Потенційний спосіб отримати додаткову годину дня

ДляКраще, ніж раніше, коли я розмовляю з людьми про звички, які вони хочуть змінити, вони часто згадують, що їм не вистачаєчас для нової звички.

Щоб звільнити час для планування нової ранкової звички, багато людей намагаються прокинутися трохи раніше, але це може бути важко для людей, які намагаються встати з ліжка.

Один фокус? Використовуйте осінній кінець переходу на літній час як безболісний спосіб додати додаткову годину до ранку. (Очевидно, це працює лише в тому випадку, якщо ви живете в місці, яке відповідає літньому часу.) Вставати раніше - це чудовий спосіб приділити час чомусь важливому для вас.

Ми всі любимо "відступити" і виспатись в неділю вранці. Це чудова благодать, щоб трохи поспати. Насправді дорожньо-транспортні пригоди та серцеві напади частіше трапляються на тиждень після початку переходу на літній час, оскільки втрата цієї години створює стрес на тілах людей.

Але хоча вам може сподобатися ця зайва година сну, подумайтені спати, але натомість вставайте після звичної кількості сну. Ваше тіло встає, як зазвичай, але годинник покаже, що ви встали на годину раніше. І за цю годину ви можете багато чого зробити, особливо якщо люди навколо вас все ще міцно сплять.

Пам’ятайте, що стосується звичок, то легше змінити оточення, ніж змінити себе чи інших людей. Простіше узяти звичку прокидатися раніше, встаючи в той самий час, коли змінюється годинник, ніж навчити себе вставати раніше.

Читач прокоментував: “Пару років тому я вирішив не перезавантажувати годинник наприкінці світлового дня. Я думав про себе як про нічну сову, але раптом мав час писати / робити вправи ».

Ви можете використати цей час, щоб зробити щось на зразок вправ або роботи над проектом - або, можливо, ви хочете використовувати це для чистого задоволення. У мене є друг, який рано прокидається, щоб читати для розваги.

Ранок - чудовий час для формування звичної звички, тому що самоконтроль високий, менше відволікаючих факторів, і це дуже передбачувано.

Зараз ця система не буде працювати для справжніх «сов», які засиджуються пізно і сплять пізно. Але для багатьох людей цією годиною можна дуже задоволено скористатися.

ПРИМІТКА. Якщо ви спробуєте цю стратегію, вам також слід заснути раніше! Це так, так, так важливо висипатися, і якщо ви втрачаєте годину вранці, вам потрібно збільшити цей час уві сні. (Ось кілька порад, як змусити себе лягати спати вчасно.)

Питання в тому, де б ви віддали перевагу годині? В кінці дня чи на початку дня?

Більшість людей використовували б ці слоти по-різному. Година з 6: 00-7: 00 ранку виглядає зовсім не так, як година з 11: 00-ночі. Яка година найбільше сприяла б вашому щастю?

Якби у вас раптом з’явилася зайва година у день, як би ви її використали? Ви коли-небудь використовували цей метод - або будь-який інший - для зміни часу неспання?

Також ...

• Якщо ви хочете отримувати мій щомісячний бюлетень, підпишіться тут (основні моменти з блогу та Facebook). Якщо ви любите чудові цитати, підпишіться тут на «Момент щастя», і ви щоранку отримуватимете цитати про звички чи щастя по електронній пошті. Безкоштовно, звичайно. А якщо ви хочете зареєструватися як Супер-фанат, щоб вас час від часу просили про допомогу або отримати невеликий бонус, підпишіться тут.

Інші публікації, які можуть вас зацікавити ...

1. Хочете додаткової години у свій день? Ось безболісний спосіб його отримати.
2. Щастя, сну та переходу на літній час.
3. Будь щасливішим: прокинься раніше.
4. До і після: Прокиньтеся на 15 хвилин раніше і поставте будильник поза зоною доступності.
5. Ви хронічно пізно? 8 порад щодо своєчасного показу.