Подкаст: Скасування планів через тривогу

Ваша тривога переймає, коли настав час виходити з дому - частіше за все тримаєте вас вдома? Ви скасовуєте плани в останню хвилину через те почуття страху, що страждає в ямці живота? Або, можливо, ти той друг, якого продовжують скасовувати. У сьогоднішньому подкасті Гейб і Джекі обговорюють, чому це трапляється, і як обидві сторони - хронічний ануляр і хронічно розчарований друг - можуть орієнтуватися в цьому незручному сценарії.

Приєднайтеся до сьогоднішнього подкасту Not Crazy, щоб отримати конкретні поради щодо того, як ви можете почувати себе більше під контролем, щоб менше скасувати.

(Розшифровка доступна нижче)

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Про не божевільних ведучих подкастів

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також можна отримати безпосередньо у Гейба Говарда. Щоб дізнатись більше, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Джекі Циммерман бере участь у грі пропаганди пацієнтів більше десяти років і зарекомендувала себе як авторитет у галузі хронічних захворювань, медико-санітарної допомоги, спрямованої на пацієнта, та побудови спільноти пацієнтів. Вона живе з розсіяним склерозом, виразковим колітом та депресією.

Ви можете знайти її в Інтернеті на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook та LinkedIn.

Створена комп’ютером стенограма епізоду “Скасування планів - тривога”

Примітка редактора: Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ви слухаєте не божевільний, подкаст Psych Central. І ось ваші господарі, Джекі Ціммерман та Гейб Говард.

Гейб: Привіт, всі, і ласкаво просимо до цього тижня в епізоді «Не божевільного подкасту». Я хотів би представити свого співведучого Джекі.

Джекі: І це. . . Я хотів зробити щось веселе, і я вже це трахкав. М-м-м-м-м.

Гейб: Я просто думаю, що нам слід залишити це. Я хотів зробити щось веселе, і я вже це трахкав. Мій ведучий, Гейб.

Джекі: І, як виявляється, я не смішний, але моїм ведучим є Гейб.

Гейб: Ну, я дуже радий, що ти тут, Джекі, бо я можу записати цей подкаст у своєму домі, а це означає, що мені не потрібно залишати свій будинок. І хоча я не агорафобія, у мене є тривога, коли справа доходить до певних місць. І це наша тема епізоду цього тижня, тривога, коли йдеться про вихід з домів.

Джекі: І це те, про що ми бачили, як багато людей запитують, чи хочу я вийти з дому, чи переживаю, коли виходжу з дому, і як мені вийти з дому? Що я роблю, щоб насправді піти у світ? Тож ми подумали, що це хороша тема.

Гейб: І похвала усім за те, що вони не хочуть бути домашніми, і наше суспільство налаштовано зробити це простіше, ніж будь-коли. Зараз я не хочу робити цю справу там, де я був. Але так, так, ще в мої часи я не міг по кілька тижнів бовтатися у своєму домі, бо в підсумку їжі не вистачало. Думаю, доставка піци була важливою справою, але Amazon - ні.

Джекі: Гаразд. Дідусь Габе. Що ж, у нас зараз є всі ці чудові зручності, де ви можете залишитися вдома, якщо хочете, але справа не в шоу. Точка шоу виходить.

Гейб: Не знаю, чи було легше бути “домашнім тілом” 30 років тому, ніж сьогодні. З одного боку, люди, здається, частіше бувають поза домом. І мені цікаво, чи часто це загальне суспільне ковзання не бути вдома дуже часто створює додатковий страх або панічну тривогу у людей, які хочуть бути домашніми тілами. А де ця лінія? Тому що деякі люди просто люблять залишатися вдома, і в цьому немає нічого поганого. Але ми бачимо, що багатьом із вас потрібно більше виходити в Інтернет для людей, котрі просто такі, ні, ні, просто, просто не хочу. Це вибір. Це не тривога. Це вибір.

Джекі: Я думаю, що це хороший момент, про який я насправді не замислювався, якби у нас сьогодні було більше речей, які виводять нас з дому, можливо, і не більше, але я відчуваю, що постійно потрібно робити стільки речей, що коли ти вийшли з дому, можливо, ви хотіли б, щоб не було. І я думаю, що це побічний ефект принаймні бути людиною. Ми з Адамом весь час говоримо про це, коли ми складаємо плани, а потім відразу шкодуємо, що склали плани, бо ми нікуди не хочемо їхати. Так.

Гейб: Я також чую, що це доросло. Все це лише для того, щоб сказати, що мені, як людині, яка живе в Америці, цікаво, наскільки це спричинено, як FOMO, - страхом пропустити - там, де ви не переживаєте, у вас немає проблем із психічним здоров’ям, у вас немає симптомів психічного захворювання, у вашому житті все добре. Це просто суботній день. Ви просто хочете підняти ноги і прочитати книгу. Але у вашому мозку ваш мозок схожий на те, що вам слід виходити більше. Думаю, іноді я просто відчуваю, що людей соромно за те, що вони залишаються вдома. І це мене засмучує, бо мені дуже подобається мій дім, і я дуже екстравертна людина, як ви знаєте, і навіть мені просто подобається відпочивати вдома.

Джекі: Якби я міг залишитися вдома і більше ніколи не виїжджати, я б із задоволенням це зробив. Я ненавиджу залишати свій дім. Так, мені подобається взаємодіяти зі світом та речами, але я законно залишався б вдома. Ось чому я така чудова робота з дому, бо я працюватиму вдома і ніколи нікуди не їду. Це дивовижно. Але це не пов’язано з тривогою для мене. Я просто дуже люблю бути вдома. Мені подобаються мої речі, і мої тварини, і мій чоловік, і я просто хочу бути тут.

Гейб: Ну, поговоримо про це на мить, Джекі. Давайте поговоримо про вашу конкретну ситуацію. Ви людина з тривожним розладом, тому розумієте тривогу навколо просто незначних завдань, так? Просто, привіт, я маю піти взяти пошту в кінці під’їзду. Ну, ти розумієш подібну ситуацію, так? Але ви також сказали, що ніколи, ніколи не хочете виходити з дому. Але якщо ви ніколи не виходили з дому, ви більше ніколи не зможете побачити Хенсона вживу.

Джекі: Тобто це правда. Є речі, заради яких я хочу піти з дому, так? Просто я не з нетерпінням чекаю виходу з дому. Я буду робити веселі речі. Піду місцями. Я не дуже хочу. Я щасливий, коли це зробив, і не знаю, можливо, десь там є головна причина тривоги. Я не відчуваю тривоги, коли їду. Я відчуваю жах. Як я просто не хочу.

Гейб: Давайте викладемо це правильно в контексті концерту Hanson, адже ви любите Hanson

Джекі: Я згоден. Я абсолютно роблю.

Гейб: Ммм-боп. Bop doo wop.

Джекі: Ти змусиш мене не любити це.

Гейб: Ні, не виправдовуєте це?

Джекі: Ні ні.

Гейб: Чи хвилювались ви, коли ви їхали на останній концерт Хенсона?

Джекі: Немає.

Гейб: Отже, якщо ви хочете щось зробити справді, ви не відчуваєте занепокоєння.

Джекі: Ні, я був дуже стурбований, коли ми туди потрапили, бо скрізь було стільки чортових людей, але фактичний акт від'їзду туди не викликав занепокоєння

Гейб: Викликає тривога?

Джекі: Тривожність? Не знаю.

Гейб: Це цікаво для мене, тому що для багатьох людей, знову ж таки, один розмір підходить не всім. Для багатьох людей у ​​них є те, чим вони хочуть займатися, і вони раді цьому. І в цьому випадку це концерт Хенсона, але вони бояться покинути свій будинок, побоюючись поганого досвіду та нападу тривоги, нападу паніки, чогось поганого. Тож справа не в тому, що вони бояться покинути свій будинок. Справа не в тому, що вони не хочуть їхати, в даному випадку на концерт Хенсона полягає в тому, що вони бояться, що, потрапивши на концерт Хенсона, у них нападе паніка. Вони будуть на шкоду. Вони збентежать себе, занесуть, постраждають і т. Д. Так зазвичай працює тривога, пов’язана з виходом з дому. Це більше страх перед тим, що може статися після вашого від’їзду, ніж про людину, місце чи річ.

Джекі: Погодьтеся. Я маю на увазі, я думаю, що я згоден. Я не надто відчуваю це багато, але з того, що я читав від людей, які слухають подкаст або взаємодіють з нами в Інтернеті, це звучить так, що це найпоширеніший сценарій - я виходжу з дому, але я боюся про те, що відбувається, коли я виходжу з дому, що відрізняється від того, що я боюся вийти з дому. Ви знаєте, наче я так переживаю, що не можу піти, бо нічого не можу зробити, коли я вдома. Я не можу функціонувати, я не можу прибирати, я не можу рухатися, тому що я такий тривожний. Мене це паралізує. Це інше, ніж я готовий піти. Але я трохи боюся того, що відбувається зовні.

Гейб: Взагалі кажучи, підготовка до відпустки наповнена хвилюванням, як ви зазначили у своєму прикладі, вам було цікаво складати плани, ви складали плани з причини. Що б не було на іншому кінці ваших дверей, до якого ви раді отримати, це чарівно не змінюється. Це страх перед невідомим. Це справді те, до чого це зводиться. Ваш будинок у безпеці. Місце, куди ви їдете. Хоча це весело і захоплююче, потенційно не може бути безпечним і не базуватися на чомусь, що робило це місце. Ви знаєте, що не читали в газеті, що будівля буде засуджена або відсутність безпеки. Існує не така загроза вірусу, або це ніщо з цього. Просто у вас може статися панічна атака. А тепер ти сидиш там, трясучись, панікуючи, пітніючи. Серце серцебиття. У вас паморочиться голова. Ви збентежені, бо, ну, у моєму випадку я б повністю пропітав весь свій одяг і був би просто капаючою, мокрою, мокрою, спітнілою ганчіркою. Ну, зараз я зіпсую це своїм друзям чи дружині. Якщо я залишаюся вдома, я не зіпсую цього. Кріс. У мене його взагалі не буде, але я не зіпсую.

Джекі: Я також думаю, що тут варто зауважити, що ми ставимо багато раціональних думок за причинами, чому, можливо, хтось відчуває занепокоєння, коли вони виходять з дому. Але для мене тривога не має сенсу. Це взагалі ніколи не має сенсу. Це завжди просто моє тіло, як бігти, бігти від чого? Не знаю. І тому я думаю, що варто зазначити, що ви можете бути раді вийти з дому і хвилюєтесь, коли вийдете за двері, але ви не уявляєте, чому. Ви просто є. Це лише частина того, як ти в цей момент.

Гейб: Насправді дивно, як тривога в мені проявляється, бо я публічний спікер. Я не проти опинитися на сцені перед тисячею людей. Мене це зовсім не турбує. Я не проти, що підкаст, який ми робимо, слухають десятки тисяч людей, або, знаєте, моє ім’я, мої думки та мої думки дуже багато. І як такий, я отримую багато зворотних наслідків. І це мене зовсім не турбує. Я не уявляю, чому це викликає у мене нульову тривогу. Але у мене стався напад паніки у світі Діснея чи Діснейленді, незалежно від того, який у Флориді. Я не знаю, чому я не побоявся покинути свій будинок і поїхати в Діснейленд. Або світові. Того ранку я не боявся виходити з готелю. Але щось трапилось. Місце, яке я запланував у своєму розумі, щоб отримати дієтичну колу, було поза дієтичною кокою та пуфом, воно просто пішло.

Джекі: Однак для мене це має повний сенс, тому що Дісней Світ Земля звучить так, ніби я не придумую жодного місця, куди б я не хотів їхати менше, ніж Дісней Світ Ленд, тому що там стільки людей і дітей, які мені не подобаються. Я просто відчуваю, що постійно переживав би. Великі натовпи людей мене турбують. Багато-багато-багато людей. Якщо я розмовляю з цими людьми, я не хвилююся. Але якщо я в натовпі з ними, мені стає дуже неприємно. І це нова річ, яка склалася пізніше в житті. Раніше цього ніколи не було. Тож я не знаю, про що це, але я просто не думаю, що мені б там було весело. І я думаю, що багато людей дивляться на кількість людей, дорожній рух, пішохідний рух для Світової землі Діснея на день - це просто банани.

Гейб: Я думав, ти скажеш, що це шалене.

Джекі: О, Боже. Барф.

Гейб: Але іноді нам доводиться робити щось, тому що подружжя цього хочуть. Я з тобою, Джекі. Світова земля Діснея не була моїм вибором для відпустки. Це був вибір для відпустки моєї дружини. І частина будь-яких добрих стосунків, будь то шлюб, дружба, сім’я чи навіть колеги, іноді полягає в тому, що вони повинні домогтися свого. Це було дуже важливо для моєї дружини. Я дуже рада, що поїхала. І хоча я згоден, що це цей uber цукристий. О, це було просто це було просто настільки крихко досконало, що саме це я просто починаю ставати схожими на вулики. Не знаю. Це було якось акуратно. Я дійсно отримав задоволення. Можливо, мені було весело, бо я побачив це очима своєї дружини. Не знаю. Але, мабуть, це одна із сфер, де я думаю про себе, я міг використати свій тривожний розлад, щоб взагалі уникнути поїздки. Я міг використати напад тривоги та паніки, який мав того ранку, щоб уникнути решти дня. У який момент нам доводиться боротися через тривогу за свою користь і в який момент ми зобов'язані цим людям, з якими ми перебуваємо? Одним із найбільших моїх побоювань є те, що моє занепокоєння болить людей, які мене оточують. Я пообіцяв своїй дружині, що ми добре проведемо час у Світовій землі Діснея, і ця атака паніки це зробила. Я не хочу сказати, що це зіпсувало ранок. Моя дружина була просто нудно чудовою. Вона не дозволила йому дістатися до неї, але це коштувало нам пари годин.

Джекі: Я думаю, що провина завжди є фактором. Правильно. Навіть якщо я просто затримався на щось, тому що я панікував, або ми не встигли щось зробити, тому що я панікував або я був дурнем цього ранку, тому що я панікував. Я відчуваю, що почуття провини навколо всього цього не є легким. Це дуже важко. І відчувається, що я зіпсую речі іншим людям, якщо це трапиться.

Гейб: Я часто відчуваю, що мій тривожний розлад впливає на людей навколо мене, і це створює ще один шар, тому я боюся виходити з дому, бо боюся, що в мене нападе паніка і я страждаю. Я боюся виходити з дому, бо боюся, що ця атака паніки і що страждання матимуть негативні наслідки для інших людей. Моя дружина дуже підтримує і, чесно кажучи, вона допомагає мені вийти з дому. Поїздка з нею змушує мене почуватись сильнішою, краще підтримуваною та краще впоратися з багатьма речами, які, можливо, лякають мене з приводу виходу з дому та поїздки в невідоме місце. Але це дружина. Набагато складніше, коли мені доводиться робити це для друга. І я думаю, що, можливо, іноді ми через свою тривогу створюємо деякі з цих самоздійснюваних пророцтв, які, як ми вважаємо, кинули нас через наші психічні захворювання, через наші психічні проблеми, через нашу тривогу. Але насправді ми відмовились від них через наші психічні проблеми, психічні захворювання чи тривогу, тому що вони продовжували складати з нами плани, і ми продовжували скасовувати їх в останню хвилину. Я багато з цим борюся, бо бачу ці меми у Facebook, де вони схожі на те, що самообслуговування скасовує плани в останню хвилину. Догляд за собою - це не відповідь на текст відразу. Догляд за собою - це відмова від запрошень. І це все правда. Я повністю з цим усім згоден. Але з точки зору іншої людини, ви скасували плани в останню хвилину, перервавши їх час.Вони надіслали вам текстові повідомлення, а ви не відповіли, і вони продовжують запрошувати вас, а ви сказали, що ні. І тоді я бачу інший стос мемів. Це як люди кинули мене через мою психічну хворобу. Це стигма та дискримінація. Як це все впливає на цей кошмар? Це тривожний розлад.

Джекі: Це правда. Іноді, коли люди запрошують мене кудись, і я кажу ні, бо я просто не хочу. Я завжди дякував їм за те, що вони запросили мене, і казав, мовляв, будь ласка, запросіть мене ще коли-небудь, тому що я можу бути готовий іноді вийти з дому. Але це правда. Правильно. Ви там FOMO. Але тоді є JOMO, це радість втратити. Отже, у вас є такі меми для самообслуговування, які прямо протилежні іншим людям. Перестань говорити зі мною. Я загубив своїх друзів. Все, що ви вже щойно сказали. Я не знаю золоту середину. Ми робимо те, що ти схожий на тебе, я збираюся стояти на своєму. Я збираюся сказати "ні" і зробити це за мене. І тоді ти скажеш ні всьому, аніж як деякі речі, або це повна протилежність тому, що я кажу усім так, і я весь час дуже виснажений, і ніхто не дає мені часу відпочити. І все жахливо. Це має бути рівновагою. Це все повинно бути в міру.

Гейб: Ми повернемося після цих повідомлень.

Диктор: Хочете дізнатись про психологію та психічне здоров’я від фахівців у цій галузі? Послухайте Psych Central Podcast, який веде Гейб Говард. Відвідайте .com/Show або підпишіться на The Psych Central Podcast на своєму улюбленому програвачі подкастів.

Диктор: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Джекі: І ми знову говоримо про те, чому вихід з дому відстійний. Жартуючи, ми говоримо про тривогу.

Гейб: Слід бути обережним, так, це те, що ви просто не постійно відміняєте одну і ту ж людину знову і знову. І саме тут ми повинні бути більш розсудливими щодо того, що ми погоджуємось робити. Я один із цих людей, куди мені зателефонує моя подруга Джекі, і вона начебто, добре, ти хочеш піти в клуб? Відкривається о 23:00. Це черевики та штани та черевики та штани та черевики та штани та черевики та штани. І ми одягнемось як 70-ті, і це буде чудово.

Джекі: Тьфу.

Гейб: Через три місяці, це Хелловін, і я люблю, я хочу одягатися як Хелловін. І тоді, звичайно, воно потрапляє туди. І я люблю, о, чоловіче, я зазвичай лягаю приблизно о 10 годині. У мене немає цього вбрання. Музика - гучне стробоскопове освітлення.

Джекі: Ні. Важка передача.

Гейб: Отже, я телефоную вам, і я кажу, ей, я не можу це зробити. Ви злилися. Ви погоджуєтесь зі мною. Але зробіть вигляд, що ви справді в захваті від цього, бо там буде Хенсон. Це Хенсон. Це завжди повертається до Хенсона. Але у вас є квитки. Ви купили свій костюм. Ви чекали цього три місяці. Ми про це розмовляли. Зараз це напередодні. Це розум для вас страшенно жахливий, тому що ви вклали в це весь цей час, енергію, зусилля та гроші, і вам було приємно поділитися цим зі мною, і я просто закріпився за вами. І якщо чесно, я, мабуть, навів вам фігню. Гей, я погано почуваюся, а мої діти хворі, і я повинен вивести собаку. І, знаєте, Кендалл їй зробили операцію сім місяців тому, а я справді не можу. Значить, сніг. Так, вибачте. І це в текстовому повідомленні, на яке я тоді не відповідаю. Чи було б краще, якби ти, коли ти все це захвилювався, і я загорнувся в це, я зрозумів, що, привіт, чоботи та штани та черевики та штани та черевики та штани о 23:00 - це просто не те, що я хочу піти до. І я сказав тобі ні. І тоді я сказав тобі, дивись, я завжди буду відмовляти цьому. Це не моя річ. Але чи не могли б ми поїхати на обід до ресторану, в якому мені комфортніше? Чи тут на людину з тривожним розладом лягає тяга, щоб бути кращим?

Джекі: Так, очевидно, це було б краще точно. Але я також думаю, що ми трохи відходимо від теми, оскільки ми говоримо про скасування вже складених планів. І я думаю, що якщо ми зосереджуємося на тому, як вийти з дому, це інше. Правильно. Тому що це щось подібне до вас, о, я дуже стурбований. Я не хочу йти до цього. Я думаю, це трохи інше, ніж скасування планів.

Гейб: Гаразд, так давайте поговоримо про це, бо тривога викликає у мене, змушує нас, якщо ми будемо чесними, постійно скасовувати лайно. Це просто так. Тож давайте поговоримо про стратегії, щоб цього не робити. Отже, це напередодні взуття та черевики та черевики та штани та черевики та штани. І я хочу скасувати. Що я міг би зробити для того, щоб я з’явився о 23:00. одягнений в одяг 70-х, щоб ви могли запалити свої стробоскопи і почути Хенсона, і ви не просто гірко розчаровані тим, що ваш приятель Гейб дав вам заставу в сотий раз.

Джекі: Я маю на увазі, я міг би сказати вам усі речі, які є правильними, так? Я скажу вам. Переконайтеся, що у вас все заплановано. Переконайтеся, що ваші вказівки вибудовані. Можливо, дрімати днем. Поговоріть з кимось про те, можливо, чому ви не хочете їхати і нехай вони підсилюють вас. Знаєш, усі ці речі. Але я вам скажу. Для мене це просто зійти з дупи і піти і боятись цілого шляху туди. Розгнівайтеся в машині там. Будьте сумні. Можливо, надутися. Поговоріть про те, наскільки ви це ненавидите. І вам дуже хочеться, щоб ви були вдома. А потім потрапити туди і бути подібним. Це не так погано, бо завжди не так вже й погано. Щоразу, коли я погоджуюсь щось робити, це тому, що я хочу це зробити. Це звучить весело. Це просто призводить мене туди. Це відмовно. Тож коли я вже там, це загалом нормально. Але я не знайшов способу змусити мене змусити мене йти, коли я вже вирішив, що не хочу їхати. Я повинен просто всмоктати його і піти. І це єдине, що справді працює для мене. І більшість із них, чесно кажучи, це те, що оточує гроші. Я вже заплатив за цю річ? Якщо я заплатив за це, я, мабуть, збираюся його всмоктати і поїхати. Якщо я не заплатив за це, то можу скасувати.

Гейб: Мені подобається не втрачати гроші. Я справді все про попереднє планування. Одне з того, що я навчився - це сказати тобі, Джекі, що я хочу піти з тобою, бо це звучить цікаво. Я ніколи не був на такій вечірці. Я хочу зробити з вами ідею костюму співавтора, але мені знадобляться деякі речі від вас, щоб це сталося. Отже, я дуже чесний з вами. І я хочу сказати, що мені потрібно, щоб ти забрав мене. Мені потрібно, Джекі, доїхати до мене додому, посадити мене у свою машину і повезти туди, бо я дуже переживаю з приводу їзди туди, де я ніколи раніше не бував. Я не знаю, де припаркуватися. Я боюся, що втрачу свою машину. Я просто називаю весь цей метод системою приятелів. Я кажу всім своїм друзям, що у вас є значно кращі шанси на те, що я поїду, якщо ви заберете мене. Зараз я намагаюся бути приємним у цьому, і я купую вечерю чи десерт, або пропоную людям гроші на бензин, або у мене є друзі, які їдуть до мене додому, і ми беремо мою машину, я буду їздити. Але ви робите режисуру, як, можливо, це допомагає. Або всі мої друзі, я добре їду до всіх їхніх будинків, тож я буду їздити і забирати їх, бо мені зручно їхати від мого дому до їхнього дому. Отже, мається на увазі майже щось таке, чого я ніколи, ніколи, ніколи не роблю. І я вражений тим, наскільки великою є різниця в цьому.

Джекі: Я думаю, що це відмінна ідея. Це також робить так, що ви дійсно не можете повернутись туди, бо не їдете.

Гейб: Це також допомагає, оскільки воно ставить ці маленькі цілі, так? Мій план, добре, о 9 годині я забираю Джекі, ніби це мій план. Гейб, що ти робиш? О 9:00 я забираю Джекі або о 9 годині Джекі забирає мене, і це вводить мене в моє наступне, що я називаю це попередніми іграми. Тепер я знаю, що молоде покоління, це означає вживання дорогого алкоголю, дешеве вдома, щоб ви могли продовжувати вживати низькосортний алкоголь, коли вам доведеться за це платити. Це не те, що я маю на увазі. Тож я просто хочу сказати, що річ одинадцятої години мене лякає. Я ніколи не був у цьому барі. У мене ніколи не було музики, стробоскопів. Я з будь-якої причини переживаю з цього приводу. Тож Джекі забирає мене о 9:00, і ми вирушаємо до Оливкового саду.

Джекі: Гидота.

Гейб: Бо мені подобається Оливковий сад. Тож тепер я повинен бути готовий о дев’ятій. Це перший крок. Потім я їду в Оливковий сад з Джекі, який мені подобається. А потім після Оливкового саду Джекі підводить мене до того, чого я боюся. Я повільно нарощую увечері таким чином. Мені це просто здається більш керованим. Це мені дуже допомагає.

Джекі: Ви як дитина, яка пригощається перед обідом. Правда? Давайте робити те, що мене радує. Перш ніж ми зробимо те, що я не знаю, що я справді хочу робити.

Гейб: Точно так. І я хочу зрозуміти, що я відчуваю, що не лише повільний підйом допомагає впоратися з моєю тривогою, але я також сказав вам, що саме тому ми це робимо. Я сказав тобі, Джекі, що нервуюсь із цього приводу. Я стурбований. Мені потрібна ваша допомога, і мені потрібна повільна збірка. І ще одна річ, яку я намагаюся зробити, - це нагадати собі: добре, я просто повинен робити це протягом півгодини. Я роблю з вами чітку мету. Я люблю, добре, я зроблю це. Але кожні півгодини ми переоцінюємо. Ми поїдемо об 11:00. Тож об 11:30 ми вирішуємо, чи залишимось. І це два так і один ні. Якщо я скажу, що хочу піти, а ти хочеш залишитися жорстким, ми їдемо.

Джекі: Ну, я думаю, ми живемо в той час, коли вже не обов’язково потрібно грати, так. Ви завжди можете ліфтувати себе вдома, знаєте, що, на мою думку, це чудовий варіант, який ми маємо зараз там, де я ходив там, де я зараз не можу дати чудового прикладу. Але я знаю, що це сталося, що я був таким, так, ми залишимось увесь час. І тоді я ненавиджу це. Тож я щойно отримав Ліфт і пішов, і ніхто не злився. Я нікого не змушував пропускати те, що робив. Вини було не так багато, бо вони все ще насолоджувались тим, що ми задумали зробити. Було так, ніби всі перемагають.

Гейб: Так. І ваші друзі. Тому часто, коли я пояснюю ці речі, люди подібні до цього, як до високого технічного обслуговування. Гейб, хто би це терпів? Відповідь - мої друзі, мої друзі та родина. І вони завжди ненавидять, коли я кажу, що вони терплять це, бо вони це слухають. І як Гейб, ми не терпимо цього. Ви були чесні з нами з самого початку. І мені дуже подобаються мої друзі та родина, бо вони схожі, ти розумієш, що ніколи не залишаєш. Ви закриваєте місце. Ти завжди кажеш: Добре, я піду на півгодини, а ти остання людина, що вийшла за двері. Вам так весело. Це перше потрапляння туди мене так жахає. Опинившись там, я зрозумів, де виходи. Я розібрався, де ванні кімнати. Я з’ясовую, як випити. Я дружу з серверами. Я розумію наряд. Люди як зі мною розмовляють. Тоді це як, пуф. Я beейб, якого люди знають і люблять. Отже, вони начебто роблять на це банку. Але ті кілька разів, що залишились у мене, я використовував положення про півгодини. Вони просто такі, привіт, це хороша торгівля. Я вдячний, що в моєму житті є потрібні люди. Я справді, справді є. І я розумію, що це є не у всіх. Але я трохи щирий, коли кажу, можливо, причина того, що у вас цього немає у вашому житті, полягає в тому, що ви цього не планували. Ви витягли килим з-під них, сказавши, що все добре, роблячи вигляд, що все добре. І ось після того, як ви були там півгодини, ви збиваєтесь з місця і йдете. І тоді, коли вони запитують, що сталося? Ви кажете такі речі, як це було занадто голосно, і це було по-дурному. Хто це робить? І ти починаєш ображати річ.

Джекі: Ви б справді так сказали?

Гейб: Боже мій. Я посеред тривоги та нападу паніки. Я потію через одяг. Моє серце мчить. І я думаю, що я помру. Я скажу все, що потрібно, щоб вийти звідти.

Джекі: Ну, я б просто пішов.

Гейб: Але ми їхали разом.

Джекі: Мені все одно. Я буду стояти надворі і чекати вас, або я зателефоную в Ліфт.

Гейб: Я бачу, що ти там зробила, Джекі, і мені це дуже подобається. Слухайте, слухачі. Ось що нам потрібно зробити, де б ви не завантажили цей подкаст. Підпишіться, оцініть та перегляньте. Поділіться нами в соціальних мережах і використовуйте свої слова. Скажіть людям, чому вони повинні слухати. І нарешті, якщо у вас є якісь шоу, теми, ідеї чи гострі питання, напишіть нам на електронну адресу [захищено електронною поштою] і розкажіть нам усе про них. І пам’ятайте, після того, як титри - це всі витрати та все те, що ми з Джекі просто зіпсували по дорозі, і це надзвичайно смішно, і це зробить наш продюсер та редактора справді, дуже, дуже щасливим, якщо ви їх послухаєте.

Джекі: Ми побачимось наступного тижня.

Диктор: Ви слухали Not Crazy із Psych Central. Щоб отримати безкоштовні ресурси для психічного здоров’я та онлайн-групи підтримки, відвідайте .com. Офіційним веб-сайтом компанії Not Crazy є .com/NotCrazy. Щоб співпрацювати з Гейбом, перейдіть на сайт gabehoward.com. Щоб працювати з Джекі, перейдіть на JackieZimmerman.co. Не Божевільний добре подорожує. Нехай Гейб і Джекі записать епізод у прямому ефірі на вашому наступному заході. Електронна пошта [електронна пошта захищена] для деталей.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!