Я вибиваюся після придушення гніву

З Австралії: Я маю довгу історію накиду на людей, які цього взагалі не заслуговують, і тепер у мене є партнер. Я надзвичайно стурбований її безпекою. Я дуже дбаю про цю людину, і останнє, що я хочу зробити, це нашкодити їй.

з початку середньої школи у мене були проблеми зі злістю через стрес. Я навчився його придушувати протягом тривалого часу, але не маю можливості звільнити, оскільки у мене чутливі домівки.

в минулому я серйозно поранив вчителів, що штовхнуло мене через край. люди уникають мене, бо я відомий як тихий сердитий хлопець. Я ненавиджу свою репутацію і відчайдушно шукаю рішення.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Ви маєте рацію, коли вас турбують. Ви вже поранили вчителів і маєте репутацію, яку ви, мабуть, заслужили, але кажете, що ненавидите. У 17 років у вас попереду багато життя. Час подбати про все, що лежить в основі вашого гніву, зараз - до того, як ви знову когось пораните і опинитесь у в'язниці чи ще гірше.

Вас ніхто не штовхає через край. Ви стрибаєте з цього. Ніхто не може змусити вас діяти на гнів, крім вас. Перестаньте звинувачувати інших та прийміть відповідальність. У вас щось уже на повільному вогні. Як тільки ви відчуваєте невеликий стрес, ви викидаєте елементи керування і відпускаєте.

Вам потрібна допомога: Допоможіть виявити і впоратися з тим, що лежить в основі вашого хронічного гніву, і допомогти знайти інші способи боротьби зі стресом, крім вибуху.

Спеціаліст з психічного здоров’я може допомогти вам зрозуміти, чому ви застрягли в розвитку таким чином. Корисним доповненням може бути курс управління гнівом або група підтримки. Такі класи / групи забезпечують тренінг та підкріплення навичок управління стресом та орієнтації на конфлікт.

Я також пропоную вам розпочати якусь медитацію. Ви занадто реагуєте на стрес. Щоденна медитація знизить вашу базову лінію реактивності, щоб у вас було більше часу на роздуми про те, як ви хочете реагувати на провокації.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі