Зникли з дороги? 7 способів розпочати свої здорові звички

«Приходь, приходь, хто б ти не був. Мандрівник, шанувальник, любитель виїзду. Це не має значення. Наш - не караван відчаю. Приходь, навіть якщо ти тисячу разів порушив свої обітниці. Приходьте, ще раз, прийдіть, прийдіть ". - Румі

Наші духовні, медитативні та інші практики самообслуговування можуть бути легко перервані, повернуті назад або, здавалося б, загублені, коли трапиться одна з життєвих ударів.

Хвороба вибивала мене з колії більше разів, ніж я хочу рахувати. Знову щось приступаючи, кружляючись у негативі, бо знову моє тіло дало мені невдачу, моя імунна система була слабкою, я не міг виступати у світі так, як хотів ні для себе, ні для інших.

Я сердився на хворобу, не міг прогодувати собі будь-яку годувальницю, просто хотів, щоб вона пройшла, і залишався б злим доти, доки це не сталося.

Я знаю, що моя надмірна реакція на хворобу має глибоке коріння, яке вимагає зцілення, і я працюю над цим. Але ніщо не змусило мене швидше вилікувати свій психічний багаж від хвороби, ніж моя практика медитації, коли я робив це під час невдач.

Якось один учитель запитав мене: "Ви медитуєте, коли хворієте?"

Питання було глибоким і викликало рішуче ні. Коли мене грубо перебили хвороба, я ще не повністю зрозумів концепцію доведення всього, що я переживаю, до медитації. Медитація під час хвороби: надзвичайно, міст між, здавалося б, нерозв’язним станом розуму та переходом до зцілення.

Це те, що просто не було добре хворіти. Як мама для маленьких дітей, це було не те, на що я встигав. І я не просто отримав нюхання чи маленьку двогодинну річ; це були роки збитих, затяжних, тижневих хвороб, які слідували одна за одною, іноді з високою температурою та симптомами грипу. Це довело мене до відчаю.

У медитації я мав простір дослідити і визнати коріння цього відчаю, і моє все-чи нічого, що думало: «О ні, я знову хворий, світ зійде на крах» мало для мене болючі прихильності.

Мені довелося провести все це разом. Хто ще зробив би це для мене? Як я можу виконати свою роботу? Як я міг довести, що я вартий чогось, якщо я не роблю, не буду, не роблю, не стаю?

Моя самооцінка була завершена тим, скільки я міг зробити, почистити, виробити чи зробити як слід у світі. Догляд за собою був просто черговим пунктом списку справ, а не справжнім притулком.

Тоді я багато читав про медитацію, але ще не зовсім регулярно. Життя справді змінилося, коли я вийшов з книги і потрапив на подушку для медитації!

З того найнижчого рівня мого самопочуття я набагато покращився. Я не тільки подбав про те, що спричиняло такі вибухи імунної системи, але й вилікував проблеми зі сном за допомогою практики медитації.

Тепер, коли мої діти старші, я маю час визначити пріоритети щодо самообслуговування. Коронною перлиною в цій турботі про себе є те, що я став щоденним медитатором. І так, я зараз медитую, коли мені погано. Яка різниця.

Коли ти починаєш робити свою практику, навіть коли ти хворий, перебитий, перерваний чи вимкнений, ти знаєш, що маєш справжнє притулок у цій практиці. Це може зайняти у вас місця, які вас здивують.

Ваша практика може виглядати інакше, коли ви хворі або переживаєте важкий час. Це може бути коротше, менше, м’якше.

Частина самообслуговування, яка бере участь тут, є гнучкою та достатньою, щоб любити себе, щоб надати собі виправлену версію, лежачу версію та відновну версію. Щоб знати, коли настав час для цього, і знати, що ваша практика є досить широкою, щоб охопити цю гнучкість.

Ваша практика - це не вузький спосіб завжди бути однаковим, або мірка того, наскільки добре ви виконали її того дня.

Я все ще хворію, і у мене все ще виникає те саме старе негативне мислення, глибоко розірваний нервовий шлях, який я, на щастя, тепер знаю, як практикувати перемаршрутування.

Я намагаюся визнати, що голос паніки та негативу потребує вихованості, відпочинку та медитації, навіть коли в минулому цей голос був моїм мучителем і ворогом.

Ваша практика має для вас зцілення та добро, про що ви не можете уявити, коли падаєте. Не обов’язково мати виступ, лише практику. Деякі з цих практик існують тисячі років не дарма - вони працюють! І вони працюють, незважаючи на наш протестуючий розум.

Використовувати мантру, щоб годувати себе люблячими і цілющими словами, лежачи і слухаючи керовану медитацію, дозволяючи собі справжній відпочинок, практикуючи найосновніші з медитацій - просто спостерігаючи за своїм диханням, не беручи участь у злетах і падіннях своїх думок - це всі способи як і раніше залишатися на зв'язку зі своїми позитивними почуттями, незважаючи на те, що негативні почуття були для мене важкими земснарядами.

Це цілий новий світ, який споглядає позитивні практики в часи хвороби та зірвання з рейок.

Багато речей можуть вивести нас із колії: сімейні обов’язки, подорожі, стрес, несподівані життєві труднощі. Протягом усіх цих часів трохи смаку звички, яка дала нам стільки притулку, може бути справжньою втіхою.

Я мав велику честь співпрацювати в медитації з хронічно хворими та помираючими людьми. Вони були для мене чудовими вчителями, глибоко показуючи, що практики, від яких ми відмовляємося у важкі часи, - це саме те, що нам потрібно найбільше втішити.

Моя практика не вимагає від мене досконалості; воно просить мене помітити, що відбувається, і подарувати собі з його нескінченної щедрості позитиву та перетворень, навіть коли часи важкі.

Незалежно від того, як довго ми не були вдома чи наскільки серйозним було перерва, є спосіб повернути здорові звички та практики самообслуговування у наше життя.

Думки про повернення перерваної практики у своє життя після труднощів:

1. Почніть з малого.

Не ставте нищівних цілей, які стосуються самовдосконалення. Якщо ви раніше півгодини медитували, тренувались або займалися йогою, але ваша практика зупинилася або відчуваєте себе зірваним з колії, поверніть її до п’яти, десяти, п’ятнадцяти хвилин, що б там не було, і можна налаштувати вас на успіх.

Тут немає пропуску чи невдачі. Почніть десь і нехай це буде досить добре. Це досить добре.

2. Практикуй Само співчуття.

Життя може нас кинути. Повернення до медитації чи самообслуговування - це акт співчуття серед розладів. Будьте співчутливі до себе, визнаючи, що все, що сталося, що змусило вас кинути практику, було важким. Ви заслуговуєте на співчуття, а не на покарання.

3. Нехай ваша практика працює на вас.

Можливо, ви змінилися, можливо, змінилося те, що вам потрібно і як ви це робите. Це нормально, якщо ти не хочеш або не можеш робити так, як раніше. Можливо, це запрошення знайти щось, що більше відповідає вашому життю зараз.

4. Майте намір повернутися завтра та наступного дня.

Постановка невеликих цілей або намірів може бути реальним рухом до самообслуговування.

Трапляються перебої, чи то дзвінок телефону, чи хвороба, чи трагедія.

Ви можете повернутися до своєї практики навіть у недосконалому світі, що відбувається навколо вас. Ви можете повернутися, незалежно від того, як довго вас не було.

5. Знайте, що ви можете перебудувати.

Більшість практикуючих за своє життя мали сумніви, перебої, зміни шляху та життєві зміни, які часом відводили їх від практики. Це також можуть бути відкриті двері, які вказують на новий напрямок.

6. Будучи на шляху до вироблення дисципліни, це змінить ваше життя.

Розмірковуючи над тим, щоб встановити невеликі цілі та наміри для своєї нещодавно переробленої практики, знайте, що найкращий спосіб виховати всі переваги, які вона дає вам, - це часто повертатися. Ви можете мати практику, яка здається притулком.

7. Знайдіть щось, що вам подобається, і робіть це приємно.

Шукайте викладача, клас або метод, який розмовлятиме з вами, якщо вам потрібно трохи натхнення чи керівництва через деякий час.

Життя буде перебивати нас, іноді грубо. Наявність здорових звичок та практик самообслуговування, яким можна відмовитись, може стати порятунком. Нам не потрібно судити про себе, чому і як ми відпали, нам потрібно лише повернутися.

Ця стаття надана Крихітним Буддою.