ВІДЧУТТЯ НІКЧЕМНОСТІ ТА СМУТКУ

Відчуття нікчемності та смутку

Кожного разу, коли я прокидаюся вранці, у мене відсутня мотивація встати з ліжка, і на це мені може знадобитися 40 хвилин, щоб зібрати мотивацію. Потрапивши до школи, мені стає трохи краще. Однак я відчуваю ці хвилі сильного смутку без особливих причин. Це може бути пов’язано із тим, що я зневажаю себе (як я виглядаю, як я поводжуся тощо). Я б поговорив з кимось про це, але не хочу, щоб хтось із моїх близьких знав, що я переживаю. Я почуваюся так близько 9 місяців, але відсутність мотивації та відчуття нікчемності просто погіршуються і погіршуються. Я тримався в собі, оскільки припускав, що я просто переживаю фазу, оскільки це типова штука для підлітків, але мені нудно почуватися так. Мені нічого не діагностують, оскільки я не спілкувався з лікарями з цього приводу. Я також втратив інтерес до багатьох речей, які раніше любив. Я проводжу в середньому 3 години на день за комп’ютером, спілкуючись з друзями в Інтернеті. Я вважаю, що я підсвідомо роблю це, щоб «ховатися» від того, що я відчуваю щодня. Я боюся, що одного разу я зламаюсь і покажу всім, як я справді є. Дякую, якщо ви прочитали це, і я сподіваюся, що ви можете зв’язатися зі мною. (З Канади)

Дякуємо, що написали нам. Є кілька речей, які можуть відбуватися. Трьома, швидше за все, є 1. Щось фізичне. Зверніться до лікаря і пройдіть повний фізичний огляд - багато з симптомів, про які ви згадали, є нормальними, проте, можливо, є медична причина, через яку вони затримуються.

2. Сон. Особливо у підлітків спостерігається недосип, який змінює спосіб функціонування хімічної речовини мозку. Занадто багато часу за комп’ютером, мобільним телефоном та планшетом пізно вночі вони є типовими винуватцями. Поекспериментуйте із 8 твердими годинами сну і перевірте, чи є якісь покращення.

3. Нарешті є харчування. Коли ви отримаєте фізичну допомогу, попросіть лікаря перевірити рівень вітаміну D та рівень щитовидної залози та попросіть зразкове дієтичне меню, яке вам слід дотримуватися. Зазвичай наші харчові звички (наприклад, занадто багато цукру та занадто багато вуглеводів) можуть скинути наш настрій.

Я спробував би спочатку ці засоби і подивитися, як вони проходять.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @