8 способів почути власний голос
Нам усім потрібно покладатися на лікарів, психологів та друзів, щоб керувати нами. Самоцвіти всередині мого папки та картотеки дали мені велике заспокоєння в часи темряви. Однак я наповнив голову настільки повним відгуків інших, що місця для власних думок було мало.
Протягом останніх півроку я намагався зменшити шум у своїй голові, щоб я міг розпізнати свій власний голос і вшанувати свою правду. Ось декілька способів почати слухати те, що ВИ говорите.
- Відкладіть книги про самодопомогу.
Вони служать важливій меті, але найкраще засвоюються, як бельгійські шоколадні цукерки ... дрібними шматочками. Навіть короткий перерву у проході книжкового магазину для психології може зменшити статику, яка може заважати вам дійти до власної істини.
Я завжди пам’ятатиму сеанс зі своїм лікарем 12 років тому, коли вона наполегливо закликала мене уникати книг, які роблять високі твердження: 10 днів до нового мозку, Усуньте тривогу назавжди і Стань безпечною людиною уві сні. Їхні прості вказівки підключають вас до помилкової обіцянки, яка часто може підготувати вас до розчарування, і тоді ви піднімаєте 6 простих кроків, щоб не вірити усьому, що ви прочитали.
- Будь спокійним.
Одного разу Румі сказав: "Чим тихішим ти стаєш, тим більше ти чуєш". Практично неможливо почути твій голос, якщо ти ніколи не зупиняєшся слухати його. Позначте місце своїм “місцем мудрості”: тихий куточок у вашому домі або природний ландшафт, де ви зможете почати замовчувати всю лепет у своїй голові, що перешкоджає шепоту правди.
Кілька разів на тиждень я відвідую ліс біля мого будинку. Дерева та струмок відлунюють те, що мешкає в моєму серці. Сідаючи серед листя, я починаю впізнавати свій голос серед усіх порад, які мені дали.
- Відчути біль.
Якщо ваш досвід подібний до мого, початкові спроби приглушити шум можуть викликати деякі несподівані та незручні почуття. Ви, по суті, зняли рукавички з посуду і дозволяєте собі відчути теплу воду разом із гармати на тарілках. Подібно до того, як якась нудота вказує на те, що вагітність «липне», деяка незграбність є хорошим знаком. Тиша веде до основи людського досвіду, включаючи цілий ряд емоцій: горе, гнів, розгубленість, депресію, тривогу, радість та хвилювання.
Позбавлений захисного буфера, який забезпечила ваша зайнятість, ви відчуваєте все на своєму рівні. Як би ви не спокушалися заповнити порожнечу активністю, пересування через важкі емоції є важливим кроком у подорожі до вашого некрашеного Я.
- Залишайтеся в теперішньому часі.
Ваша правда стає доступнішою, коли ви залишаєтеся в моменті. Якщо ви схожі на мене, 90 відсотків ваших думок базуються на жалінні про минуле чи тривогах у майбутньому; проте мудрість там зустрічається рідко. У своїй книзі Сила теперішнього часу, Екхарт Толле пише: "Більшість людей ніколи не бувають повною мірою присутніми в теперішньому часі, тому що несвідомо вони вірять, що наступний момент повинен бути важливішим за цей. Але тоді ти сумуєш за всім своїм життям, якого ніколи немає зараз ».
Коли я брав участь у восьмитижневому інтенсивному курсі зменшення стресу на основі розуму в місцевій лікарні, я дізнався про зміни в мозку, які відбуваються, коли ви переносите свою увагу на сучасний момент. У вас є можливість перейти від паніки до спокою.
- Киньте свою залежність.
Тоді, коли я сильно пив, мені було дуже важко щось чути - навіть п’яного переді мною. Я протверезів, і прийом значно покращився. Будь-яка залежність - нікотин, покупки, люди, випивка - дає вам тимчасову анестезію від болю, ось чому я хапаюся за них у часи туги і чому я досі намагаюся відмовитись від деяких своїх залежностей. Я усвідомлюю, що залежність затьмарює ваше бачення і просто відкладає неминучу роботу, яку потрібно зробити. Деякі з них суттєво змінюють хімію мозку, так що у вас немає когнітивних можливостей і спритності, щоб розшифрувати факти з вигадки, думку - з істини.
- Обмежте свій вплив на небажані поради.
Поки слухання та дотримання вашого внутрішнього голосу не є інтуїтивним, подумайте над тим, щоб обмежити ваші розмови з людьми, які хочуть керувати вашим життям або чий голос настільки гучний, що вам важко чути свій власний. Звичайно, нам усім потрібні вказівки інших людей, але так само, як існують догматичні книги про самодопомогу, які небезпечно брати в руки, коли ти вразливий, є також особи, які полегшують або спокушають зупинити процес ідентифікації твоєї істини .
- Напишіть собі лист.
Складання листа до себе - це одна з найпотужніших вправ, які я робив останнім часом, щоб визначити і зміцнити свій голос. З лагідністю я називаю ті речі, які перешкоджали моєму самосвідомості в минулому, і висловлюю свою прихильність рухатися вперед як жінка, озброєна співчуттям і глибоким розумінням себе. Сформулювати для себе заяву про місію - це ще один спосіб висловити свою правду, стислий підсумок того, хто ви є і яка ваша мета.
- Створіть і використовуйте свої мантри.
Створіть мантру, яка нагадує вам про вашу правду. Потім, коли денний шум починає придушувати своє повідомлення, повторюйте мантру знову і знову. Останнім часом усі мої мантри сприяють співчуттю до себе і спонукають мене повірити в себе: «Я досить», «Мене люблять», «Я мудрий» і «Я сміливий». Я повторюю їх так часто, як 10 разів на хвилину. Вони є корисними якорями, коли мене спокушають поступитися своєму навченому інстинкту оцінити чужу оцінку за мою.
