження інших. Коли ви цінуєте те, що суспільство, культура або навіть ваша сім'я та друзі думають над тим, що ви знаєте у своєму серці, найкраще для вас, ви позбавляєте себе вибору та свободи, що випливає з того, що ви живете за власними цінностями.

Коли ви відмовляєтесь від перфекціоністського мислення, ви стаєте здатними жити з місця власного інстинктивного, внутрішнього знання: своєї інтуїції. Речі навколо вас змінюються, і ви пристосовуєтесь до них, але ви ніколи не змінюєте суті того, хто ви є. Ви цілі.