4 поради щодо фітнесу, щоб перетворити свої негативні емоції на успіх
Перше, що їй довелося зробити, - це змінити своє мислення, і з багаторічного досвіду вона знала, що єдиний спосіб зробити це - ритмічні вправи. Їй потрібно було бігати, їздити на велосипеді, ходити або робити кроковий або еліптичний. Саме так вона збиралася перетворити тривогу і хвилювання на успіх.
Дженніфер опустила голову і тижнями не піднімала погляд, крім поїздок до спортзалу, де вони надавали безкоштовний догляд за дитиною. За кілька тижнів вона підписала 10 000 доларів на контракт. До кінця року у неї була штатна робота.Дженніфер пішла з заробітку 200 доларів на місяць до 100 000 доларів на рік, покладаючись на силові ритмічні вправи.
- Знайдіть свій центральний генератор шаблонів
Центральний генератор шаблонів керує ритмічними режимами вправ, такими як ходьба, біг підтюпцем, еліптичні тренування та сходження на східці. CPG - це рух, розпочатий мозком, який спинний мозок продовжує рухатись. CPG - це те, як ми можемо ходити на біговій доріжці і читати книгу. Спинний мозок контролює рух, а мозок читає. Як ритмічні вправи, такі як біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, ходьба, еліптичні тренування та кроки, з’єднують вас із силою ваших емоцій та змінюють ваше життя? - Заспокойте свою кору; активізувати свій примітивний мозок
Ритмічні вправи заспокоюють кору і активізують лімбічну систему, глибокий центр емоцій. Лімбічна система - це наш примітивний мозок. Ритмічні вправи пригнічують надмірне мислення, надмірне обґрунтування та надмірний аналіз кори. Це заспокоює розум, заспокоює небажані думки та створює відчуття благополуччя. Коли ми активізуємо примітивний мозок, ми підключаємося до своїх емоцій та нашого справжнього "я". - Твоє хвилинне диво
Контроль над своїми емоціями - це триваюча життєва подія, але іноді вам доводиться приймати це один день і навіть одну хвилину. Сідайте на бігову доріжку, велосипед, еліптичну форму або вирушайте на вулицю на прогулянку. Скажіть собі: "Зараз я в порядку". Почніть рухатися. Ви можете терпіти що завгодно протягом однієї хвилини, так? Рішення для полегшення негативних емоцій починається з однієї хвилини за раз. Нічого не передумайте. Дивіться вниз і зосередьтеся всередину. Встановіть свій намір. Яку проблему вам потрібно вирішити прямо зараз? Ви хочете перестати сумувати? Ви намагаєтесь подолати розчарування, пов’язане з невдачею? Або вам просто потрібно про щось забути?З чим би ви не мали справу, вам потрібно заспокоїти надмірно активний передній мозок і дозволити глибоким примітивним центрам вашого мозку просвітлити вас. Центр емоцій вашого мозку, використовуючи силу ритмічних вправ, приведе вас до позитивних дій та успіху. Спробуйте зосередити свою увагу на своїх намірах протягом однієї хвилини, а потім іншої. Вам доведеться пройти повз перші дві хвилини, які не почуваються чудово - мозок завантажується.
- 2-10-20, ви вже в дорозі!
Через дві хвилини глибокі, примітивні центри емоцій мозку контролюють. Надмірний аналіз, надмірне мислення передньої частини мозку, виконавчого центру, пригнічується гудінням шаблону руху. Через 10 хвилин відбувається серцевий занос. Тут серце починає швидше накачувати, щоб не відставати від кровопостачання. На той час багата киснем кров пробилася до глибокого центру мозку, і ваше первісне Я контролює вас.Кора огортає примітивний мозок мовчанням. Ви знаходитесь у "зоні". Ви зосереджені. Ви маєте ясність, яка веде до розуміння, творчості, продуктивності та щастя. Щоб надовго перезавантажити свої думки, коли ви починаєте змінювати структуру та функції свого мозку з часом за допомогою регулярних ритмічних вправ, вам потрібно робити близько 20 хвилин тривалих вправ середньої інтенсивності. Помірна інтенсивність - це все, що перевищує 55 відсотків від максимального пульсу. Ви повинні вміти розмовляти.
Спробуйте робити це три дні на тиждень або коли ви відчуваєте депресію, занепокоєння, занепокоєння чи гнів. Не проходьте більше 48 годин без ритмічних вправ. М’язи починають марніти після 48 годин невикористання, а також мозок.
