Терапія розмовою: це не просто розмова
"Якщо я хочу поговорити з кимось, я поговорю з друзями", - стиснула Ніколь. «Я не збираюся говорити з абсолютно незнайомою людиною. Для чого? Це дурно! "
"Якщо у вас є проблеми в цьому світі, вам просто доведеться з ними боротися", - заревів Бен. “Що б робила розмова про це? Ви повинні всмоктувати це і мати справу з цим, а не скиглити ».
Так, у ток-терапії (для тих, хто її ще не пробував) погана преса. І багато в чому, я вважаю, що це пов’язано з назвою. Говорити, говорити, говорити. У нашому суспільстві розмови дешеві. Усі щось відкидають. То для чого нам потрібно більше розмов?
Але що, якби терапію називали якось інакше, те, що виражало її суть? Не те, як це відбувається (так, люди говорять під час терапії), а те, що насправді відбувається під час терапії. А, зараз ми натискаємо. Ось кілька альтернативних назв, до яких я маю м’яке зауваження:
- Поінформованість, пробудження, збагачення терапії
- Навчальна, досвідчена, натхненна терапія
- Інсайт, медитативна, мотиваційна терапія
Виберіть. Для "розмовної терапії" це все - і багато іншого. В ідеалі, я хотів би подряпати “ток-терапію” і вибрати всі дев’ять із цих слів. Але, на жаль, це було б цілком по роті. Якщо мене змушують вибирати, моїм улюбленим є інсайт-терапія.
Чому інсайт-терапія? Оскільки терапія допомагає отримати глибоке розуміння своєї поведінки, думок, почуттів, моделей мовлення тощо. Отримані вами уявлення закінчуються не лише вами. Ви отримуєте уявлення про те, як поводяться інші, як на нас усіх впливають культурні та ґендерні моделі та як відбуваються зміни.
Що може залучити вас до розуміння терапії? Зазвичай він переживає стрес і напругу, тривогу та депресію, проблеми із сексуальністю та впевненістю у собі, турбулентність стосунків, розгубленість кар’єри або будь-який інший аспект життя чи любові, який не вважає вас правильним.
Як відбуваються зміни в інсайт-терапії? У сприятливому середовищі, де не засуджують, ви навчитеся прояснювати свої думки, зміцнювати свої мовленнєві моделі та розширювати свій репертуар поведінки. Ви дізнаєтесь, як заспокоїтись за допомогою медитативної практики та поступово зменшувати свій страх.
З часом ви отримаєте таке розуміння, яке зараз навіть уявити не можете. У міру того, як ви це робите, ваша впевненість і компетентність будуть зростати. З цим чарівним дуетом можливості безмежні.
О, і ще одна перевага інсайт-терапії: вона покращує ваші почуття не лише психологічно, а й фізично. Бо коли щось не так, ваше тіло першим дізнається, реагуючи підтягуванням. Продовжуйте затягувати і напружувати, і всілякі фізичні недуги будуть вас мучити.
Навчіться зменшувати стрес, і ваше тіло буде вдячне вам, почуваючи себе блискавичніше і пізніше. Тоді ви можете помітити, що у вас більше немає потреби в «терапії таблетками». «Інсайт-терапія» своїм повільним і рівномірним темпом виграла гонку.
©2015
