Подолання перевантаження інформацією

Як автор Інтернету, я добре знайомий з перевантаженням інформації. Один шматочок інформації призводить до п’яти фактів, що веде до трьох статей, що призводить до цікавого інтерв’ю, яке ви повинні прослухати прямо зараз, яке веде до 10 сторінок у вашому браузері.

Я завжди любив дослідження, пов’язане з полюванням на мусор. Кожна підказка веде до іншої. Кожна розкрита підказка сама по собі є призом: дізнатися щось нове та цікаве та наблизитись на крок до моркви (наприклад, відповідь на ваше початкове запитання).

Але завжди є ще одна річ, яку можна шукати, вивчати та перетравлювати.

Незалежно від того, живуть ваші засоби до існування в Інтернеті - як у мене - чи ні, ви, мабуть, досить багато користуєтесь Інтернетом. Інтернет робить дослідження легким. Хочете знати, що спричинило світові війни або як держави набули своєї форми? Хочете знати, як спекти смачну тилапію або придбати надійний вживаний автомобіль?

Інформація - це лише клік - або, точніше, пошук Google - геть. Залежно від вашого запиту, існує, принаймні, десяток, а то й сотні блогів на цю тему, така ж кількість книг та багато інших статей.

Це добре, але це також може перевантажити наш мозок.

За словами Люсі Джо Палладіно, доктора філософії, психолога та автора Знайдіть свою зону фокусування: Ефективний новий план подолання відволікаючих факторів та перевантажень, "Перевантаження інформацією відбувається, коли людина потрапляє більше інформації, ніж мозок може обробити за один раз".

Елвін Тоффлер насправді ввів цей термін у своїй книзі в 1970 році Майбутній шок. Оскільки все більше і більше людей почали користуватися Інтернетом, «перевантаження інформацією» стало популярною фразою, щоб описати, як ми ставимось до Інтернету, сказав Палладіно.

На думку неврологів, більш точним є термін "когнітивні перевантаження", - сказала вона. Це "тому, що мозок може обробляти величезну кількість інформації залежно від того, в якій формі вона представлена", - сказала вона.

Наприклад, прогулянка відкриває нам безліч складних даних, але, як сказав Палладіно, наш мозок здатний обробляти цю інформацію, і наша нервова система заспокоюється. Порівняйте це зі стоянням на розі Таймс-сквер у Нью-Йорку. Наш мозок намагається впорядкувати всі сенсорні дані, що проходять шлях, і наша нервова система стає надмірно стимульованою, сказала вона. (Якщо ви дуже чутлива людина, така як я, надмірна стимуляція - це заниження.)

Інформаційне чи когнітивне перевантаження може призвести до нерішучості, неправильних рішень та стресу, сказав Палладіно. Параліч нерішучості або аналізу виникає, коли вас «пригнічує занадто багато варіантів, ваш мозок м’яко завмирає і за замовчуванням [і] ви пасивно чекаєте і бачите». Або ви приймаєте поспішне рішення, оскільки життєво важливі факти закладаються між дріб'язковими, і ви вважаєте достовірними та неправдоподібними джерела однаково, сказала вона.

Коли ви більше не можете терпіти пригнічення, ви просто робите це (і, ймовірно, підете з неправильним вибором), сказала вона. "Коли перевантаження хронічні, ви живете в стані невирішеного стресу і тривоги, що не можете задовольнити постійні вимоги щодо обробки більше інформації", - сказала вона.

Подолання інформації або когнітивні перевантаження

В Знайдіть свою зону фокусування, Палладіно пропонує читачам розглядати вхідну інформацію як принесення мішків з продуктами у ваш будинок. "Щоб прибрати їх, вам потрібен час, сума, обмежена тим, що вміщується на прилавку, і вже чистий холодильник та організована комора". Ось її поради:

1. Графік перерв. Відпочиньте від комп’ютера. Це дає вашому мозку дихання і допомагає повернути перспективу, сказала вона. Крім того, тихий час може допомогти вам прийняти гарне рішення.

2. Встановити межі. Оскільки Інтернет доступний цілодобово та без вихідних, ви можете споживати інформацію годинами. Обмежте тривалість сканування інформації. Фільтруйте свої джерела, зосереджуючись лише на високоякісних, сказала вона.

3. Зберігайте у віртуальному та фізичному просторах безлад. Переконайтеся, що файли та робочий стіл вашого комп’ютера „чіткі, добре організовані та готові до переповнення”, сказала вона.

Робота з аналізом паралічу

Як зазначив Палладіно, коли вас засипають занадто великою кількістю інформації, у вас може виникнути параліч аналізу. Ти стаєш настільки пригніченим і набридлим, що просто зупиняєшся. На своєму веб-сайті бізнес-консультант і тренер Кріс Гаррет пропонує задати ці цінні питання, якщо ви боретеся з паралічем аналізу проекту:

• Що ви абсолютно повинні зробити, щоб проект мав успіх?
• Які завдання абсолютно не можна відкладати на потім?
• Які найболючіші елементи можна змінити після запуску?
• Що реально може піти не так?

Загадка контролю

Що найбільше бентежить окремих людей - це не велика кількість інформації, а відчуття відсутності контролю, припускає Опікун репортер Олівер Беркеман. У своїй колонці, присвяченій перевантаженню інформацією, він пропонує зосередитись на пошуку способів мінімізувати стрес перевантаження.

Як не дивно, але часто технології допомагають мені відчувати відповідальність за інформацію, замість того, щоб відчувати, що її штовхає і тягне. Моїми перехідними програмами є Freedom, що блокує Інтернет, та OmmWriter, який забезпечує вільний простір для написання. Це допомагає мені зосередитися на одному завданні за раз. (Терміни також не заважають.)

Свідоме споживання інформації - це ще одна стратегія. Придумайте, що вам потрібно знайти, і будьте нещадні, дотримуючись своїх параметрів. Збережіть все, що цікаво, але не пов’язано, на інший час.

Незалежно від того, як ви вирішили підійти до перевантаження інформації, не забувайте про важливість регулярного відключення.

Що вам допомагає
подолати інформаційне перевантаження?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!