ТРИВОГА ЧИ ОКР?

Тривога чи ОКР?

Протягом майже двох років я мав справу із дедалі гіршими симптомами тривоги. Найбільша проблема - це моя нездатність спати, коли я не вдома, включаючи труднощі зі сном у власному гуртожитку. Я маю справу з цими проблемами зі сном більше року і, як правило, виявляю, що коли я не можу заснути, мій розум концентрується на всіх помилках у кімнаті, в якій я перебуваю (занадто тихо, занадто жарко тощо). Я також постійно переглядаю розумовий перелік завдань, зустрічей та подій і щодня переписую список у своєму планувальнику. Зазвичай я просто прокручую список у своїй голові, але я також помітив, що буду говорити вголос із собою під час прогулянки до класу та з нього, і пробігатимусь по списку, складаючи план, за яким порядком виконувати ці завдання. Я пройдуся через це замовлення кілька разів, як правило, доки не дістанусь туди, куди я йду, або не зустрінуся з іншими людьми, бо я переживаю, що вони будуть судити мене за те, що я розмовляю з собою. Навіть коли я виконав завдання, які я намітив виконати на
У певний день я все ще замислююся над елементами цього списку і панікую, скільки ще мені потрібно зробити. Як результат, я відчуваю, ніби ніколи не можу повністю розслабитися. Я завжди переживаю, що я забуду щось із цього списку і що щось погане станеться, тому що я не закінчую цю конкретну справу. Я також виявляю, що мені важко зосередитися, бо я постійно думаю про ці речі. Коли мені важко зосередитися і я відчуваю справжнє занепокоєння, взагалі відчуваю важке відчуття в грудях і утруднене дихання, я в кінцевому підсумку збираю шкіру навколо нігтів, і в особливо погані дні я роблю це, поки вони не кровоточать. Хоча я загалом боюся, що інші будуть засуджувати мене за мої вчинки, я вважаю, що підбір допомагає мені заспокоїтися і перефокусуватися. Хоча мої турботи про школу, як правило, є головним моїм акцентом, я часто також переживаю за свої стосунки, зокрема, що мої друзі насправді мене не люблять і що
Я насправді не відчуваю почуттів до свого хлопця. Нещодавно я почав боятися, що у мене ОКР, а не просто тривога. Я доніс деякі з цих тем до свого лікаря, але чи варто висловлювати свої занепокоєння тим, що переживання, які я відчуваю, відображають деякі аспекти ОКР? (З США)

Дякую, що ви мали сміливість говорити про ці тривоги. Хоча мені було б неможливо поставити вам діагноз через Інтернет, я можу зрозуміти вашу стурбованість. Можливо, ви захочете взяти тут нашу вікторину щодо ОКР, щоб перевірити, чи відповідає вона вашому досвіду.

Головне в управлінні своєю тривожністю та саморегулюванні емоцій. Ось зразок прийомів, за допомогою яких ви можете взяти себе під контроль. Я хотів би про це повідомити вашого лікаря, оскільки він зможе задати більш детальні запитання про ваші думки та почуття, і, якщо це доречно, запропонуйте якусь пропозицію щодо ліків або додаткових форм психотерапії, таких як когнітивно-поведінкова терапія (ТГТ). також хочу спробувати на одному з наших форумів поспілкуватися з іншими про ваш досвід.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @