Залежний від відволікання

Чи є щось, що вам дійсно потрібно робити, але якимось чином ви просто не можете дійти до цього? Ви говорите собі, що будете це робити, але тоді щось інше завжди заважає. Якщо так, то, швидше за все, ви пристрастилися до відволікання.

Ось чотири запитання, які я хочу, щоб ви задали собі:

1. Скільки разів на день ви перевіряєте чи ініціюєте електронні листи та текстові повідомлення?
2. Як часто ви переглядаєте переконливі заголовки на своїх цифрових пристроях?
3. Скільки часу ви витрачаєте на гру?
4. Скільки часу ви проводите в соціальних мережах?

Якщо ви думаєте: "Так, це я, мене завжди тягне Інтернет, соціальні медіа та мої улюблені програми", ви, звичайно, не самотні. Але чи розумієте ви, як ваші відвернення можуть впливати на якість вашого життя? І навіть змінити спосіб функціонування мозку?

Не тільки речовини можуть викликати звикання; це також діяльність. Якщо діяльність нав'язливо тягне вас до себе настільки, наскільки Ви відмовляєтесь від відповідальності, не закінчуєте проекти, нехтуєте своїми стосунками тощо, вважайте себе залежним від відволікання.

Справді, в епоху цифрових технологій важко не бути залежними. Завдяки нескінченному доступу до привабливих заголовків та приємних занять, увага легко фрагментується. Перш ніж ви це зрозумієте, ваш мозок прагне новизни та негайного задоволення.

З такою кількістю спокусливих відволікаючих факторів важко підтримувати збалансоване життя. Але, якщо ви дійсно хочете, ви можете порушити шаблон. Насправді вам потрібно розірвати шаблон. Наслідки, якщо цього не зробити, можуть стати все більш серйозними:

• Ви вкладаєтеся у роботу, про яку мрієте, аби вас відпустили, коли ваш роботодавець дізнається про ваші менш звичні робочі звички.
• Ви можете мати усі наміри переглянути своє резюме, тільки ви не знайшли часу для цього. Тож ви залишаєтесь застряглим у нудній, тупиковій роботі.
• Ви хочете почуватись ближче до подружжя, лише ніколи не знаходите часу для вирішення конфліктів. Зараз відносини під загрозою.
• Ваші діти хочуть бути з вами, ви хочете бути з ними, але так чи інакше, телефон є постійною третьою стороною, яка втручається у ваш особистий контакт.

То що ви повинні зробити, щоб отримати контроль над своєю залежністю? Ось чотири пропозиції:

1. Визнайте проблему
   Як я впевнений, ви вже знаєте, заперечення - це типова реакція наркомана. Або повне заперечення, або раціоналізація вашої поведінки (тобто я продовжую перевіряти свій телефон лише тому, що ...). Тож зупинись. Будьте чесними із собою.
2. Прагніть підтримувати баланс у своєму житті
   Майте на увазі, що коли ви витрачаєте багато часу на одну діяльність, у вас менше часу на інші види діяльності. Цей дисбаланс може призвести до наслідків, яких ви не бажаєте.
3. Щодня робіть зобов’язання прагнути виконувати завдання, якими ви нехтували
   Зверніть увагу, як такі речі легше робити з часом.
4. Вам не потрібно захотіти щось робити, щоб це зробити
   Існує різниця між тим, як почувати себе добре на даний момент (я повинен опублікувати ці фотографії у Facebook) і почувати себе добре (так! Я перемагаю свою залежність!)

©2016