Три уважні практики, щоб вибити з ладу схеми думки про вину
Ви дозволяєте своєму сумлінному сумлінню керувати вашою метою сьогодні? Якщо так, ви не самотні. Стільки разів у своєму житті я повторював день за днем один і той же зразок, який змушував мою внутрішню істоту кричати з певною метою, але продовжував пропонувати більше, ніж маю. Чому ми продовжуємо повторювати свої спонукальні до роздуми зразки провини і як ми можемо почати змінювати своє мислення, щоб навчитися відпускати?
Жити з почуттям совісті - це все одно, що вести вниз безперервними шляхами, які ведуть інші. Ви відмовилися від правління і більше не контролюєте свої думки, свій шлях, свої результати. Як це сталося? Як я дозволяв себе обтяжувати поглинаючими думками про те, що я можу чи не можу робити для інших?
Це незабаром стане моїм розпорядком дня, і не тільки сьогодні, але завтра і післязавтра! Не зрозумійте мене неправильно, обслуговування є частиною нашої життєвої мети, і особисто для мене це дуже корисно. Однак, коли це все, що ми робимо, ми втрачаємо відчуття власного шляху, власної мети. Як би виглядали мої дні, якби їх не поглинула провина про те, як я можу допомогти або що я повинен робити для інших?
Звучить знайомо? Ну, ти не одна. Стрибати на поїзді провини. Питання, що пробиваються в голові, коли виховуєш провину у всьому, стає вагою та ланцюгами, від яких так важко звільнитися. Легше залишатися в негативних моделях думок, про які ми були змушені думати або інші, або ми самі, ніж намагатися змінитись. У будь-якому випадку, вони ірраціональні, і чим швидше ви їх впізнаєте і почнете звільняти свій розум від провини, лише тоді хмари піднімуться, щоб ви могли бачити і жити за своєю метою. Як би було чудово використовувати свої таланти, навички та пристрасті, щоб працювати так, щоб принести вам задоволення. Життя нашої мети є допомагати іншим і служити більшій меті нашого самого буття, і коли ми нарешті визнаємо, що можемо жити з миром.
Три кроки, які потрібно сьогодні ввести в дію, щоб скасувати негативні думки про вину:
Визнайте, що це таке. Визнайте, що провина - це лише сума наших власних думок, і думки викликають емоції. Ми можемо почуватись винними за те, що не позичили комусь гроші або сказали «ні», коли ви звикли говорити «так». Думка входить, і ми відчуваємо почуття провини. Сказати «ні» - це не раціональна причина відчувати провину. Повторіть це 3 рази - і, ні, це чарівно не зникне. Однак якщо ви продовжуєте визнавати свої думки і запитувати себе, чи є вина, яку ви відчуваєте, раціональною чи ірраціональною, ви можете почати бачити закономірність у своїх думках. Адже справжнє значення вини полягає в (факт вчинення конкретного або прихованого правопорушення чи злочину). Коли ви помітите, як часто ваш злочин не відповідає самокаранню, легше буде відпустити думку про провину.
Практикуйте позитивні твердження. Наприклад:
- Нічого страшного сказати
- Я гідний жити за своїм призначенням.
- Відпускати так само добре для них, як і для мене.
- Я не є своїми діями чи своїми думками.
Повторіть це в дзеркалі або вимовляйте їх вголос під час провини або як щоденні твердження, щоб розпочати свій день. Я рекомендую використовувати таку програму, як Think Up, яка дозволяє записувати їх своїм голосом. Щось про те, щоб почути їх своїм власним голосом, робить їх могутнішими.
Практикуйте прощення: нас навчають важливості прощати інших, але не себе. Добре попросити прощення для себе, а потім практикувати самопрощення. Зупиняючись на нашій провині, будь то раціональна чи ні, ніхто не приносить користі. Надання провини менше часу та уваги дозволяє рухатися вперед.
Тільки пам’ятайте, що почуття провини чи сорому - це нормально. Провина - це почуття, яке має свій час і місце у всьому нашому житті. Кожне почуття має мету, просто не давайте їм сили контролювати кожну вашу думку або вчинок.
Підтвердьте їх, подякуйте за них, навчіться у них, потім натисніть клавішу повернення та очистіть їх!
"Ці гори, які ти несеш, ти мав лише піднятися" - Найва Зебіян
